少兒舞蹈的基本功訓練方法

幼兒舞蹈基本功訓練，是指對幼兒形體、姿態、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉、基本舞姿等的最基礎的訓練。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於少兒舞蹈的'基本功訓練方法，歡迎參考閲讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

　　壓腿訓練：

1.幼兒45。斜角面對把杆，雙腳“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，準備兩小節。

2.重心移至主力腿，動力腿旁吸後向前伸直抬至把杆之上，向前壓腿三次，下腦腰一次。一手扶把杆，一手三位舉起。

3.直立腿旁轉90度，做壓旁腿三次，下側腰一次。

4.直立腿再旁轉成後腿，一手扶把杆，一手三位，向後壓腿三次，直立一次，然後腿落地還原，成準備姿勢，換腳重複以上動作。壓腿訓練可採用的音樂，如：音樂《金色的童年》

　　大踢腿訓練

動作要領如下：

1.一手扶把杆，一手七位，雙腳小八字站立。

2.以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩，腳背要繃直，膝蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向後踢時要對準動力腿的肩，向側踢時要對準耳根。

3.踢起和落回時，要經過擦地，落回時要求具有控制力，輕輕落地。

4.易出現的錯誤：踢腿時上體容易晃動，膝蓋容易彎曲。糾正方法：收腹、立腰、後背緊張，兩 腿要外開。

大踢腿訓練時可採用助音樂，如：音樂《海鷗》(宋軍曲，謝君麗配伴奏)。

　　彈腿訓練

動作要領：

1.彈腿有小彈腿和大彈腿之分，彈腿是膝關節急速有力地伸直，主要訓練關節靈活和大腿前面肌肉羣的收縮力量和速度。

2.彈因時身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動，小腿迅速彈出伸直，伸直不動，還原時收回屈膝部位。

3.彈腿的動作由慢到快，由小到大，先做小彈腿練習，然後再做大彈腿練習，動作要求乾脆利落有力。

彈腿訓練時可採用的音樂，如：音樂《小竹橋》(石剛、羅浩、素夫曲，謝君麗配伴奏)。

　　控腿訓練

1.控腿訓練可由屈膝上提的吸腿、後伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來連接，它主要的目的是訓練腿部肌肉酌控制能力。

2.控腿時上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉高。

3.切忌向前控腿時，為追求舉腿高度而伸胯.身體往後仰，向後舉腿時，塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉動。

4.控腿訓練要循序漸進，先做雙手扶把的控腿練習，然後做單手把杆或離開把杆的控腿練習，控腿時間逐漸加長，舉腿高度逐漸升高。

控腿訓練時可採用的音樂，如：音樂《讓我們蕩起雙槳》(劉熾曲，孫希康配伴奏)。

　　下腰訓練

動作要領如下：

1.訓練腰部的肌肉控制能力和柔韌性，下腰時，腰部要放鬆，向前下腰時，胸部主動下壓，起立時，後背用力抬起。向後下腰時，重心在支撐腿上，繃腿、頂髖、提腰，上體向後下壓，起立時，腹肌用力，後背向上頂，胸部向上挺起，髖部不能向前挺。

2.下腰時易出現屈膝、腆肚子、起立時低頭、向前下腰時駝背等毛病，因此，幼兒做下腰練習時，先由教員扶着練習，教員一手扶幼兒膝蓋處，另一手頂住幼兒的髖，幫助他提腰，使幼兒逐漸體會正確要領。

幼兒自己練習下腰，練習時為增添一些趣味性，可組織多數同學圍成半圓，同時下腰，由最後一個幼兒從大家腰下鑽過，如此反覆，大家輪流各鑽一遍。使下腰練習變得像做遊戲一樣。