跳拉丁舞塑造美腿的方法
Step A:雙手扶着牆壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,並用力收縮臀部。
Step B:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖着地,左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。
Step C:左腳挪動後,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。
Step D:以Step B的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側,並收緊臀部。
這個動作可以鍛鍊大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多餘的.脂肪,提高臀部。
注意事項
1.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。
2.不要過於瘋狂,扭腰過猛,以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
3.拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。
4.關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。
5.動作難度較大時,鑑於拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。
-
拉丁舞柔韌性練習方法
拉丁舞是一種來自西方的舞蹈,近幾年也在我國深為流傳,被人們所喜愛,但是很多人雖然喜歡,卻並不瞭解這種舞蹈的原理。下面是小編為大家帶來的拉丁舞柔韌性練習方法,歡迎閲讀。一、關於正壓腿在壓腿的幾種方法裏,正壓腿是基礎,也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以...
-
拉丁舞基本介紹
舞蹈分類拉丁舞有五個舞種:倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、鬥牛舞。他們分別起源於不同的國家和地區,20世紀初期在英國被規範和發展並很快在許多國家流行起來;當時以社交、娛樂的形式在社交場所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流行。後來,經過英國皇家舞...
-
練習拉丁舞的禁忌要求
舞蹈的練習都有着一定的禁忌,不能急於求成,以下是小編整理的練習拉丁舞的禁忌要求,歡迎參考閲讀!一、忌急於求成初學的學生容易只求數量與進度,而不注意動作質量,若在短時間內學完很多動作,這些不規範的動作無疑如同“廢品”,習以為常之後,要想改正,十分困難。因此在學習...
-
拉丁舞基本功訓練要素
隨着社會的發展和時代的進步,拉丁舞在我國也進入了飛速發展的時期。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於拉丁舞基本功訓練要素,歡迎參考閲讀,希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!拉丁舞不但是個人素質培養的藝術種類,更是集欣賞、參與、...