育兒知識吃飯

如何讓孩子好好吃飯這個事情是所有爸媽必經的育兒歷程。不論孩子吃多吃少，自己吃還是大人喂，都肯定會經歷各種嘗試、磨合甚至挫折。下面本站小編為大家整理了相關育兒知識吃飯，希望大家喜歡。

　　育兒知識：如何讓孩子好好吃飯

1、培養良好的吃飯習慣

1)從添加輔食開始就要讓寶寶養成按時吃飯的習慣。

2)避免多人餵養：很多家庭都是好幾個人帶孩子，常常這個給一口，那個喂一口，反而到孩子該吃飯的時候，孩子就不餓了，所以儘量帶孩子的人要規範時間。吃飯的時候不要擺弄玩具，不要開電視，很多家庭為了讓孩子多吃幾口飯，就開着電子產品，其實非常不好。

3)讓孩子自己嘗試餵食：寶寶會對食物非常感興趣，剛開始添加輔食的時候當然是餵食，但是也不要限制，讓寶寶自己放在嘴裏嘗試，雖然他們會弄得很亂很髒，但是這是他們認識食物的過程，這對寶寶嘗試各種多元化食物是有幫助的。

4)不要追着餵食：這樣孩子會沒有飢餓感，會覺得自己想吃的時候就有食物，養成不好的習慣。孩子不吃就不喂，下一頓就吃了。

一頓兩頓不吃沒有什麼，一個習慣的養成和改變都是需要一個過程的，還是要給孩子多一些耐心，培養正確良好的習慣。

2、讓孩子多元化飲食

飲食的多元化是保證寶寶營養均衡的關鍵。通俗來講，什麼都吃一點，營養就全面點。我們不是給孩子補充額外的鈣、鐵、鋅、DHA等，而是鼓勵他們多嘗試各種天然的、新鮮的好食物。

建議不用額外去補充營養，比如維生素D，孩子在陽光非常充足的地方成長的話，建議多去户外運動，這對寶寶的發育是有好處的。

鼓勵孩子嘗試不熟悉的食物，最關鍵的方法還是：迴歸孩子模仿、愛玩的天性。

1)榜樣的力量

讓孩子和大人一起吃飯吧。別單獨讓他們先吃。大人對食物的態度，“吃嘛嘛香”的`感覺會深深地影響孩子們。

2)建立嘗試的安全感

如果你對孩子説“吃吧，試試，很好吃的!”八成他們不會嘗試。

但是如果你説“你可以嚐嚐，爸爸媽媽都很愛吃，如果你不愛吃，就不要吃，可以吐出來，沒關係。”

讓他們感受到自己是有選擇的，效果反而很好。大人吃飯也是這樣，自行感覺。

3)吃飯的快樂氣氛

吃，真的是人生特別開心的一件事。如果孩子不願意吃什麼，或是孩子不餓，不要為了一餐飯全家愁眉苦臉。把吃飯和快樂和諧的氣氛聯繫在一起在孩子的記憶中很重要。這頓不吃，下頓再嘗試。

4)多次嘗試

給孩子從小品嚐多樣化的食物，是他們長大後不挑食的關鍵。可是大部分家人都嘗試一兩次後，孩子不愛吃就放棄了。其實，很多食物都需要反覆嘗試10次甚至20次，寶寶才能接受。給予寶寶寬鬆愉快的嘗試環境，也是解決寶寶這種類型“挑食”的方法。

5)接受現實

有些食材寶寶可能真的不吃，也不必太糾結。有的食物是小時候不吃茄子，長大了之後才開始吃，也很喜歡。只要保證營養的多樣化，偶爾一兩個食材不吃，也沒關係。

6)瞭解食物

好多家庭認為廚房是孩子的禁地，有煤氣、火、刀具之類的，對孩子非常危險。但如果讓孩子進入廚房和大人簡單的製作一些菜品的話是很有幫助的，可以降低孩子的防禦心，容易接受食物。

