春困的原因-6招幫你趕走春困
氣候日漸轉暖,人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡,就是春困,是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。其中也含有一些病理因素,一些"春困"是疾病的表現。下面是yjbys小編為大家帶來的春困的治療方法,歡迎閲讀。
春困原因是大腦缺氧
春困,又稱“春天疲勞症”,是人們所熟知的一年裏“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困擾身體的季節性徵候問題。
冬季,為防止體內熱能流失,人體在中樞神經系統的調節下,整個皮膚血管處於相對收縮的狀態。隨着氣温回暖,供應給身體皮膚的血液增加,供應給腦部的血液就相對減少了,再加上春季白天變長、夜晚變短,人體睡眠時間也相對縮短,所以就會出現春困的現象,這是正常的生理現象。
6招幫你趕走春困
早睡早起。春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。晚上儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困。
有氧運動。有氧運動可以促進陽氣生長,消除春困最好是採用有氧運動。有氧運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加肌體和腦部供氧。需要提醒的是,春季乍暖還寒,進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每週3次進行快步走,每次30分鐘,步頻最好控制在每分鐘60-80步。
做頭皮操。每天早晚堅持進行頭部按摩,能夠消除大腦睏倦。方法如下:用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最後輕緩按摩5次。
多喝花茶。春季適當喝茶不僅可以補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,還有利於消化吸收和廢物排除,減少代謝產物和毒素對身體的損害。在這一時節常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助於散發冬天積聚在體內的寒氣,促使人體陽氣生長,還能提神醒腦,解除“春困”,振奮精神。
祛除濕氣。有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”體內有濕,體外的邪氣總是和體內的濕氣裏應外合,糾纏不清,很難祛除。專家指出,趕走春困,最好雙管齊下,內外濕氣都要祛除,“室內保持乾爽,防外濕;飲食調理,祛內濕。”
堅持午睡。要緩解春困,中午應該有15-30分鐘的午睡,哪怕閉目養神也能減少疲勞。有的人認為吃完午飯不能立刻睡,其實這是個誤區。吃完飯後胃腸道的血流會增加,大腦供血進一步減少,更加容易犯困,這時候午休也是順其自然。不過要注意的是,午休的時間應以半小時為限。
嚴重春困小心這些疾病
一般來説,“春困”不是病,是機體適應大自然的一種自然現象。但是需要注意的是,有一些嚴重的“春困”則可能是疾病的表現。
精神疾病
春天是各類精神疾病的多發期。春天天氣反覆變化,再加上氣壓低,容易引起人體大腦分泌的激素紊亂,使人的.情緒波動較大,部分人會出現睡不着覺的情況。特別是一些本身就易激動、易焦慮、有抑鬱情緒的人,很容易引發精神方面的疾患,甚至可以説‘春困’是一些人精神疾病發作的報警信號。
中風
若體質較差的人羣,對氣温比較敏感,一時難以適應氣候的變化,就會容易出現春困的跡象。普通春困我們大可不必在意,但如果是中老年人,尤其是有心血管疾病等高危因素的人羣,老是犯困,又伴有飲食不佳、精神萎靡等表現,則需要警惕中風的“偷襲”。
腦梗塞
高血壓患者在春天哈欠頻頻,昏昏欲睡,或同時伴有頭暈等症狀,也有可能是腦供血不足,甚至是腦梗塞的先兆。
甲狀腺功能減退
不要以為春季昏昏欲睡就是正常的,有的人的“困”可能是由甲減引起的,只是在春天的時候顯得尤為明顯。一般甲減患者覺得無精打采、懶洋洋、容易睏倦、不願意活動,同時有發胖、乏力、怕冷等表現。
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