女子爵士舞基礎舞步教學
爵士舞本身就是一個組合的古典芭蕾動作與步驟,從美國流行文化的混合, 包括非洲和凱爾特舞蹈的影響。雖然它已成為一門藝術形式,最初爵士舞的目的`是娛樂,甚至連基本的步驟,有豔麗的,極端的感覺。
爵士舞的基本舞步
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動作:兩腿分立比肩寬,雙手十指張開,指尖發力,手臂向頭部伸展;上身向右轉,左手放於右腹部,右手背於腰後;反方向進行相同動作。
注意:練習爵士操對穿着沒有特殊要求,與一般的健美操相似就可以了,關鍵還是要自己舒服。建議穿着較為貼身的衣裝,跳動起來會更有美感。
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動作:踮腳跟,雙手繞頭部做畫圈似的轉動;身體重心在右腿,左腿向體側點地,頭扭向右邊,左手向體側伸直,右手於胸前屈肘;反方向進行相同動作。
注意:爵士操的基本舞步容易掌握,並且表演空間很廣,個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。
動作:兩腳分開於肩寬,從頭部開始帶動腰部向身體一側做推動似的一搖動。
注意:爵士操以原始的爵士舞為基礎,再加上基本的體操動作,提高了運動的速度和力度。
動作:兩腿交叉,右腿在前,左腿在後,右手於肩側伸直,左手於肩前伸直;抬起左腿向身側踢出去,左手抓住腳踝。
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動作:左腿屈膝,右腿於左腿前伸直,腳尖點地,雙臂在身體前後非對稱地伸展;右腿移至左腿側伸直,腳尖點地,同時雙臂交換姿勢,右手與左腿相對;以左腿為軸,利用雙臂的力量轉動右腿;回到原處,反方向重複動作。
注意:許多流行音樂都適合作為爵士塑形操的伴奏,流行樂壇上較出色的爵士舞表演者有麥當娜、珍妮.傑克遜、小甜甜布蘭妮等。
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動作:兩腿分開,重心在右腿,右腿屈膝,腳尖點地,雙手自然位,儘量向左頂胯;雙臂向身體兩側上下打開,儘量舒展胸部和肋骨。
注意:此動作鍛鍊胸部和肋骨部位。
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