街舞必做的熱身運動有哪些
街舞熱身除了要活動關節、放鬆韌帶以外,還講究形體的培養和協調性的練習。當然,街舞熱身沒有一個標準説必須要把肢體拉到多少度才是正確的。下面是小編為大家搜索整理的街舞必做的熱身運動有哪些,希望能給大家帶來幫助!
1、坐下,上身挺直,雙腳伸直分來,注意保持全腿都碰到地面,分開的度數根據自己的柔韌性調節,隨着練習做到越大越好。
2、肩膀的動作,舉起右手臂,保持肘部向上,小臂放於腦後,然後舉起左手用手掌握住右手的肘部,調節力度把右手肘部往左下方向拉,同時腰部配合往左下方向彎曲,這動作同樣用於放鬆肩膀和腰部,完成了就換另一邊。
以上兩個動作在練習時都要注意分腿原地不動,如果每拉一下手臂下身就跟着移動一下,那就起不到鍛鍊協調和平衡的效果。
3、扎馬,也就是雙腿分開半蹲啦,儘量蹲到使小腿和大腿成直角的.幅度,雙手放在兩膝蓋上,上身稍微前傾,然後用右肩膀往身體的正下方壓,同時身體偏向左邊,要保持雙腿和雙手不變形,兩個肩膀交替做。這動作對下肢的平衡控制很有效果,同時也放鬆了肩部腰部胯部的韌帶。
4、這個動作稍稍對韌帶有點要求,先是側壓腿的姿勢,右腳蹲着左腳往旁邊伸出,然後左手撐地把身體扭向右邊,右腳從大腿到腳跟盡最大幅度往右扭,左腳留在原地,然後左腳膝蓋着地,小腿往上擺,同時右手往身後伸出,拉住左腳的腳背,並保持這個姿勢。
5、接着再往變態方面做,肘部碰地感覺已經適應了,便將雙手撤走,用肩膀去碰地,每次用一邊的肩膀,練習到兩邊的肩膀都可以輕鬆碰地後就可以嘗試整個上身趴在地上了,做到這種程度的話就是很專業了,哈哈。
-
街舞快速入門
如果你想學跳街舞,那麼首先準備一面鏡子,每天對着鏡子練習比較好,能看到自己的姿勢美不美。下面是小編整理的一些關於街舞快速入門的資料,供你參考。街舞快速入門(一)街舞快速入門一:學習舞種的多樣性首要的任務是將一種舞蹈打好基礎,然後融會貫通;但是對於已經熟練...
-
街舞地板動作技巧
街舞的動作特點是突破人體極限,創造很多不可思議的動作。我們看到街舞舞者們表演出的超酷的街舞動作時,大家都一定非常的羨慕。街舞的地板動作分為兩種。一種是小地板,另外一種是大地板。下面我們一起來看看街舞地板動作練習技巧吧~街舞地板動作練習方法小地板有f...
-
學好街舞的五個基本方法
導語:學街舞一定要先練習好基礎,把基礎練習好了,街舞學起來就容易多了。總結了一下,學好街舞要從以下幾點着手。第一、培養樂感方法多看舞蹈、多聽音樂、多跳舞等練習街舞首先要具備樂感,就是對音樂的感覺。舞蹈是伴隨着音樂而跳的,對音樂不是很敏感的學員,可以先聽一...
-
街舞的起源、分類和動作要領
街舞是起源於美國,基於不同的街頭文化或音樂風格而產生的多個不同種類的舞蹈的統稱,最早的街舞舞種為Locking,起源於20世紀六十年代。下文是小編整理的街舞的起源、分類和動作要領,歡迎閲讀參考!街舞的起源(注:街舞的英文翻譯有且僅有StreetDance這一種,Hiphop只是其...