練習太極拳可緩解緊張性頭痛
根據美國加利福尼亞學洛杉磯分校日公佈的項研究報告,練習太極拳有助於減輕成年人緊張性頭痛症狀,並可增強患者身體一些方面的機能報告說,研究人員組織緊張性頭痛患者進行期15周的太極拳練習。
經過練習,些患者的頭痛症狀有所緩解。科研人員在對練習者的身體各項功能進行測試後發現,患者的體力、社交能力以及精神狀態等方面也有了很大改善。
研究人員說,精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一靜中有動、令人放鬆的運動,能夠有效地調節人們的身心和諧。練習太極拳可以提高練習者全身各系統器官的機能,增強體質,達到有病治病、健身防病的作用。
科研人員指出,這一結論符合醫學理論。練習太極拳要求心靜和注意力集中,動作需要完整,由眼神到上肢、軀幹、下肢,上下照顧,前後連貫,這就需要練習者有良好的支配和平衡能力。
在練習太極拳的過程中,中樞神經系統和身體的其他系統可以得到很好的鍛鍊。這項研究成果刊登在最新出版的一期專業雜誌《補充和替代醫學》上。
太極拳在我國曆代人民的長期實踐中不斷地演進和發展,使它無論在技術上、理論上都形成了完整而系統的內容,成具有寶貴醫療價值,輕鬆柔和的運動專案是我國古代人民在體育事業上的巨貢獻之。
太極拳有高深的技擊藝術,有寶貴的醫療保健作用。它是一把我國源遠流長的拳術、導引術、吐納術三者結合,加以創新的治病強身、增強體質和延年益壽的體育運動。
在太極拳精典論著中,就有詳推用意終何在,益壽延年不老春的話。太極拳運動的特點,是舉動輕靈,運作和緩,呼吸自然,用意不用力。
是靜中之動,雖動猶靜,靜所以養腦力,動所以活氣血,內外兼顧,身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者密切結合,從而達到調整人體陰陽,疏通經絡,和暢氣血,使人的生命得以旺盛,故可使弱者強,病者康,弱者復壯,起到增強體質、祛病延年的作用。
現代醫學研究表明,太極拳和一般的健身體操不同,除去全身各肌肉群、關節需要活動外,還要配合均勻的`深呼吸與橫膈運動,而重要的是需要精神的專注心靜、用意,這樣就對中樞神經系統起了良好的影響,從而給其他系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎。
中醫認,練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、夢等症狀,可明顯改善睡眠質量。
太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液迴流加速。
由於腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液迴圈,促進消化道的消化吸收功能,防止便祕。科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張,可以加強血液迴圈。
重要的是由於肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養加強,收縮功能提高,同時全身面板、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
可見,睡練太極拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多疾病,是中老年人養生保健的上乘方法。
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