肚皮舞眼神的練習方法
肚皮舞的眼神的表現要自然,要符合特定的`環境條件和時空要求,下面是小編整理的肚皮舞眼神的練習方法,一起來看看!
一:定眼訓練法
找一處10米開外的草地或綠樹,不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、心無旁忌,全神貫注的凝視目標25~30秒左右,辨認草葉或樹葉的輪廓。接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,進行遠看練習;然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天如此循環三次,堅持練習。
二:轉眼訓練法
擇一僻靜處所,全身放鬆,凝神靜氣,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉8~10圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉5~7圈。眼珠的轉動練習總共做4次。每次轉動,眼球都應儘可能的達到極限,通過練習眼球的靈活性,眼神靈活,眼波流轉,鍛鍊一雙“會説話的眼睛”。
三:掃眼訓練法
眼睛要像掃把一樣,由一個點掃視到另一個平行點,視線經過路線上的東西都要全部看清楚,眼睛儘量睜到最大,這樣反覆的進行眼瞼的張馳練習。
四:凝神訓練法
晨曦時分,放鬆身體,二目平視前方,徐徐將氣納足,眼睛隨之睜大,稍微停留片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做數次。
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