會考焦慮怎麼辦-會考焦慮自我調節方法
會考臨近孩子焦慮怎麼辦?如何自我調節焦慮?下文yjbys小編為大家分享會考焦慮自我調節方法,希望對各位考生有所幫助!
1、會考臨考如何消除焦慮1.1、培養思維方法,避免機械重複,系統把握每科的知識點很重要
考生在考前要對每科知識內容在大腦逐一掃描,儘可能細化各項考察要求,挑選做過的代表性的試卷,居高臨下審視其中的得失,每天做幾道符合自己實際的熱身題,避免回生,客觀性試題要限時訓練,主觀性試題重在思路分析,保持答題熟練程序度,瞭解考試評分標準。
1.2、注意調節情緒
焦慮症只會持續一段時間,不可能永遠持續下去。真正使焦慮症持續存在的原因,卻不是焦慮的本身,而是考生對焦慮症的歪曲認知。面對苦口婆心的家長、循循善誘的.老師、朝夕相處的同學,坦誠的與之交流溝通,求同存異,營造和諧的人際關係,用一顆“平常心”來對待複習應考。按老師要求完成學習計劃,不主張我行我素,與老師對立。做到了行動上的“不急”,心理才能“不躁‘。同時。同學之間不要遇事斤斤計較,免得影響學習心境。
1.3、進行積極的自我暗示
考生可在內心積極的進行自我暗示:“放輕鬆,我能應付。”“這沒什麼,就是有點焦慮,焦慮總會過去的。”“我做的很好。好,接着做,就這樣。”“我剛才情緒控制的很好,我比以前進步了許多。”等等。通過暗示,可以減輕靠前的心理壓力,消除緊張的情緒,達到鼓舞鬥志的目的。
1.4、給自己制定合理的目標
這種目標要以努力後能達到為標準,不要給自己下達”硬性指標“。不要大疲勞戰術,保持睡眠充足。
2、會考吃什麼可以消除焦慮2.1、櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素,這種物質可以製造快樂,科學家研究發現,人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉,比任何藥物都管用。
2.2、菠菜
研究顯示,缺乏葉酸會使得腦部的血清素減少,可以導致憂鬱的情緒發生,而菠菜中含有大量的葉酸。
2.3、全麥麪包
碳水化合物可以使得血清素增加,麪食、點心等食物可以當做抗憂鬱擠來吃是非常科學的,另外,南瓜羹是吃了能夠讓人產生快樂的食物。
2.4、葡萄柚
葡萄柚裏面含有豐富的維生素C,不僅僅可以維持紅血球的濃度,使得身體特別具有抵抗力,更加可以抗壓,最為重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。
2.5、香蕉
香蕉中含有生物鹼,可以振奮人的精神提高人的自信心,同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6,這些都可以幫助大腦製造出血清素,從而可以使得人精神振奮,減少焦慮的發生。
-
月的飛花令作文(通用25篇)
在學習、工作乃至生活中,大家都寫過作文吧,藉助作文可以提高我們的語言組織能力。那麼問題來了,到底應如何寫一篇優秀的作文呢?以下是小編收集整理的月的飛花令作文,歡迎大家分享。月的飛花令作文篇1“春風又綠江南岸,明月何時照我還”……教室裏的空氣都透着詩意。...
-
期會考試複習計劃通用
時間過得太快,讓人猝不及防,相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧!一起對今後的學習做個計劃吧。那麼我們該怎麼去寫計劃呢?下面是小編收集整理的期會考試複習計劃通用,希望能夠幫助到大家。期會考試複習計劃通用1第一:爭分奪秒,上好複習課三天的時間不算長,但善於...
-
會考語文複習注意的細節有哪些呢
會考語文複習注意的細節有哪些呢要講究,同樣多的內容,採用不同的形式教會鞏固,會使的積極性更高,效果將更好。結合説明和自己的實際情況,我認為在的複習中要注意以下問題:1、立足教材複習以“教材”為主。教師應認真研究《語文標準》,明確的範圍與目標,對出題動向和題...
-
會考複習計劃數學(通用5篇)
複習是一個龐大的系統工程,複習對進一步鞏固學習成績起着重要的作用,制訂學習計劃非常重要。如何規劃複習計劃呢?下面是小編為大家收集的會考複習計劃數學(通用5篇),希望對大家有所幫助。會考複習計劃數學1一、複習措施1、認真鑽研教材、課標要求、吃透考試大綱,確定...