大學聯考進入倒計時化解考前焦慮的方法
離大學聯考還差一個月,考生如何保證放鬆心情、有條不紊且高效地進行最後一個月的複習?考生父母如何在衝刺階段為孩子提供最好的支持?
考生增加近4萬,錄取減少
廣東省普通高校招生考試報考人數再創新高,達69.2萬人,比2011年增加3.8萬人。而近日教育部發佈政策,明確指出今後公辦普通高校本科招生規模將保持相對穩定。在政策調整下,今年省內的暨南大學、華南農業大學、廣州醫學院等高校在粵幾乎不進行擴招,廣東商學院更是大幅縮招約1500個省內的招生名額。
這一系列動作意味着廣東應屆生面臨的備考形勢將更為嚴峻。此階段,親朋好友的過分關心等都容易造成考生、甚至家長過度緊張。父母與孩子正確認識大學聯考,調節好心理狀態,將相互產生積極影響。
心理專家:要找對孩子的溝通頻道
萍萍是大學聯考生,原就讀於廣東省某重點中學,按平時成績,考上一本綽綽有餘。考前連續幾個月,萍萍天天做模擬練習題,每天覆習到凌晨4點。萍萍媽更是小心陪着孩子,不敢開電腦,不敢大聲講話,按孩子的心意換花樣煮吃的,到處張羅課外補習班看到媽媽如此用心,萍萍倍感壓力,導致考試緊張,發揮失常,最後跌入三本院校,全家傷心不已。
事實上,大學聯考失手常有發生,有的考生有一考定終生心理,又不懂傾訴和尋求幫助,導致壓抑;有的考生因父母太緊張,患得患失;有的更因眼見原來比自己成績差的同學突然進步,倍感壓力,複習變得無章法。
臨近大學聯考,不少考生都會產生不同程度的考試焦慮情緒,NLP國際心理輔導執行師、親子溝通專家、著名心理專家詹晶明先生認為,不同類型的孩子有不同的溝通頻道,在備考階段,父母要懂得用對的頻道與孩子溝通。
他舉例,平常備受保姆式照顧的孩子,若在備考階段,依然備受父母加倍的.關愛,這樣就無形中帶給孩子造成更多的壓力,保姆的舉動會讓孩子產生內疚感或責任倦怠,可能促使他們選擇遠離壓力源(主要指父母)。對這類孩子,父母只需恢復平日的輕鬆與親切的交流即可。
對好勝心重,平常聽慣父母教誨,聽慣要超越哪個標杆人物的孩子,在備考階段,反而會比平日更頻繁地跟父母聊天,父母不要因此覺得奇怪,這是因為他們重視父母的期望,想通過聊天來試探父母的期望,所以父母在此時最好多陪孩子聊天,營造良好的家庭氛圍。
對平日很聽話、孝順、學習刻苦的孩子,他們平日已對自己的要求很高,對大學聯考更倍加重視,通常不會向父母或者朋友傾訴。家長要多抽時間陪孩子,多微笑才是良方。看到父母從容不迫的工作與笑容,孩子的壓力就會大大減輕,越是看到父母工作辛苦或忙碌,他們就越容易感到不安和自責。同時,家長還要讓孩子明白,人年輕就有很多機會,不要把大學聯考看作是振興家族,改變命運的唯一機會。
此外,父母還可以通過食療、音樂、香薰等方式,來幫助化解考生的焦慮感。
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