普拉提和瑜伽的區別
從表面來看,普拉提與瑜伽有很多相似之處。普拉提的基本練習動作與瑜伽的體位法練習都屬於姿勢練習;二者都強調姿勢與呼吸的配合;練習環境都要求安靜,赤足練習,等等。
但是,普拉提和瑜伽有著本質的區別。這主要體現在東西方運動理念的不同。起源於古代印度的瑜伽注重通過身心合一的`練習達到身體與自然和諧的境界。而起源於西方德國的普拉提則強調身體肌肉和機能的訓練,體現出了西方人的健身理念。瑜伽的體位法中有很多姿勢是模仿動物的姿態,它的一些擠壓扭轉動作主要針對人體內臟進行練習;而普拉提則講究肌肉本身運動和呼吸調控,它的練習目標集中於肌肉。
從練習形式上講,普拉提強調動作的連續流暢;瑜伽則是形成一個姿勢後,注重保持一定的呼吸次數。
從練習效果上講,普拉提和瑜伽都屬於身心兼修的健身方法。只是普拉提的練習目標集中於肌肉,它在塑造形體方面的效果可能會更直接一些。
曾經,普拉提是隻屬於舞者、影星、名流顯貴的健身祕岌;今天,隨著人們對健身方式的更高追求,普拉提正在以一種前所未有的速度從美國走向其他國家,並掀起了世界範圍的普拉提熱潮。
普拉提和瑜伽的區別2首先,我們來看看普拉提和瑜伽的相同點吧!普拉提和瑜伽呀,都屬於靜態練習,通過體式的練習來達到效果;這兩種健身方式對呼吸的要求都比較嚴格呢,需要氣息和動作的共同配合。此外,普拉提和瑜伽都要求在練習前一段時間不能飽腹,並且需要選擇一個安靜的環境進行練習。
而普拉提和瑜伽兩者之間有什麼區別呢?一起往下看看吧!
1、呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸氣,嘴呼氣,多用腹式呼吸法,而瑜伽是通過鼻子吸氣,鼻子呼氣,大部分採用腹式呼吸,也可採用胸式呼吸或完全呼吸法;
2、體式練習不同:普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制,對各部位的肌肉鍛鍊效果較好,而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛鍊更多些;
3、側重點不同:普拉提側重核心肌肉的訓練,強調身體肌肉和機能的練習,而瑜伽側重於身心的結合,柔韌性和拉伸練習較普拉提多些;
4、效果不同:普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著,同時有一定的康復訓練的作用,而瑜伽則在身體柔韌性鍛鍊方面效果更好,使得身體更加勻稱。
-
普拉提瘦身減肥的九大招式
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程。下面YJBYS小編為大家搜尋整理了關於普拉提瘦身減肥的九大招式,歡迎參考學習,希望你喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!1、搖擺式(順時針,逆時針各10圈)收緊腹部,這個動作很簡單,但是很...
-
普拉提瘦腰瘦腿有良效動作
普拉提這項運動,只要你每週堅持不懈的鍛鍊,一個月左右就可以看到瘦身的效果。下面為大家介紹一些動作,想瘦的話,就來試試哦!想知道普拉提怎樣減下半身特別是瘦大腿呢?其實很簡單,只需要每週堅持練習,一個月下來就會看到效果了。這套呼吸普拉提,據證實對腿部肌肉有很好...
-
練習普拉提需要注意什麼
普拉提是現在很流行的健身運動,普拉提運動要求運動者的動作一定要準確,所以在練習普拉提時要特別注意以下幾個方面:正確的姿勢:正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量,讓肌肉能夠支援脊椎。當你正確地挺起腹部和背部並加強其他肌肉的用力時,整個身體就達到了自...
-
普拉提練習的動作講解
普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式,下面是YJBYS小編為大家搜尋整理了關於普拉提練習的動作講解,歡迎閱讀參考,希望對大家有所幫助。想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!一百次呼吸仰面躺在床上,雙手自然放在身體兩側,手掌朝下。彎曲你的雙腿與髖關節成...