少兒中國舞軟翻的技巧

少兒舞蹈對兒童的身體素質、情感、審美、注意力等方面有着十分重要的意義，明顯促進兒童身心的健康成長。下面小編為大家帶來了少兒中國舞軟翻的技巧，希望對大家有所幫助。

少兒中國舞軟翻的技巧

1.後橋

後橋的類型：單腿後橋、連續單腿後橋、雙腿後橋、原地倒腿後橋

活動動作：甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌

單腿後橋訓練步驟：

步驟一：左腳在前點地準備，腳下踩穩，手正上位。

步驟二：雙手夾頭率先向後抬起，頸、肩、胸、腰依次向後下抬。

步驟三：仰頭看腳的`方向，手撐地時上踢左腳，右腳隨後蹬地。

步驟四：過程中始終保持抬頭立腰，左右腿經前後分腿過門。

步驟五：左右腿依次落地，經推手頂肩起身，回準備動作。

2.前橋

前橋的類型：雙腿前橋、單腿前橋、連續前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋

活動動作：下腰、倒立、腹肌、豎叉

單腿前橋訓練步驟：

步驟一：面向前方，手正上位，左腳向前出腳，腳尖點地。

步驟二：左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前後分腿頂。

步驟三：直膝、繃腳、頂肩、立腰。

步驟四：右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸。

步驟五：重心繼續前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨後落地。

3.後搶臉

活動動作：大腰、倒立、後腿、團身

訓練步驟

步驟一：熟練掌握下腰的基本動作。

步驟二：下腰完成時頭向左歪，以右臉貼地，手臂撐地。

步驟三：經肩部向後滾動，依次胸、腰、腹、髖、大腿、小腿着地。

步驟四：翻頂過程中，要求直膝、繃腳、並腿。

步驟五：以小腹着地，上身與雙腿向後抬起，手臂向前撐地結束。

4.前搶臉

活動動作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小車

訓練步驟

步驟一：雙跪立，雙膝八字微開，上身直立，自然手位。

步驟二：身體向後借勁，大腿、胯關節、腹部、前腰依次向前滾動。

步驟三：雙手曲臂於肋骨兩側，一經過渡到胸着地時，手掌順勢撐地。

步驟四：翻滾時，頭向左歪，以右臉貼地。

步驟五：至塌腰頂時，手推地，挑腰，腳尖繃直往裏掖落。

步驟六：腳着地，同時跨、腰、胸上挑，手臂夾頭起，完成動作。