拉丁舞的练习技巧盘点
拉丁舞学起来看似很难,其实只要掌握一些练习技巧就显得很容易了!下面是小编为大家整理了拉丁舞的练习技巧,希望能帮到大家!
1.男士宜为短发,长发需扎成马尾,不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大。
2.服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,女士着短裙,不应长于膝盖,以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋,但在训练时以舒适为宜,最好是平底。
3.注重礼仪,男士要先向女士发出邀请,女士应还礼。舞蹈结束后,一定要答谢观众,男士还应将女士送回。
4.初学者不要急于跳合舞,不要急于接触花步,以免受伤。
5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作僵持。
6.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;
7.避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;
8.若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。
有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。
拉丁舞重心转移技巧
重心转移是个老生常谈的话题,说到重心转移,大家首先想到的一定是左、右脚之间的重心转移,也就是主力腿和动力腿之间的重心转移。这种重心转移是狭义的重心转移,是可见的、初级的',比较好理解,最初接触到、并关注的也是这种。
说重心转移就不能不说平衡,所谓平衡就是身体重心的合理分配,它与脚法息息相关;脚法是脚的着地部位,着地部位的不同,意味着身体重心的分配不同,从而对身体平衡产生的影响也不同,这就是为什么对初学者总是强调脚法的原因。当练了多年的GB,要向“大学联考”冲刺时,才发现没有好的脚法,又回过头来重新学“国小”的课程,不能不说是一件令人沮丧且悲哀的事。
我这里要说的重心转移是广义的重心转移,大致可分为如下几种:脚跟到脚掌、脚尖和脚尖到脚掌、脚跟之间的重心转移,双脚向单脚的重心转移,升降的重心转移,垂直重心与倾斜重心的转移等。
在此,别的广义的重心转移姑且不论,想浅谈一下跟掌和掌跟之间的重心转移,也就是重心在主力脚不同部位之间的转移。这种重心转移要比左、右脚之间狭义的重心转移丰富多彩的多,但往往被人忽视。
跟掌和掌跟之间的重心转移,主要体现在“滚动”上,所谓“滚动”,是指人体重心集中点在脚底位置的移动程序和感觉。无论是从脚尖“滚”向脚跟,还是由脚跟“滚”向脚尖,甚至是从脚尖“滚”向全脚再“滚”向前掌,都必须流畅而平稳,既不能出现颠簸性转移,也不能出现间断性中止,更不能干脆只用脚掌。这种“滚动”还必须和膝关节的柔软相配合,从而产生一种“只见人体流动,不见重心交替”的理想状态。
有一点特别要注意的是:重心的流动有快有慢,当重心流动慢时,容易出现重心停止流动,即站在那里等待节奏的时值延续直到结束的情形,这是错误的,我把这种情形叫做重心流动的“死点”。正确的方法是,让重心的流动充满整个时值而不出现停顿,即将时值拉满,不出现死点。
要想做好左、右脚之间的重心转移,首先要做好重心在主力脚不同部位之间的转移,它直接关系到两脚之间的重心转移的质量,否则,左、右脚之间的重心转移将是一件“次品”,甚至“废品”,这在摩登舞中尤为重要。
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