舞蹈肚皮舞西米練習方法
西米被認為是肚皮舞中最富動感的一類動作,源源不絕的動力配合着強勁連綿的節奏,似乎能夠永不停歇。當西米隨着步伐行走流動起來的時候,這種無極限的動力讓人更加地拍案叫絕。那麼肩部西米動作你會嗎?下面跟yjbys小編一起來練習吧!
肚皮舞肩膀西米練習第一步:
充分活動肩關節,能自如地抖動肩膀,就是肩關節的靈活性,而靈活的基礎就是柔韌,因此,練習肩關節柔韌是抖肩前要做的第一件事。
方法:用繞肩、點肩、鬆肩、抻拉等方法來練習肩膀的.柔韌,根據個人的程度調節次數和速度,感覺肩膀發熱,目的是把肩膀充分活動開。
肚皮舞肩膀西米練習第二步:
練習肩關節彈性,肩膀抖動起來的時候,其實就像是快速彈動中的彈簧。除了肩關節的柔韌和開度,抖肩還需要一種彈動的力道。在肩關節活動完畢後,要做的第二件事就是尋找肩關節彈動的感覺。
方法:肩膀的運行軌跡同點肩,但是用力強弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力,然後讓肩膀自己彈回,關鍵是找到放鬆彈動的慣性。可以先從單肩彈動開始練起,熟練後再練習雙肩彈動。
肚皮舞肩膀西米練習第三步:
抖動--調節--再抖動,正式練習抖肩這是最艱難的一步,也是最需要堅持的一步。一開始你可能會感覺很輕鬆,但不出兩分鐘,你也許就會感覺肩膀開始發僵,肌肉開始痠痛,甚至不知該怎樣用力了。此時不要讓肩膀停下來休息,再堅持一下,否則就前功盡棄了。
方法:你可以放慢速度用點肩的方式進行調節,也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸,然後再重新開始抖動。
這樣的練習,依各人情況,每次堅持練習20分鐘以上,直到有一天你能做到20分鐘持續、輕鬆、不停歇的肩部抖動,那就算成功了。
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