2017年三伏天祛溼保健療法
防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,溼氣逐漸散去。那麼,下面是由yjbys小編為大家分享三伏天祛溼保健療法,歡迎大家閱讀瀏覽。
生活保健:
1、防溼健脾胃
要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節,在飲食要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜。
2、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳,可祛溼,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓溼氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛溼方:
藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。
一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小,水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘,溫度合適後進行泡腳,全身出汗後即可。
3、保證良好的睡眠
充足高質量的睡眠有助機體自我修復,是保證機體良好運轉的基礎,是天然的祛溼藥。應當順應天時,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚於11點入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時,還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺,也不可迎窗而睡。
4、多喝薑茶
俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
5、常運動
防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗洩,氣受傷了,水溼的代謝受到影響,水溼雖然隨著汗液散出一部分,但內溼又出來了,最終溼氣還是沒有去掉。
6、吃健脾化溼的食物
多吃健脾化溼的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼朮泡茶,生薑切片煮水,都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化,祛溼功效卻一般。
伏天祛溼食療:
薏米紅豆粥
薏米、赤小豆適量。
材料有薏米、赤小豆,首先將準備好的材料泡上幾個小時,然後放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋裡燜半個小時,再開火,燒開後再燜半個小時,赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。
-
2017年春困飲食推薦
古語說春眠不覺曉,每到初春時分,想必有不少人變得特別好睡,而且睡醒後精神不佳。那麼我們可以在飲食方面進行防治,下面是小編為大家分享2017年春困飲食推薦,望對大家有所幫助。1.三文魚魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮...
-
最新糖尿病養生保健
人到更年期以後,人體內分泌等功能趨於緩慢,胃腸的消化功能亦會相對降低。下面是小編為大家分享最新糖尿病養生保健,歡迎大家閱讀瀏覽。糖尿病中醫養生保健日常四忌:忌久坐:久坐者傷肉。人到老年,由於肢體行動不便,喜歡久坐。坐雖是恢復疲勞的一種必要休息方式之一,但久...
-
2017年女生養生保健大全
保健是指為保護和增進人體健康、防治疾病,醫療預防機構所採取的綜合性措施。按照服務物件,可分為婦女保健、兒童保健、老年保健、勞動保健等。下面是由小編為大家分享女生養生保健大全,歡迎大家閱讀瀏覽。1、女人衰老的原因:一缺氣、二寒氣、三腎虧。調理:每天早上...
-
2017夏季養生滋補降火食譜
夏季在飲食上也要注意,多吃一些具有滋補、降火功效的食物,保證身體的健康。下面是小編為大家分享2017夏季養生滋補降火食譜,歡迎大家閱讀瀏覽。茯苓茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究:茯苓能增強機體免疫功能,茯苓多糖有...