糯米文学吧普拉提
热门的舞蹈频道里的普拉提精选专栏是普拉提内容的集合地，这里为大家整合了最新的普拉提知识，最全的普拉提内容，最优的普拉提模板，需要普拉提的你来这里就对了。
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![普拉提练习的动作讲解]( "普拉提练习的动作讲解")
普拉提练习的动作讲解
普拉提是一种比较安全的锻炼方式，下面是YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提练习的动作讲解，欢迎阅读参考，希望对大家有所帮助。想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!一百次呼吸仰面躺在床上，双手自然放在...
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![普拉提减肥瑜伽的作用]( "普拉提减肥瑜伽的作用")
普拉提减肥瑜伽的作用
普拉提减肥瑜伽在近年来迅速兴起，很多人都争相了解它是什么。那普拉提减肥瑜伽有哪些作用?下面将为你回答这个问题。1.缓解肌肉紧张长时间的久坐会使肌肉力量逐渐减弱，既容易使体态变形，又容易导致腰酸背痛。普拉提减肥...
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![普拉提运动的功效和特点]( "普拉提运动的功效和特点")
普拉提运动的功效和特点
普拉提可以纠正身姿，让身体呈现出苗条的线条，但是普拉提是什么人群所适合的呢?有什么功效呢?又有哪些注意事项呢，下面小编就为大家介绍一番。普拉提主要功效普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的...
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![普拉提有什么原则-关于普拉提的六大原则]( "普拉提有什么原则-关于普拉提的六大原则")
普拉提有什么原则-关于普拉提的六大原则
普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合...
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![普拉提对腰痛的作用]( "普拉提对腰痛的作用")
普拉提对腰痛的作用
有一种说法是加强腹部的肌肉以解决腰痛的问题。可是传统的仰卧起坐只能增强腹肌的最外层，比如腹直肌，而无法锻炼到深部肌肉。且传统的仰卧起坐锻炼使得腰椎更加弯曲，在某些情况下可能会加重腰痛。如果腰椎深层的固定者&m...
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![普拉提的基本动作有哪些]( "普拉提的基本动作有哪些")
普拉提的基本动作有哪些
对于一些刚接触普拉提的朋友，很多方面都不是太清楚，小编就从基本的动作说起，为大家一一讲解普拉提，看看普拉提到底应该如何去做。普拉提基本动作动作1：背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然弯曲，吸气5拍。慢慢吐气5拍，同时收...
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![普拉提3招快速翘臀塑美腿]( "普拉提3招快速翘臀塑美腿")
普拉提3招快速翘臀塑美腿
一提起普拉提大家可能马上会想起它那神奇的塑身保健功效，和到处所充满的时尚气息。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的一套普拉提，助您快速提臀塑美腿，希望你喜欢。功效：1.美腿翘臀这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的...
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![普拉提运动基本动作]( "普拉提运动基本动作")
普拉提运动基本动作
普拉提是一种健身运动，是由JosephPilates早在二十世纪初建立和发展的一套运动体系。据统计，每年有上千万爱好者定期开展普拉提锻炼。特别是在西方国家，如加拿大、美国和英国，其中有超过14000的普拉提授权讲师。有大量事实...
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![普拉提的要素是什么-普拉提基本要素]( "普拉提的要素是什么-普拉提基本要素")
普拉提的要素是什么-普拉提基本要素
专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久，这16个字是做好普拉提的基本要素。下面，小编为大家详细地讲讲普拉提基本要素，希望对大家有所帮助!重心利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。呼吸注意呼吸的深...
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![普拉提的功效与作用]( "普拉提的功效与作用")
普拉提的功效与作用
普拉提(Pilates)是在1920年代由JosephHubertusPilates开创的运动，他儿时因营养不足导致肌肉骨骼变形，为了改善这些状况，他耗时多年深入研究体操、瑜珈、空手道等运动，并在众多理论及运动的影响之下，发展了一套符合人体运动...
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![普拉提的主要功效和特点]( "普拉提的主要功效和特点")
普拉提的主要功效和特点
普拉提可以纠正身姿，让身体呈现出苗条的线条，但是普拉提是什么人群所适合的呢?有什么功效呢?又有哪些注意事项呢，下面小编就为大家介绍一番。主要功效普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方...
