大学联考吃黑巧克力能缓解压力吗
很多人在考试前紧张得一塌糊涂,又找不到缓解压力的办法,这时候记得要在高考前带一块黑巧克力,对减压有帮助。下面是小编为您整理的关于大学联考前吃黑巧克力帮助缓解压力,希望对您有所帮助!
大学联考前吃黑巧克力帮助缓解压力有些考生,在进入考场之前是不紧张的,但是做到考场上便开始紧张。因此,在考场上,可以备一两块黑黑巧克力,在开考前吃,一般考场都是会允许的。
黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂,黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。
此外,食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐,有助于提高注意力,并且能使认知能力得到短期的提高。
大学联考前缓解压力的.食物维C蔬菜
吃白菜、洋葱头,能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以考生应适当增加富含维生素C的蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张,可以补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。
此外,常吃白菜能减少紧张绪,提高学习效率;每天适量吃些洋葱,能稀释血液,改善大脑供氧状况,从而消除过度紧张和心理疲劳;而核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。
深海鱼、坚果
要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼,比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等,这些深海鱼中都含有大量的dha,可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等,并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外,同时还能帮助考生缓解压力。
但考生和家长要注意,虽然说这两种食物能补充dha,但由于热量都比较高所以最好不要过量食用。深海鱼每周最多只能吃两次,而坚果类则每天要控制在两到三个左右。
牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。
小米粥
小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经,缓解大学联考紧张。
香蕉
香蕉含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态,缓解大学联考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
大学联考前清爽的考试食谱1.香甜八宝粥:
紫米,糯米,小米,花生,红枣,桂圆肉,葡萄干,莲子,鲜百合,加8倍水煮粥。
适合用来做晚餐主食或夜宵。
2.茼蒿拌豆腐:
茼蒿(焯熟),石膏豆腐(焯过),肉松,鸡汁,胡椒粉,香油
适合用来做正餐菜肴。
3.豆浆蒸蛋:
豆浆,鸡蛋,低钠盐,鸡精,香葱,胡椒粉和香油。
清淡、美味而容易消化,不易造成蛋白质过量。
4.焯拌菠菜:
菠菜(焯熟),煮鸡蛋(切碎),枸杞子,熟芝麻,盐,鸡精,胡椒粉,香油。供应钾、镁元素、胡萝卜素和膳食纤维。
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