拉丁舞的6大好處
拉丁舞發源於拉丁美洲,其音樂熱烈洋溢、節奏快捷強烈,動作流暢大方,動感的舞姿富有獨特的個性,是一種激情、文雅而又全面的健身方法。
01 靈活關節
科學研究表明,拉丁舞對於很多早期的關節炎有明顯的緩解作用。在跳拉丁舞的過程中,身體的骨骼和肌肉能夠得到很好的協調,對頸、肘、肩、膝、踝都能充分的鍛鍊。
02 強健心臟
作為低強度有氧運動,每天跳1小時左右的拉丁舞能夠讓你的`心跳頻率從每分鐘80次提升到120次,有時候甚至更多,這樣可以讓你的心臟便的更加強健,增強心臟的耐力和強度。
03 保護頸椎
常跳拉丁舞可以讓由於不良習慣造成的頸椎歸為,對腰間盤突出進行預防與治療。
04 強化肌肉
跳拉丁舞能夠充分鍛鍊你的肌肉,讓你的肌肉更加強健,更加靈活,同時讓肌肉更具彈性與韌性,減少肌肉損傷的發生。
05 促進呼吸功能
激烈的拉丁舞能夠讓心肺功能得到更好的提升,同時增加肺部的攝氧量,有效的預防各種疾病。
06 瘦身減脂
從全身的情況來看,人的腹部一般最不容易被活動到,拉丁舞通過急劇的骨盆搖動、胯部扭動將會很好的消耗小肚子上的贅肉,對減肥瘦身的效果尤為顯著。
-
拉丁舞舞種的介紹
拉丁舞(latin)體育舞蹈項羣之一。內容包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。特點是舞伴之間可貼身,可分離。各自在固定範圍內輻射式地變換方向角度,展現舞姿。步法靈活多變,各舞種通過對胯部及身體擺動不同的技術要求,完成各種舞步,表現各種風格。舞姿嫵媚瀟灑,婀娜多...
-
拉丁舞旋轉動作練習技巧
通常在拉丁舞中,同一節奏內旋轉的個數和速度是決定一個選手能力的重要指標。那麼如何訓練自己旋轉的能力呢?初學旋轉的人比較適合平轉的基本訓練:(以左轉為例子,右轉反向)1.場地要求:地面最好是不要太滑,最好是在地面有一條直線,並且在直線盡頭和人眼水平的地方有一...
-
拉丁舞最基本動作
拉丁舞是體育競技舞蹈,爆發力,極強的風格,技巧是它的特點,有很大的競技體育舞蹈發揮空間。下面是小編為您整理的關於拉丁舞最基本動作的相關資料,歡迎閲讀!一、縱向牽引技巧。亦謂體態要求。即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺,一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的...
-
拉丁舞的三元素訓練方法
拉丁風情舞學起來很容易,只要學會基本舞步和架式,就可以跳出自己的風格。下面為大家介紹一下拉丁舞的三元素訓練方法,一起來看看!1.轉動,以四拍一小節為例(達到解放中段的目的)雙足跟並緊,雙腳尖外開大約15公分,腳跟用力踩地板,此時重心應在腳心,膝部超伸,臀部向前推,使腹...