太極拳教程太極拳的種類有哪些
大家都知道,太極拳做為我們的國術之一,早已形成一種文化類的東西,底蘊深厚,也是大眾最喜愛和參與學習人數最多的一項健身專案。
一、陳氏太極拳:
主要為武術之鄉的河南陳家溝陳長興傳授的,其中以陳發科最為有名。其特點是剛柔相濟,快慢相兼,有新架、老架、大架、小架之分。
二.楊氏太極拳:
楊露禪學拳於楊長興,後去北京授拳,並傳其子楊健候,楊健候傳楊澄甫,後經楊澄甫廣為推廣。其特點是勻緩柔和,舒展大方。
三.武氏太極拳:
武禹囊先學於楊露禪,先學於河南趙堡陳青萍,並由其兄武澄清在河南舞陽鹽店得王宗嶽《太極拳譜》,武禹囊深研加以改進而成,其特點是動作靈活,步法輕捷。
四.孫氏太極拳:
刨子孫祿堂,其拳得自郝為真,加以改進而成。其特點是開合鼓盪,小巧緊湊,步活身靈。
五.吳氏太極拳:
吳鑑泉學於其父吳全佑(系楊露禪之徒),後自成體系。其特點是柔合緊湊,大小適中。
另外太極拳按架式的大小還可以分為以下三種:
一.大架式:
陳氏、楊氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特點是拳式舒展大方,輕靈沉穩兼而有之。
二.中架式:
以吳氏太極拳為代表,其拳架大小適中,長於柔化。
三.小架式:
以孫氏太極拳為代表,架式小巧緊湊,步活身靈。(摘自《傳統保健體育學》 編著:鄔建衛)
太極拳的特點
太極拳的流派很多,歸納起來有以下幾個特點:
一.舒展大方,剛柔相濟
太極拳充分體現了一個“慢”字,慢生柔,柔中剛,剛柔相濟。由於太極拳有這個特點,不同年齡、性別、體質的人,都可以從事鍛鍊,尤其是對體弱和患有某些慢性病的人,更是一種較好的體療手段。
二.連貫均勻,圓活自然
整套太極拳練習起來,速度均勻,前後連貫,好象行雲流水,綿綿不斷,並且要求上肢動作處處帶有弧形,避免直來直去,保持各關節的自然彎曲狀態。實踐證明,通過圓形活動進行鍛鍊,有利於動作的圓活自然,同時也體現出柔的特點。
三.內外兼練,協調完整
太極拳講究的是內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢動作)一體,以意識引導動作,即意動身隨,手到勁發,身體各部分之間協調配合,同時毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的'大小,按照起吸落呼,開吸合呼的要求,使呼吸與動作自然配合,從而使全身既協調又完整,身體各部分得到均勻的發展。
以上就為大家主要介紹了太極拳的種類有哪些,當然無論是哪一類哪一派別,總歸其風格都是大概相似的,講究的也都是休心養性,健體去病的養生功效,具體要學習哪一種實際上這中間的關係並不大,只要能夠堅持練習,一定可以起到防病養生的目的.
-
太極拳5大拳架標準
導語:太極拳架是太極拳全部內容的基礎,是推手功夫的基礎。器械,無論太極劍、太極刀、太極杆等只是手臂之延長。在無人推手檢驗時,拳架應從以下方面入手。一、外形。檢查一個學員的太極功夫如何,首先從外形看起,外形動作是否規矩。包括以下幾方面:1、身法是否端正,美觀...
-
24式太極拳口令彙總
24式太極拳也叫簡化太極拳,儘管它只有24個動作,但相比傳統的太極拳來說,內容更顯精煉,動作更加規範。下面是小編為你整理的24式太極拳的口令,別忘了收藏哦!第一組一、起式1、兩腳開立,與肩同寬;2、兩臂前舉3、沉胯屈膝按掌。二、左右野馬分鬃1、懸胯攬掌,抱球收腳2、...
-
太極拳起勢前講究什麼
“太極十年不出門”,一語道出了太極拳武功難獲。難在哪?難在難得名家真傳,難在修煉者較難長久地保持太極拳特有的練功境界。太極拳起勢前講究什麼有時候,我們可以看見這樣的情形,一個練太極拳的,匆匆忙忙地來了,來了後,沒有任何調整守定,拉開架勢就“比畫”,比畫的時候...
-
吳式太極拳基本技法訓練教程
太極拳的動作變化皆由腰腿轉換髮力,能鬆腰則重心穩定,動作運轉輕靈。下面是小編為大家分享吳式太極拳基本技法訓練教程,歡迎大家點選檢視。一、對人體靜型技法的要求(1)斜中寓正吳式太極拳的身型要求斜中寓正。從外形上看,吳式太極拳有兩根線,一條正線,一條斜線。以...