學跳拉丁舞基本方法

拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，有關拉丁舞的基本方法，歡迎大家一起來借鑑一下！

學跳拉丁舞必知的基本練習方法

頸部

用雙手摸住脖子左右兩根筋，肩不動，脖子左右兩根筋帶動頭部左右平移，即新疆舞中常見動作。[]如果脖子僵硬，會顯得舞蹈呆板，整體觀賞性會大大降低。

肩膀

雙腿叉開自然站立，雙肩下沉，肩部尋找向前、向上、向後、向下四個方向的極限點，然後繞圈。()可雙肩同方向環繞，也可反方向繞圈，這有利於練習肩部的靈活性。此項應多加練習，任何有手臂的動作中，都可以看出肩膀的靈活性，這是身體素質的基本能力之一。

肋骨，所謂的胸處

雙腿叉開自然站立，雙手扶腰，肋骨尋找前後左右四個點，在最前方時，用手觸摸可以感覺肋骨正前方拉長，而後背部的肋骨壓縮；在最左方時，左邊肋骨拉開右邊壓縮；最後方時，前方肋骨壓縮後方肋骨拉長。[)最右邊時右邊肋骨拉長左邊肋骨壓縮。用手摸住肋骨，感覺在不同點時，肋骨的不同狀態。然後可以按照順時針或者逆時針方向繞圈，也可走成十字。此項應該多加練習，基本上在拉丁舞的所有動作中都有使用。

下半身腰部

腰部的練習和肋骨處的練習基本相同，自然站立。收緊腹肌，用手體驗腰部前面的壓縮；腰部左側肌肉收緊，用手撫摸感覺。向右側腰部肌肉收緊。在這個練習中，不要可以用髖關節來增大幅度，髖關節和上半身都放鬆，只是純粹用腰部的肌肉來完成，幅度可以小一些，但一定要選擇正確的肌肉發力方式。這個小練習還可以減少腰部的贅肉，變贅肉為肌肉。

髖部

髖關節也是尋找前左後右四個點，這裏的動作需要大腿和腰部肌肉的配合，身體其他部位靜止，動作幅度儘量加大，可以做成前後、左右，也可以做成繞圈。[]注意分開各方向動作時，動作要乾脆利落，軟塌塌的動作起不到任何的鍛鍊作用。

膝蓋

1、膝蓋也可以繞圈，順時針或者逆時針。

2、採用牛仔舞的踢腿動作。向側提起一腿，大腿靜止，小腿向前踢出，此時上半身略前傾，保持平衡。

腳踝

1、一腿站立，另外一腿繃起腳尖，繞圈。

2、雙腳站立，抬起腳後跟站立，儘量抬高，以腳尖站立。

3、利用腳踝部位跳躍，不借助膝蓋或腰部的力量，而單純利用腳踝的力量向上跳躍。

除此之外，在墊子上或牀上鍛鍊腳踝效果也很好，比如繃起腳尖、繞圈。

學拉丁舞前注意一些禁忌

一、忌急於求成

初學的學生容易只求數量與進度，而不注意動作質量，若在短時間內學完很多動作，這些不規範的動作無疑如同“廢品”，習以為常之後，要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進。

二、忌一味求“花”

學生在開始學時，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區，一味追求花步數量，認為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經不起裁判與觀眾的考驗。學生若能打下堅實的基本功，然後針對自己的特點有選擇地學習一些花步，才能做到“錦上添花”。

三、忌忽視姿態

學生在學習現代舞或拉丁舞都應注意姿態美。舒展挺拔、優雅大方的姿態使舞者精神倍增，令人賞心悦目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀部夾緊上提的姿態。

四、忌頻換舞伴

體育舞蹈要求兩人節奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協調一臻，當是最佳搭檔。但開始學時常有“舞伴不適”的.困擾，便採取頻繁換人的戰術，置自己於適應各個舞伴的狀態之中，容易造成學習停滯不前，進度放慢的狀況。因此應全面客觀，謹慎準確地選擇適於自己的舞伴，並在學習和實踐過程中逐步適應。

五、忌貪圖輕鬆

有的學生在開始學習體育舞蹈時，看到優秀選手們節奏同步和諧，動作輕快流暢，旋轉優美飄逸的場景後，一時興起，投入其中，以為學舞蹈是輕鬆愉快之事，豈不知“輕鬆愉快”完全來自於“勤學苦練”，才能逐步達到瀟灑自如的境界。

六、忌只學其“形”

學生在學習舞蹈時，如果只滿足於花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風格及其表現的竟境，這樣學來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性。

七、忌忽視音樂

學生在開始學時，往往只重視技術動作的學習，缺乏對音樂作用的認識，學習中常常出現動作與伴奏音樂脱節。因此在學體育舞蹈時，要加強音樂修養，深刻體會音樂風格與舞種風格、表現音境的內在聯繫。