抬頭挺胸也健身

1、適當日曬

陽光可以説是一種非常天然的興奮藥，如果想要提神，在不熾烈的陽光下進行30分鐘左右的有氧運動，不但會使人精神愉快同時可使身體貯存維生素D，可促進體內骨胳的強健。

2、抬頭挺胸

這點很有趣!你沒想過抬頭挺胸除了姿勢正確外，還可因為胸膛挺起，胸腔因此吸入較多的氧氣，肺活量可增加20-40%，身體吸入較多的氧氣，因此就不容易感到疲累了。

3、拍屁屁健身

日前在英美又傳出一種健身法，就是拍打自己的屁股，可以促進身體健康、保持青春。原因是拍打臀部所產生疼痛可以刺激人體內產生化學變化，使人感覺舒適。

4、努力唱歌

用力的唱歌(當然不是用喉嚨)不但可以增加自己的肺活量，還可與游泳、划船一樣，加強到胸廓肌肉的力量，很難想象這樣也可以運動吧！

5、靜坐冥想

雖然説靜坐冥想是東方式的活動，不過近來在美國卻是十分的風行，一般認為靜坐冥想是提升精神穩定，與延長壽命的好門道。

6、 雨中漫步

下雨前，黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來時產生大量的負離子，這些負離子具有"空氣中的維生素"的美名，可安撫神經、調整血壓問題。在國外有愈來愈多人喜歡在綿綿細雨下，在室外散步，享受大自然健康的'洗禮......

綜上，以上這些健身方法很新鮮吧，經常進行這種健身，更能促進身體健康。

日常有哪些簡易健身方法

只要你有健康意識，再掌握一些簡易的健身方法，隨時隨地都可以鍛鍊，還不耽誤日常工作和家庭生活，是理想的養生之道。

勤走路：通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其鍛鍊的訣竅在於“勤”字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車;有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康有好處。

隨樂舞：在家裏欣賞音樂時，根據自己的身體條件，跳上一段健身舞。如果愛好輕柔飄逸的輕音樂，慢三步、慢四步的交誼舞是較適宜的;若是鍾情節奏歡快的舞曲，跳倫巴、拉丁舞，將煥發青春活力。

每天晚飯後半小時，伴着音樂舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。

做家務：在愉悦的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛鍊機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等項目。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)，就可以起到健身作用。

騎車遊：雙休日，全家人騎自行車去風景優美的郊區或公園，欣賞自然風景，呼吸新鮮空氣，遠離都市的喧囂和煩躁，是一種省錢省時的健身運動。

打坐功：每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助於體能的調整。