兒童舞蹈基本功訓練方法
幼兒舞蹈基本功教學一,是指對幼兒形體、姿態、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉、基本舞姿等的最基礎的訓練。
壓腿訓練
1幼兒45。斜角面對把杆,雙腳“五位站立”。一手扶把杆,一手自然下垂,挺胸、收腹,準備兩小節。
2重心移至主力腿,動力腿旁吸後向前伸直抬至把杆之上,向前壓腿三次,下腦腰一次。一手扶把杆,一手三位舉起。
3直立腿旁轉90度,做壓旁腿三次,下側腰一次。
4直立腿再旁轉成後腿,一手扶把杆,一手三位,向後壓腿三次,直立一次,然後腿落地還原,成準備姿勢,換腳重複以上動作。壓腿訓練可採用的音樂,如:音樂《金色的童年》
大踢腿訓練
動作要領如下:
1一手扶把杆,一手七位,雙腳小八字站立。
2以大腿的力量急速向上踢起,上身保持平穩,腳背要繃直,膝蓋要繃緊,腿踢得越高越好。向前、向後踢時要對準動力腿的肩,向側踢時要對準耳根。
3踢起和落回時,要經過擦地,落回時要求具有控制力,輕輕落地。
4易出現的錯誤:踢腿時上體容易晃動,膝蓋容易彎曲。糾正方法:收腹、立腰、後背緊張,兩 腿要外開。
大踢腿訓練時可採用助音樂,如:音樂《海鷗》(宋軍曲,謝君麗配伴奏)。
彈腿訓練
動作要領:
1彈腿有小彈腿和大彈腿之分,彈腿是膝關節急速有力地伸直,主要訓練關節靈活和大腿前面肌肉羣的收縮力量和速度。
2彈因時身體要保持正直,一腿支撐,另一腿屈膝,大腿不動,小腿迅速彈出伸直,伸直不動,還原時收回屈膝部位。
3彈腿的動作由慢到快,由小到大,先做小彈腿練習,然後再做大彈腿練習,動作要求乾脆利落有力。
彈腿訓練時可採用的音樂,如:音樂《小竹橋》(石剛、羅浩、素夫曲,謝君麗配伴奏)。
控腿訓練
1控腿訓練可由屈膝上提的吸腿、後伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來連接,它主要的目的'是訓練腿部肌肉酌控制能力。
2控腿時上體要正直、收腹、立腰、收臀,支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正,在身體正直的情況下把腿舉高。
3切忌向前控腿時,為追求舉腿高度而伸胯.身體往後仰,向後舉腿時,塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉動。
4控腿訓練要循序漸進,先做雙手扶把的控腿練習,然後做單手把杆或離開把杆的控腿練習,控腿時間逐漸加長,舉腿高度逐漸升高。
控腿訓練時可採用的音樂,如:音樂《讓我們蕩起雙槳》(劉熾曲,孫希康配伴奏)。
下腰訓練
動作要領如下:
1訓練腰部的肌肉控制能力和柔韌性,下腰時,腰部要放鬆,向前下腰時,胸部主動下壓,起立時,後背用力抬起。向後下腰時,重心在支撐腿上,繃腿、頂髖、提腰,上體向後下壓,起立時,腹肌用力,後背向上頂,胸部向上挺起,髖部不能向前挺。
2下腰時易出現屈膝、腆肚子、起立時低頭、向前下腰時駝背等毛病,因此,幼兒做下腰練習時,先由教員扶着練習,教員一手扶幼兒膝蓋處,另一手頂住幼兒的髖,幫助他提腰,使幼兒逐漸體會正確要領。
幼兒自己練習下腰,練習時為增添一些趣味性,可組織多數同學圍成半圓,同時下腰,由最後一個幼兒從大家腰下鑽過,如此反覆,大家輪流各鑽一遍。使下腰練習變得像做遊戲一樣。
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