燕麦(麦片)的饮食营养价值
引导语:麦片的营养你知道多少呢?下面由本站小编为你整理一些关于麦片的资料,供您参考。
功效:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的.主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心脏肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实,只要每日食50克燕麦片,就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。怪不得原英国首相撒切尔夫人多年一直坚持早餐食用燕麦面包的习惯,即使在我国访问的短短几天里也要每日从英国空运燕麦面包给她!经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
适合人群:一般人都可食用。更适合于中老年人。
适用量:每餐40克左右。
温馨提示:吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。
-
公共营养师考试复习技巧
导语:在公共营养师考试快要到来之际,本站小编给你分享一下复习的三大技巧,希望考生在看完之后都能找到最适合自己的复习方式。守则一:该干什么就干什么吃饭时吃饭,睡觉时睡觉,这才是幸福。考生之所以感觉学习压力大,大多是因为时间安排不合理,该学习时不学习,该睡觉时不...
-
干贝的营养价值
引导语:您知道食物的营养价值吗?下面是本站小编搜集的一些关于干贝的营养价值资料,供大家参考。干贝的营养价值干贝又名瑶柱或元贝,是华人过年食用率相当高的食材,那是用贝类中的扇贝、江瑶贝和明贝,经煮熟将其闭壳肌剥下洗净晒干而成的.一种干货。干贝的营养价值:干...
-
公共营养师资格证提大学联考试复习效率的四点
在考公共营养师考试时,如何正确地提大学联考试复习效率呢?下面yjbys考试网小编为大家提供了公共营养师资格证提大学联考试复习效率的四点,仅供参考。一、根据老师的指导,一步步的稳扎稳打根据这门课程的特点,考生可根据老师所传授的方法进行系统的学习,相信会去的很好的成绩...
-
公共营养师资格证考试:健美初学者的膳食营养补充
营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下健美营养原则,由yjbys考试网小编来为大家介绍一下。步骤/方法1、膳食的安排初学者采用日食5餐法较为合适:即每日吃5次。5餐的比...