學拉丁舞基礎入門
學習拉丁舞主要是培養孩子對舞蹈的興趣,讓孩子在快樂、輕鬆的氛圍中學習拉丁舞,掌握一些基礎知識是很必要的,看看有哪些基礎入門知識。
拉丁舞介紹
拉丁舞又名拉丁風情舞或自由社交舞,包含有倫巴、恰恰、桑巴舞、鬥牛舞和牛仔舞五個舞種,其中倫巴舞態柔美,舞步動作婀娜款擺,恰恰舞態富有動感,舞步搖曳多變,桑巴舞熱情奔放,鬥牛舞舞態豪放、步伐強悍振奮,以及牛仔舞步伐輕盈、節奏歡快。
入門標準:只需要能夠做到動作符合基本的運動規範,步伐準確、轉度清晰、腳法正確、節奏清楚。
學習拉丁舞前提——形體
上拉丁課前,老師通常都會帶領學生進行20-40分鐘的形體訓練,這個是十分重要的,但還要注意所練習的內容要對拉丁舞有幫助,而不是簡單的踢腿、壓腿、下叉。
除了給孩子做形體方面的練習外,老師還要經常地提醒孩子養成挺胸立背的習慣,並可作一些矯正的'補充練習。
學習拉丁舞應掌握基本步
把音樂速度調慢,從原地庫克拉恰(8字轉胯)、擠壓(換重心)、方形步、4個方向(前後左右)的庫克拉恰的訓練,到紐約步、定點轉、手牽手、前進與後退等。
跳拉丁的注意事項:
在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。
1、不要過於瘋狂,扭腰過猛,以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
2、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。
3、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。
4、動作難度較大時,鑑於拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。
拉丁舞帶來益處:
1、心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更高,它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動,可以增強心臟的強度和耐力。
2、肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美組合,它混合了肌肉等,長收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。
3、關節:據醫學報導,避免早期關節炎與治療關節炎不適的最好方法是適度使用關節,跳拉丁舞能使全身各關節,如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛鍊。
4、脊椎:常跳拉丁舞,彎曲脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。
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