爵士舞的基本動作教學

爵士舞即美國現代舞，是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，下面是YJBYS小編搜索整理的關於爵士舞的基本動作教學，歡迎參考閲讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

　　動作1

兩側膝關節交替向前扭動，身體要放鬆，上半身向相反標的目的擺動，手臂可以自然擺動各類造型。

　　動作2

右腿伸直、頂胯，另一側膝關節外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度回身一再動作。

　　動作3

兩腳併攏，膝關節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感應感染兩側胸腰的力量，雙臂環抱，五指分隔，儘量向側後方延長，身體呈現S形。

　　動作4

雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身儘量向左側後方扭動。

　　動作5

兩腳併攏，膝關節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感應感染兩側胸腰的力量，雙臂環抱，五指分隔，儘量向側後方延長，身體呈現S形。

　　動作6

雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身儘量向左側後方扭動。

　　動作7

雙腿分隔，寬如肩，屈膝，一側小臂收回置於額頭，另一側年夜臂收緊於死後，拳心向外，頭部微微向後仰，有節奏地舞解纜體。注重頭部不能向後仰得太年夜，防止頸椎受傷。

　　動作8

雙腿分隔年夜於肩寬，屈膝，腰、肩部放鬆，揚起小臂，手握空拳，頭放鬆，伴跟着音樂節奏自由擺動。

　　動作9

雙腿分隔、繃直略寬於肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最年夜限度，雙手五指分隔自然交叉，舉頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時，中腰用力節制住。這個動作對背步饌腰部有很好的減肥效不美觀。

　　跳爵士舞注意事項

爵士舞對小關節、小肌肉的行為較多，這些都是我們常日健身不年夜輕易勾當到的處所，而且它的行為量極年夜，能很好地燃耗體內脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時要有融入音樂的感受，這樣舞步才能自然流利

　　Up down bend

動作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開，指尖發力，手臂向頭部伸展;上身向右轉，左手放於右腹部，右手背於腰後;反方向進行相同動作。

Tips：練習爵士操對穿着沒有特殊要求，與一般的'健美操相似就可以了，關鍵還是要自己舒服。建議穿着較為貼身的衣裝，跳動起來會更有美感。

　　Lunge

動作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫圈似的轉動;身體重心在右腿，左腿向體側點地，頭扭向右邊，左手向體側伸直，右手於胸前屈肘;反方向進行相同動作。

Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，並且表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。

　　簡單介紹一下練習JAZZ的進程和方法：

第一步，或許也是所有舞種學習的第一步。節奏感的培養和UP DOWN，這對JAZZ來説是很重要的，因為經常會有很碎的拍子要踩，而且培養節奏感和樂感也是培養舞感的基礎。

第二步，基本功的練習。由於這是綜合了古典爵士，拉丁，肚皮舞的舞蹈，而這幾個舞種有一個共同的特點，就是對肩，胸，腰，胯的靈活性的要求比較高，NEW JAZZ裏面光是胯的運動方式就有二十多種，同時，JAZZ特別是這幾個地方的定點能力。所謂定點，用簡單的話來説，就是如果舞蹈只要求動肩，那麼其他部位都不能動。很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯總是分不開，所以練習就要求一定要“定點”，比如練習轉腰的時候，可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來身體是否只有腰在動。

第三步，準備一支幾乎囊括所有基本動作的舞蹈，然後進行反覆的練習。這支舞蹈就是《成人禮》，跳成人禮的人很多，因為它簡單，但是跳的好的人並不是特別的多，這就體現了基礎的重要性。大家可以試一下。