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![普拉提的八大原则]( "普拉提的八大原则")
普拉提的八大原则
八大原则1、专注Concentration惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。2、控制Control专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个...
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![普拉提有什么好处]( "普拉提有什么好处")
普拉提有什么好处
近几年，一项很时髦的运动走进了我们的生活，这项运动就是普拉提。普安提不像快跑那样激烈，是一项依靠静力的健身运动，其动作优美平缓，既能向瑜伽一样增强身体的柔韧性，又能强健肌肉，针对性地锻炼人身体的各个部分。是一种融合...
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![普拉提教你如何塑造美腿]( "普拉提教你如何塑造美腿")
普拉提教你如何塑造美腿
一提起普拉提大家可能马上会想起它那神奇的塑身保健功效，和到处所充满的时尚气息。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的叫你如何提臀塑美腿的'方法，希望你喜欢。动作一，美人鱼。此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。首...
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![普拉提的常见动作有哪些]( "普拉提的常见动作有哪些")
普拉提的常见动作有哪些
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的普拉提的一些常见动作，欢迎参考阅读，希望对您有所帮助。1.腿部环绕(LegCircles)身体平...
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![普拉提和瑜伽有什么区别]( "普拉提和瑜伽有什么区别")
普拉提和瑜伽有什么区别
英文的Pilates(/PilatesMethod)，即普拉提(或称普拉提技术)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技...
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![10分钟普拉提瘦身操动作]( "10分钟普拉提瘦身操动作")
10分钟普拉提瘦身操动作
在进行普拉提练习时需要注意以下事项：1.练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。2.注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌...
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![健身房新宠器械普拉提]( "健身房新宠器械普拉提")
健身房新宠器械普拉提
普拉提是一个外来词，是由国外引进国内的。人们常说的重组训练器就是所谓的普拉提的Reformer。也就是常说的普拉提床。普拉提器械，是基于普拉提垫上训练基础上的一种。普拉提的器械有很多很多种，这次介绍的是其中比较重要...
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![普拉提练习注意事项]( "普拉提练习注意事项")
普拉提练习注意事项
普拉提还有注意事项?很多朋友不相信，其实每项运动都有它注意的地方，下面就和yjbys小编一起来看看在练习普拉提的时候要注意哪些方面!普拉提练习时的注意事项普拉提的注意事项1、练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为...
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![普拉提还有注意事项]( "普拉提还有注意事项")
普拉提还有注意事项
普拉提还有注意事项?很多朋友不相信，其实每项运动都有它注意的地方，下面就和小编一起来看看在练习普拉提的时候要注意哪些方面!普拉提练习时的注意事项1、练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上...
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![如何正确认识普拉提]( "如何正确认识普拉提")
如何正确认识普拉提
普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫?普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系。一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训...
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![普拉提运动带来的好处]( "普拉提运动带来的好处")
普拉提运动带来的好处
普拉提运动好吗?随着现代社会的发展，普拉提不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的...
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![普拉提减肥操快速瘦出S曲线的方法]( "普拉提减肥操快速瘦出S曲线的方法")
普拉提减肥操快速瘦出S曲线的方法
下面，小编为你推荐一组6式普拉提减肥操，跟着做，1个月就有明显的效果，帮你轻松修炼曼妙迷人曲线。A站立举臂半蹲式动作效果：手臂、腹部、背部、大腿前塑形。动作：双腿分开站立，大腿腹肌收紧，吸气展臂向上，吸气下蹲膝盖，不要超过...
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![普拉提的常见动作及练习重点]( "普拉提的常见动作及练习重点")
普拉提的常见动作及练习重点
下面是YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提的常见动作及练习重点，欢迎阅读欣赏，希望您喜欢。想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!一、普拉提的常见动作1.腿部环绕(LegCircles)身体平躺在垫子上，双臂放于...
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![20分钟普拉提 6个动作身材悄悄变]( "20分钟普拉提 6个动作身材悄悄变")
20分钟普拉提 6个动作身材悄悄变
一项研究发现，练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。下面这套普拉提运动通过20分钟的普拉...
