武术健身亚健康修复法
亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的一种临界状态。那么我们应该怎样原理远离亚健康呢?下面由小编为大家推荐亚健康的武术自我修复动作,望对大家能够喜欢。
一:亚健康自我修复:跳
自然放松,使躯体一点一点充气,然后好象一只皮球那样在地上弹跳一下,使整个身体包括内脏适度运动,经络有阻滞的地方一点点激活,从而得到修复。
动作要领:
双脚与肩内侧同宽,双膝微曲,收腹含胸虚领顶劲,双臂先自然下垂、然后在进一步吸气的同时前后摔,一次、二次、三次……,应注意到各人的差异,不求远、不求高随意朝前一跳,不要马上停(手放下就泄气),双脚脚跟先着地。
二:亚健康自我修复:抽
自然放松,使脾经这条通道活动并抽起来,使内分泌得到修复,帮助消化系统正常代谢。
动作要领:
双脚与肩内侧同宽,双膝微曲,收腹含胸虚领顶颈,双脚脚跟先着地,接触地面尽量少一点,一定要记住沿着双腿的内侧,由脚心往上抽到肚脐的两边,再对穿到命门,收腹含胸虚领顶颈,抽的线路延着后背向上到头顶,与大自然连系在一起,一次、二次、三次……,也可以倒着走,这样可以吸到很多氧气,身体慢慢得到康复。
三:亚健康自我修复:抱〔空、松〕
把自己的第三代婴儿抱在怀里,与她交流,引她笑。
动作要领:
双脚与肩内侧同宽,双膝微曲,收腹含胸虚领顶颈,慢慢地吸气,收腹把自己的右手抬起来,肘的.部位微曲,含胸虚领顶颈,想象中一个婴儿抱在怀里,这样胸腹就完全掏空,气血顺着经络流向全身。
附:
一、 双手接触柱子的同时往两边进一步开开,收腹含胸虚领顶颈,纯阴,然而往后一跳,踩过急刹车。
二、 双手怀抱柱子的同时往两边进一步开开,收腹含胸虚领顶颈,纯阳,双脚脚跟先着地,接触地面尽量少一点。
三、 双脚与肩内侧同宽,双膝微曲,收腹含胸虚领顶劲,双臂先自然抬起与肘的部位此平,双手手心朝上也可以朝下与对方的双手勾住,肘定位,小臂尽量不动,也不可以脱勾,两个人就好像是两节火车厢勾在一起,前后走动时只有双脚可以动(轮子在轨道上滑动,车厢不能翻倒),这样全身就空、松。
掌握了以上三个动作要领,那么平时对生活的态度也随之得到改变,精、气、神无处不在,生活中处处有太极也随之而现。
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