学习芭蕾舞对于形体训练的九大好处
芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。众所周知,芭蕾艺术宁静而高雅,用优美柔和的舞姿展现其内在美的力量。长期学习芭蕾舞不仅能塑造完美身形,还能提升个人的气质。那么学习芭蕾对身体到底有哪些好处呢?下面来跟着小编一起涨姿势吧!
1、校正颈、胸、腰
对于经常在办公室、电脑前工作的上班族,有助于增强背部肌肉力量,调整脊椎的姿势、角度,医治脊椎方面病痛,使身材更加挺拔。中年人练习,有助于减少背部脂肪,预防背部臃肿现象,增强背部肌肉力量。从而达到克服和改变人体颈、胸、腰习惯的三个自然弯曲点。
2、改变肩部不良习惯正确端正肩膀
练习芭蕾形体,要求头部保持垂直、眼看前方、躯干正直、双肩自然放松下垂,颈部保持上挺。这样的姿势有助于锻炼颈椎,减少肩颈部疾病。
3、收腰减腹
形体训练中,挺胸收腹的.姿势使腹部肌肉经常保持紧绷状态,横隔膜上提、脂肪层变薄,肌肉更有弹性。收腹这个动作还能使人看上去更加挺拔。
动作误区:膝盖弯曲,驼背,腹部过于松弛。
4、骨盆上提
普通人的骨盆是向前倾斜的。长期练习芭蕾形体,从视觉上可以将骨盆上提,与大腿在同一垂直线上,从视觉上拉长腿部线条。
5、提升臀线
臀部紧绷或者是提臀的动作,有助于锻炼肌肉弹性,将臀线上提,保持秀美线条。
6、大腿修长
长期练习可以形成条状肌肉,增强优美的肌肉线条,使大腿看上去更加修长。
7、小腿纤细
使小腿更加纤细、修长,也更加有力。
8、纠正姿态
练习芭蕾形体,有助于锻炼肌肉弹性、减缓肌肉衰老、增加控制能力和身体协调性。在运动过程中养成最正确的身体姿势。
9、吸腿拧腰
动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。
锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。
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