国小跆拳道教学计划
教学计划(课程计划)是课程设置的整体规划,它规定不同课程类型相互结构的方式,也规定了不同课程在管理学习方式的要求及其所占比例,同时,对学校的教学、生产劳动、课外活动等作出全面安排,具体规定了学校应设置的学科、课程开设的顺序及课时分配,并对学期、学年、假期进行划分。 以下是小编整理的关于国小跆拳道教学计划,欢迎阅读参考。
篇一:国小跆拳道教学计划一、指导思想:
根据本校具备的条件,结合我校对跆拳道兴趣小组的'要求,坚持训练,科学训练,合理安排时间,确保效果的精神,而定制的计划。
二、训练目标:
1、礼始礼终,培养良好的道德品质,在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力,最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。
2、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。
3、全面提高身体素质和基本技术,与动作的规范。
三、训练内容:
1、基本步伐,基本腿法。
2、专项力量训练,或想象反应训练。
3、学习跆拳道腿法技术,前踢、蹬踢、横踢、劈踢、和基本实战技术。
4、学习跆拳道品式1——2章。
5、实战练习(拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习,行进间组合腿法练习,行进间组合踢靶练习),反应靶练习,组合进攻动作,加强防守动作,防头,击头意识。
6、跆拳道综合竞技体系训练(互不接触的攻防反应实战练习)和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。
7、实战练习,根据学员情况综合分配,结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练
8、品势基本功练习与防身术。
三、训练方法:
1、一般身体训练为主,将韧带拉开,并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术,培养个人绝招技术,稳
步提高专项运动素质,提高专项理论水平,培养过硬的训练和比赛作风,逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
3、增加比赛和实战次数,训练负荷增至最大,突出个人绝招技术,以专项运动
素质训练为主,力争获得最佳专项成绩。
四、训练时间:
每周一、二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。
五、训练地点:学校操场,跑道。
六、训练注意事项:
1、每次训练之前,做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行,不要只求重量,不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
篇二:国小跆拳道教学计划第一周;
星期一 上午;跆拳道的简介,讲解,跆拳道的礼仪及课时计划、系带、热身、为下节课准备
下午;跆拳道的礼仪、发声、系带、热身,开始练习太极一章;教会 发声,韧带拉练
星期二 上午;跆拳道的礼仪、发声、系带,热身,太极一章练习,教会拿靶、准备上靶,韧带拉练
下午;跆拳道的礼仪、发声、系带热身,太极一章,讲解前提,上靶练习,韧带拉练
星期三 上午;热身 ,太极一章,讲解前提,上靶练习,韧带拉练
下午;热身,太极一章,练习前提,上靶练习,韧带拉练
星期四 上午;热身,太极一章,练习前提,上靶练习,韧带拉练
下午;热身,太极一章,练习前提,上靶练习,韧带拉练
星期五 上午;热身,太极一章,练习前提,上靶练习,韧带拉练
下午;热身,太极一章,练习前提,上靶练习,韧带拉练
星期六 上午;热身,太极一章,练习前提,上靶练习,韧带拉练
下午;热身 ,太极一章谈一周学习感想
星期一 上午; 热身,太极一章练习,横踢讲解、准备上靶,韧带拉练
下午;热身,太极一章,讲解横提,上靶练习,韧带拉练
星期二 上午; 热身,太极一章讲解,横踢讲解、准备上靶,韧带拉练
下午;热身,太极一章讲解,讲解横提,上靶练习,韧带拉练
星期三 上午;热身 ,太极一章,前提、横踢,上靶练习,韧带拉练
下午;热身,太极一章,练习前提,横踢,上靶练习,韧带拉练
星期四 上午;热身,太极二章讲解、练习 。前提、横踢上靶练习,韧带拉练
下午;热身,太极二章讲解、练习。前提、横踢上靶练习,韧带拉练
星期五 上午;热身,太极二章讲解、练习 。前提、横踢上靶练习,韧带拉练
下午;热身,太极二章讲解、练习。前提、横踢上靶练习,韧带拉练
星期六 上午;热身,太极二章讲解、练习 。前提、横踢上靶练习,韧带拉练
下午;热身,太极二章讲解、练习。 了解学习的情况 巩固前面所学的内容(太极一章与前踢、横踢)
星期一 上午;热身,太极一、二章讲解、练习 。前提、横踢上靶练习,韧带拉练
下午;热身,太极一、二章讲解、练习。前提、横踢上靶练习,韧带拉练
星期二 上午;热身,太极一、二章讲解、练习 。前提、横踢上靶练习,韧带拉练
踢上靶练习,韧带拉练
星期三
踢上靶练习,韧带拉练
踢上靶练习,韧带拉练
星期四
踢上靶练习,韧带拉练
踢上靶练习,韧带拉练
星期五
踢上靶练习,韧带拉练
踢上靶练习,韧带拉练
星期六
踢上靶练习,韧带拉练
踢上靶练习,韧带拉练 下午;热身,太极一、二章讲解、练习。前提、横 上午;热身,太极一、二章讲解、练习 。前提、横 下午;热身,太极一、二章讲解、练习。前提、横 上午;热身,太极一、二章讲解、练习 。前提、横 下午;热身,太极一、二章讲解、练习。前提、横 上午;热身,太极一、二章讲解、练习 。前提、横 下午;热身,太极一、二章讲解、练习。前提、横 上午;热身,太极一、二章讲解、练习 。前提、横 下午;热身,太极一、二章讲解、练习。前提、横
巩固前面所学的
第四周
星期一; 上午; 步法练习讲解具体前滑步,后滑步。专门练习这两种步法
下午;步法练习讲解 前交叉步、后交叉步。专门练习这两种步法
星期二; 上午; 讲解、巩固步法练习前滑步,后滑步前交叉步、后交叉步。专门练习这四种步法 复习前面所学习动作
下午;讲解、巩固步法练习前滑步,后滑步前交叉步、后交叉步。专门练习这四种步法 复习前面所学习动作
星期三 ; 上午;热身 ,测试各个学员的体能。包括 a. 俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)
b.仰卧起坐(男15个,女8个,儿童6个)
下午;热身,针对上午的测试进行单独训练 星期四 ; 上午;热身。太极一、二章测试 。体能训练
下午;热身,针对测试结果复习,针对性指导。体能训练
星期五; 上午; 热身,对整个所学内容系统的操练一篇。 下午;热身,对整个所学的成果进行总结。
星期六; 上午;热身,对整个学的内容进行演练,所有的队员打练一篇
下午;热身,对这期所学的所练的跆拳道内容进行全面总结
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