總結自己練習普拉提瑜伽的好處
普拉提起源於德國,結合東西方文化,是一種兼顧心理和生理的運動,最初只用於舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫療機構的康復訓練,現在許多健身房都開設了普拉提課程,普拉提逐漸成為人們常常健身的一項運動。下面小編來為您具體介紹一些練習普拉提的好處。
1、物理治療療程
普拉提需要每週做3次普拉提就可以達到鍛鍊效果,但是必須要持之以恆。
2、提高你的精神面貌和提高活力
普拉提可以促進的情感的'健康。平緩的,穩定的動作可以讓人的心靈平靜,緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候,可以促進迴圈系統的運轉,掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力,將會得到身心的健康。
3、更好的平衡性和協調力
在四五十的時候,人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到有助於保持身體穩定性的細微的,深處的肌肉,同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。
4、減少疼痛和僵硬
恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的,因為它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性,減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向肌肉和腱,它們可以讓肌肉健康,將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生,可以讓您的腿,背,頸和肩膀的肌肉放鬆,緩解疼痛感和緊繃感。
5、快速的恢復體形
以上是幾點主要的練習普拉提的好處,普拉提是現在時尚健身的好選擇。
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