民間舞技術技巧

民間舞蹈是中華民族的精華，沒有之一。民間民族舞蹈看起來簡單，但是跳起來很難的。學生喜歡舞蹈者要考試，勉不了要跳出民間舞蹈的動作。技術、技巧是基本功考試中較難的部分，也是基本功測試的重點。那如何能跳出民間舞蹈呢？

只有通過自己不斷的努力去練習自己，如果有別人會跳的，多多請教如何完善民間舞蹈的動作。

民族舞蹈技術技巧一：

1 跳躍是空中動作，是指把地面上的姿態放在空中來做，是地面姿態的擴展。也是考察學生的自然彈力、軟度條件、動作協調性以及空中意識的重要技巧。我們訓練跳躍技巧不僅為了發展技能，更重要的是要體現跳躍的舞蹈風格性和跳躍過程中的美感。

2 跳躍技巧的特性決定了它必須經過起跳、空中姿態、空中姿態的延展、落地緩衝四個過程。每個過程都不是單一存在的;而是相互作用和相互影響的，所以要經過系統、專業的訓練，才能較準確地完成跳躍技巧。要嚴格經過蹲、推地、繃腳來完成起跳動作（蹲的過程是跳躍動作舞姿的延長）。在空中形成姿態後，要注意動作的延伸，加強空中意識。更要重視回落時的美感，即要具備一定的控制能力，這就需要掌握一定的回落技巧，才能使整個技巧完整優美，所以在整個跳躍當中要重視過程的`美，使其具有一定的可欣賞性。

3 中跳比小跳要加大彈跳的力量和幅度，它的訓練目的和表演作用與小跳相同。大跳是高難動作，技術含量很高。大跳的全部動作都是舞台的表演動作，大跳要有助跑的動作。如：上步（切步）和錯步（追步）等，在訓練大跳之前需先作小跳和中跳的練習。

民族舞蹈技術技巧二：

（1）小八字步位的小跳姿態：身體垂直站立，雙手扶腰，小八字步位站好。膝關節彎曲，形成半蹲姿勢。力量由腳後跟出發傳到腳尖;全腳推地。起跳時身體保持垂直，腳背繃緊。落回時利用半蹲做緩衝，收回原位。[常見問題]小跳起跳的高度不要過高，離地約兩公分即可，落回時腳後跟儘量併攏。

（2）變位小跳以小八字步小跳為基礎的從二位到五位的變位小跳，注意腳位的準確和體態的保持。

（3）小射燕跳姿態：小八字步位站立，雙背手準備。做垂直小跳，同時雙臂打開到山膀位。落回時單腳着地，內側腿屈膝，膝蓋頂住主力腿的膝蓋窩，同時手劃到順風旗位。重複做1—3次，反覆練習。

（4）前腿小跳姿態：五位腳，雙背手準備。後腳經過擦地，主力腳腳掌推地起跳，同時雙手打開。落地時，動力腳收落前五位，雙腳同時落地，手臂收回。如此做換腳的小跳1—3次，重複練習。

（5）換後腿小跳姿態：五位腳垂直站立，雙背手準備。後腳經過擦地，同時主力腳腳掌推地起跳，手臂拉開。落地時，動力腳（後腳）先着地，同時主力腳收後小腿部作巴塞，同方向的手臂彎曲手心向上。同樣方法再把收回後巴塞的腳經擦地起跳，同時打開。落地時方法與上面方法一致。如此兩腳交替來做，重複幾次。

所以説只有努力跳才能跳好的，不僅僅是學生參見考試要跳。業餘愛好跳舞的人想要跳舞也只能通過這樣學習方式才行。付出的汗水不會成白泡沫，也會成功的。讓人看了賞心悦目，舒服，跳民間舞蹈者才風度翩翩，不僅僅體現你人長的美麗，舞蹈也能更打動人。