太極拳教程太極拳的種類有哪些
大家都知道,太極拳做為我們的國術之一,早已形成一種文化類的東西,底藴深厚,也是大眾最喜愛和參與學習人數最多的一項健身項目。
一、陳氏太極拳:
主要為武術之鄉的河南陳家溝陳長興傳授的,其中以陳發科最為有名。其特點是剛柔相濟,快慢相兼,有新架、老架、大架、小架之分。
二.楊氏太極拳:
楊露禪學拳於楊長興,後去北京授拳,並傳其子楊健候,楊健候傳楊澄甫,後經楊澄甫廣為推廣。其特點是勻緩柔和,舒展大方。
三.武氏太極拳:
武禹囊先學於楊露禪,先學於河南趙堡陳青萍,並由其兄武澄清在河南舞陽鹽店得王宗嶽《太極拳譜》,武禹囊深研加以改進而成,其特點是動作靈活,步法輕捷。
四.孫氏太極拳:
刨子孫祿堂,其拳得自郝為真,加以改進而成。其特點是開合鼓盪,小巧緊湊,步活身靈。
五.吳氏太極拳:
吳鑑泉學於其父吳全佑(系楊露禪之徒),後自成體系。其特點是柔合緊湊,大小適中。
另外太極拳按架式的大小還可以分為以下三種:
一.大架式:
陳氏、楊氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特點是拳式舒展大方,輕靈沉穩兼而有之。
二.中架式:
以吳氏太極拳為代表,其拳架大小適中,長於柔化。
三.小架式:
以孫氏太極拳為代表,架式小巧緊湊,步活身靈。(摘自《傳統保健體育學》 編著:鄔建衞)
太極拳的特點
太極拳的流派很多,歸納起來有以下幾個特點:
一.舒展大方,剛柔相濟
太極拳充分體現了一個“慢”字,慢生柔,柔中剛,剛柔相濟。由於太極拳有這個特點,不同年齡、性別、體質的人,都可以從事鍛鍊,尤其是對體弱和患有某些慢性病的人,更是一種較好的體療手段。
二.連貫均勻,圓活自然
整套太極拳練習起來,速度均勻,前後連貫,好象行雲流水,綿綿不斷,並且要求上肢動作處處帶有弧形,避免直來直去,保持各關節的自然彎曲狀態。實踐證明,通過圓形活動進行鍛鍊,有利於動作的圓活自然,同時也體現出柔的特點。
三.內外兼練,協調完整
太極拳講究的是內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢動作)一體,以意識引導動作,即意動身隨,手到勁發,身體各部分之間協調配合,同時毫不勉強地隨着速度的快慢和動作幅度的'大小,按照起吸落呼,開吸合呼的要求,使呼吸與動作自然配合,從而使全身既協調又完整,身體各部分得到均勻的發展。
以上就為大家主要介紹了太極拳的種類有哪些,當然無論是哪一類哪一派別,總歸其風格都是大概相似的,講究的也都是休心養性,健體去病的養生功效,具體要學習哪一種實際上這中間的關係並不大,只要能夠堅持練習,一定可以起到防病養生的目的.
-
學太極拳基本功的方法
如何快速學太極拳?太極拳是一種常見的運動方式,它的好處多多。學太極拳基本功的方法,我們來了解一下。一、認識太極拳的類別太極拳發展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派。在新中國成立以後,還創編有二十四式(簡化太極拳)、四十八式、八十八式、四十二式太極拳和...
-
二十四式太極拳的練習手法
二十四式太極拳也成為簡化太極拳,是新中國成立後推行的簡易太極拳,二十四式太極拳也在民間迅速推廣開來。下面小編為您收集整理了二十四式太極拳的練習手法,希望對您有幫助!二十四式太極拳的特點:(一)輕鬆柔和太極拳的架式比較平穩舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生...
-
陳式太極拳第70式分解教學
初學太極拳的人一般都會跟着一些專業的老師或者是視頻學習,其實還有一些動作的分解圖也可以跟着學習的`。下面小編給大家帶來的陳式太極拳第70式分解教學,希望對您有所幫助!分解步驟:1.這是第69式下雲手的最後定勢動作。2.眼法不變。身變左轉。胸向左前斜角。右腿...
-
太極拳入門要領
常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別,各派既有傳承關係,相互借鑑,也各有自己的特點,記住這些要領,太極拳才算入門了!立身中正在習拳過程中,經常發現習拳者身體不中正,東倒西歪,前俯後仰,周身彆扭,初習拳者尤甚。首先,要做好"四平",即頂平頭正,肩平...