回南天鑑別溼氣方法及祛溼養生保健湯
身體溼氣重時很容易感到疲倦,甚至剛起床就有全身痠痛、胸悶疲勞、四肢沉重、懶得活動,連情緒也十分低落,頭腦都昏昏沉沉的只想睡覺。下面是小編為大家分享回南天鑑別溼氣方法及祛溼養生保健湯,歡迎大家閱讀瀏覽。
鑑別身體是否溼氣過重的方法:
1、身體感覺和精神狀態
身體溼氣重時很容易感到疲倦,甚至剛起床就有全身痠痛、胸悶疲勞、四肢沉重、懶得活動,連情緒也十分低落,頭腦都昏昏沉沉的只想睡覺。如果近幾天身 體並沒有明顯的病症只是出現這種情況,那麼很有可能就是體內溼氣過重了。少氣懶言其實是肺氣虛的表現,而脾和肺是有聯絡的,脾虛一定程度之後就會出現肺氣 虛的狀況了,這時候就要注意除溼了。
2、眼腫、舌苔不正常
最近是不是經常眼皮腫眼袋重呢?然後再吐出舌頭看看,舌苔是不是正常呢?健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如 果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、刷牙時感覺噁心是比較常見的溼氣重的表現。如果舌苔白厚,看起來滑 而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
3、大小便不順暢
確認是否脾溼,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的金黃色條形。而如果顏色發青、外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現。便祕感 強,但是大便又粘又稀,三五張紙反覆擦也擦不淨。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。體內溼氣過重時,小便往往表現為尿不多,甚至尿量很少 或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是溼氣的顯現。
4、體態虛胖關節不適
你是不是飲食作息和原來一樣,但體重卻明顯增加?其實溼氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的`,還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬,會讓你感到起床時渾身痠痛,有些初來廣東地區的朋友還會出現渾身關節酸脹的明顯感受。
5、胃口不佳胃脹噁心消化不良
溼氣進入體內最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液,把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質,為細胞新陳代謝提供能量。脾胃虛弱的人容易在溼熱的環境下沒有胃口,總是感覺胃脹,吃一點就飽了,甚至消化不良、噁心反胃。
如果出現以上症狀,就說明你的身體正受著溼氣的煎熬,脾功能受到侵害,從而影響到消化、睡眠質量甚至精神狀態。
回南天必備5款祛溼養生湯:
薏米排骨湯
原料:薏米、排骨、鹽、小蔥、姜
做法:
1. 薏米提前浸泡三四小時。薑切片,小蔥挽結;
2. 排骨清洗乾淨,焯一下水,去掉血末;
3. 砂鍋內放水,放入排骨、薑片和小蔥,大火煮開後轉小火,20分鐘後放入薏米,再次開鍋後,轉小火慢燉1個小時;
4. 關火前5分鐘放鹽調味即可。
奶白鯽魚薏米湯
原料:薏米、鯽魚、枸杞、小香蔥、姜、鹽、料酒
做法:
1. 鯽魚收拾乾淨,然後抹些鹽在魚身上醃製5分鐘,薏仁洗淨,用水提前浸泡半天備用;
2. 用廚房紙把處理好的鯽魚表面吸乾水分,鍋裡抹上一層油,放鯽魚入鍋中,開小火慢煎,煎透一面後,翻面繼續煎;
3. 待鯽魚煎好後,放入開水、香蔥、薑片、料酒,保持大火滾5分鐘,直至湯水變白;
4. 然後把浸泡好的薏米倒入湯中,再次煮滾後,調成小火燉1個小時;
5. 最後出鍋前兩分鐘放入提前泡好的枸杞,放鹽即可,喝時可撒些小香蔥花點綴。
枸杞雞骨草豬橫脷湯
原料:雞骨草、豬橫脷、瑤柱、薑片、枸杞
做法:
1. 豬橫脷切塊出水備用;
2. 放入所有材料下鍋,大火半小時,轉小火1小時即可下鹽調味。
土茯苓魚骨湯
原料:魚骨、土茯苓、雲苓、蜜棗、鹽、玉竹、淮山、油
做法:
1. 魚骨用鹽醃製30分鐘後,煎香備用;
2. 把茯苓、土茯苓、玉竹、淮山、蜜棗放到煲裡煲10分鐘;
3. 加入魚骨慢火煲1.5小時;
4. 熄火前加入適量的食鹽調味即可。
烏豆桂圓紅棗湯
原料:烏豆、桂圓、紅棗、糖
做法:
1. 將烏豆、紅棗洗淨;
2. 將烏豆、桂園肉、紅棗一起放入砂鍋中,再加入3碗清水,文火煎制;
3. 待清水熬至三分之二,去掉湯麵浮渣,加糖即可。
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