跆拳道的教学计划
一、教学目标
1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才,养成活泼向上,友好相处,团结合作,竟争进取的精神。
2、 使学生在学与练的过程吕,体验参与活动的愉快与紧张,兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下,进行体育活动,逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。
3、使学生在紧张的`比赛过程中能发挥平时所学的知识。
二、训练阶段
基础训练阶段
1、柔韧性:是发挥各项技术的根本保证
2、基本步法:是运用各种技术的根本保证
3、基本腿法:是有效打击的基本武器
实战运用阶段
1、前腿横踢的实战运用
2、后腿黄踢的实战运用
3、前腿下劈的实战运用
4、后腿下劈的实战运用
5、后踢技术运用
6、组合技术运用
三、内容比例
1、体能素质训练30%
2、基本技术训练40%
3、实战训练10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法
3、拳法技术
4、腿法技术
5、组合技术
6、基本战术
7、进攻方法
8、防守方法
9、边线技术
五、实施措施
1、实施训练过程不断检验训练效果,调整训练计划安排。
2、定期对学生的身体进行检测,掌握学生身体机能。
六、全年训练时间安排
1、每个学期开学后,每周一至周五放学后15:30-----17点训练。
2、暑期每一至五晚18:30----20:00训练。
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