3、如何判斷孩子是否吃飽

小寶寶的時候，如果不愛吃輔食，不接受輔食，喝奶可以補充他們每日所需的營養，無論母乳還是奶粉都可以補充到。等到孩子大一點了，我們的理念是將孩子當成成人來看待，他們對自己的胃口是有了解的，如果他們不吃，我們不會強迫他們吃，這頓吃的少，下頓自然吃的多，但是要控制餐與餐之間給予的零食的量。讓寶寶有正常飢餓感，不要用零食代替正餐。有飢餓感了之後寶寶自然就會吃飯。

有的媽咪説寶寶有一段時間吃飯特別好，然後忽然有段時間什麼都不想吃。是這樣的，孩子一歲之前體重和身高的增長是斜線的，而一歲之後孩子的成長是階梯狀的，會有突增期，突增期之內需要長身體就會吃很多，過了突增期就會平穩許多，所以作為家長也不用太焦急。

4、孩子一天的營養搭配好

寶寶一日三餐最好要變着花樣，包含以下的幾類食物：

1)澱粉類(米飯、麪條)

2)蛋白質類(肉類、魚類、雞蛋和豆類)。

剛開始給寶寶添加輔食的時候，從雞肉和豬肉開始是比較安全的，然後再慢慢去添加牛肉和魚類。

3)奶製品(奶，cheese, 酸奶)

4)蔬菜、水果。

最好是各種顏色的水果都吃一點，保證每日纖維量對排便也是有好處的。

5為寶寶選擇健康的食品

很多時候，我們看到食品美麗的包裝、吸引人的廣告語，都忍不住想買。但是一翻過來看看配料表，就大跌眼鏡。

配料表標出了產品在生產過程中，所用到的所有食材及添加，這些都是受法律監管的。

和國外食品配料表相同的是：配料的順序，會按照用量的多少從大到小排序。

所以，在給寶寶所選的食物中，應當包含儘量少的食品添加劑，為寶寶選擇更為健康的食品。

　　育兒知識：寶寶吃飯常含着不吞

原因1 孩子沒有胃口吃飯

肚子餓了會想吃飯，這是人類與生俱來的生理本能。一般而言，1歲半的孩子已能和大人一樣吃桌邊食物，大約每2~3小時進食一次。爸媽可留意孩子進食的餐和餐之間，時間是否太近了，或是上一餐是否吃下了超過平常食量的食物，所以孩子還不餓，沒有胃口。

原因2 受限於食物的質地或大小

建議媽媽仔細觀察，當寶寶把食物含在口中時，是隻針對特定食物，還是所有食物都含着不吞不嚼。因為許多纖維較粗、較長的蔬菜，或是口感較有韌性的肉類食物，如果煮得不夠軟或太大塊，當孩子嚼不爛、吞不下時，往往容易含在口中。

原因3 用餐環境易讓孩子分心

為了讓孩子坐在定位上用餐，不要四處走動，很多爸媽常會打開電視、拿出ipad、智慧型手機或小汽車等玩具，讓孩子邊吃邊玩。當孩子沉浸在有趣的影片或遊戲中時，自然無法專心吃飯，容易忘了咀嚼吞嚥。

讓孩子愛吃飯tips

不勉強：1歲半的孩子，通常還無法清楚表達自己還不餓的感覺。建議爸媽多留意他是否出現把臉別過去或是推開碗這類肢體語言，如果他還不餓，不需要勉強孩子進食。

好入口：1歲~1歲半之間是幼兒自己練習吃飯的黃金期。建議媽媽可將食物切成0.5cm立方小丁狀，除了保有口感，也方便孩子自己練習吃飯、咀嚼食物。

快樂吃：媽媽可透過和孩子討論食物的顏色、味道、營養等，營造出快樂的用餐氣氛，比如：吃紅蘿蔔，眼睛亮晶晶;或在地上和餐椅上鋪上塑膠墊或報紙，讓孩子練習自己吃。爸媽記得邊示範、邊口頭提醒孩子「嚼一嚼，吞下去」，當孩子表現得良好，記得給予鼓勵。

