拉丁舞基本功訓練的思考與探索

一、拉丁舞基本功訓練的思考與探索

首先，移動是拉丁舞步的基礎，學好了移動就可以開始進行基本舞步的練習。拉丁舞的舞步不論多麼花俏，都是從基本舞步上演變而來的。每一種舞都有不同的基本舞步，不同的基本步也反映不同舞蹈的特性。如：倫巴舞的基本舞步纏綿，而恰恰舞的舞步乾淨利落。值得注意的是：在練習基本步時，我們在前面所講到的“三元素”步可和基本步分割開。因為“三元素”是我們舞蹈的動力來源，前一個小節的結束動作產生下一小節動作開始的動力，這樣我們的舞蹈才能連綿不斷、一氣呵成的和動靜自如，同時拉丁舞的風格也就在三元素中體現。無論是摩登舞還是拉丁舞，把握好重心是跳舞的關鍵，要運用自己的重心來跳舞。

1、例如在倫巴走不當中，訓練腳貼地走的方法，就是在地上放兩張紙，雙 腳的前腳掌和腳尖處踩在紙巾上，在做倫巴走步的時候一直用腳尖拖着紙巾走。如果紙巾和腳尖一直在一起，才能訓練訓練出雙腳對地板的感覺。出腳落跟時應該注意要有控制，動力腿經過主力腿之後，一定要有腳尖-腳掌-腳跟的過程，要有層次感。這才是最體現功力的地方。

2、還要提出一個步伐需要講解，那就是庫克拉恰，練習這個動作呢我們採用“踩蟑螂”的方法。我們的任務就是出腳踩蟑螂。想象在我們周圍八個方向(前、後、左、右、左前、左後、右前、右後)各有一隻蟑螂，快速出腳狠狠地踩住蟑螂，然後使勁碾一下，再收回腳，看看蟑螂死了沒有整個過程就構成了庫克拉恰這個動作。我們將踩蟑螂的原則歸納為“穩、準、狠”三個字，身體和重心要穩，one的時候目標要看準，two的時候快速有力的出腳，three的時候轉動踩蟑螂的那隻腳，使勁將蟑螂碾死，four的時候也是快速將腳收回，準備往另一個方向踩死其餘的蟑螂。這個方法聽起來新穎有趣，實踐起來也不難。

其次，我們的形體訓練能幫助我們實現垂直的重心，而元素能夠讓我們在舞蹈中運用重心。在有了很好的基礎後學生就可以進入基本組合的練習，然後在循序漸進，由淺而深學習中級組合直到高級組合。

再次，舞蹈藝術特殊的表演規律覺定了形體表達的重要性，它也是培養舞蹈學生藝術表現力的一個重要環節。人體的各部位都是舞蹈表現的工具，每個部位都有自己不同的特點和作用，在相互協調中形成完整統一的表現力。因此，訓練的重點是發揮各部位的內在感情的綜合表現力，使內心的激情能夠準確的通過全身的肌肉、骨骼運用以呼吸、表情等，以妙曼多姿的動作語言傳出美的內容。拉丁舞的引導是最重要的學習技巧。男士要明確引導，女士要準確迴應及跟隨(注意手肘彎度與男士身體的`距離)。每種拉丁舞的音樂與特性都不同，使用呼吸、換氣、閉起能增加線條的美感及表現力。根據音樂的旋律將感情與舞蹈時的表情結合起來，才能表達出各種舞蹈的特性及韻味，得到觀眾與裁判的讚賞。

總之，國標舞隨着不斷的演變、推廣和豐富，逐漸成為了一種流行文化、一種健身方式，作為一項將要引入奧運會的新興的體育項目，其也具有獨特的美感，可以説，國標舞不同於一般的舞蹈，也不同於一般的體育運動，而是二者的結合。要跳好它光説不行，俗話説場上一分鐘場下十年功，這句話一點沒錯，光理論上懂了不練還是不行，畢竟這是兩個人的舞蹈，要舞伴和舞伴之間不斷磨和，才能使自己成為一位拉丁舞高手。對於拉丁舞技術方面，我們可以利用其內涵的豐富性，去不斷創新發掘、創新體現。