限時間：喂孩子吃飯時，以30分鐘為限;若孩子自己吃飯，則以40~50分鐘為限。一旦超過以上時間，建議將飯菜收起來，讓孩子藉此學會用餐定時的好習慣。此外，用餐後記得幫孩子刷牙，就能避免幼兒蛀牙的問題了。

　　育兒知識：寶寶不愛吃飯怎麼辦

寶寶不愛吃飯的原因

1、寶寶飲食無規律，無固定進食時間，進食時間延長或縮短，正常的胃腸消化規律被打亂，孩子就不會乖乖吃法了;

2、片面追求高營養，肉蛋奶無節制地給孩子吃，損傷胃腸，引起消化不良;

3、零食不斷，嘴不停，胃不閒，導致胃腸道蠕動和分泌紊亂;

4、飲料、雪糕、巧克力等高熱量，使血糖總是處於較高水平而不覺飢餓;

5、進食環境差，邊吃邊玩，或進食時爸媽逗弄、訓斥，使大腦皮層的食物中樞不能形成優勢的興奮灶;

6、父母過分關注寶寶進食，使寶寶產生逆反心理，進而以拒食作為提條件的籌碼;

7、寶寶運動不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強化;

寶寶不愛吃飯的對策

餐桌有助於養成寶寶在固定位置吃飯的習慣

1準備一個寶寶餐桌

寶寶不愛吃飯，可以給他準備專用餐桌，從寶寶5個月開始，只要是進食就讓寶寶自己坐好餵食。只要還沒吃完，就不要讓他離開，這樣才能養出專心吃飯的好習慣。而且這個習慣應該從吃輔食的時候就要開始養成了，免得以後每到吃飯的時候就要追着孩子跑。

2提高寶寶食慾

做寶寶餐時，儘量把寶寶的食物打扮得“花枝招展”一點，豐富的色彩和動物造型都會讓寶寶很好奇。這樣才能大大增大他的食慾呢。畢竟，有誰能夠抵擋美食的誘惑呢?另外，可以用有趣的餐具，如帶天線寶寶圖案的勺子等，將孩子注意力轉移到餐具上，也可以和寶寶玩吃飯過家家的引導遊戲，教他“炒菜”“做飯”，然後學習自己吃飯。

3飯前不吃零食

通常寶寶會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽要能狠下心，堅守不在正餐前給寶寶吃零食的原則，這就能提高寶寶吃正餐時的食慾。當他哭鬧個不停的時候，爸媽可以多陪他玩一下，讓他忘記餓。

4養成好的進餐習慣

要讓孩子養成吃飯不能玩玩具的習慣，尤其是吃飯之前最好不要玩玩具。在吃飯前可以培養孩子放下自己的玩具幫着媽媽端菜，讓大家都就座，然後才和大家一起吃飯的習慣。

5讓寶寶自己動手

讓寶寶自己動手吃飯、夾菜，不要怕孩子弄髒或者弄得到處都是，這樣既可以激發寶寶自己動手吃飯的興趣，更重要是使孩子的觀察力、觸覺和精細動作都得到了良好的發展。

喂寶寶吃飯的三個原則

1按時原則

就是早中晚三餐正餐要按時吃飯。

2適量原則

就是説遵循寶寶是身體需要，吃多少就吃多少，不強塞。俗語説：要想小兒安，三分飢和寒。餓了就要進食，這是一個人生存的基本需求，嬰幼兒的胃部本身就沒有成人那麼大，也正處於逐步發育成熟的階段。我們有的家長，老怕寶寶沒吃飽，不停的塞這樣，喂那樣，造成了寶寶身體消化系統對飢飽反應遲鈍，久而久之，形成了越吃越不飽，總能吃，於是，就打造了一大批亞健康的肥胖兒!

3“狠心”原則

就是説即使我們覺得孩子這頓吃得少了點，也要管理好自己的“心”，除了正餐以外，除了添加水果，儘量不要給孩子提供其他零食。即使孩子正餐吃得很少，也根本不用擔心孩子會餓壞或餓出胃病來，事實是到目前為止，還沒有任何報導説3歲以前的孩子因為一兩頓不吃飯，得胃病的，所以，一定要讓他養成正餐吃飽吃好的習慣。

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