營養不良的誘因及預防措施

營養不良描述的是一種健康狀況，既包括營養不足，也包括營養過剩。那麼，究竟哪些原因導致了營養不良，它的高發人羣有哪些，長期營養不良會產生什麼後果，如何才能有效預防？新浪健康特邀中國疾病預防控制中心霍軍生博士為大家一一解答。

營養不良的高發人羣有哪些

①孕婦乳母，生理髮生鉅變，且營養需求比平時高很多；②早期兒童，主要是母乳餵養和輔食餵養問題所致，我國純母乳餵養率低，監護人合理輔食餵養能力不足；③老年人，身體機能發生變化，而飲食行為未隨之改變；④特殊人羣，如邊關戰士，飲食單調且不新鮮，高温高寒作業人羣，壓力大生活不規律的白領，貧苦人羣等。

哪些原因會導致營養不良

食物和生活方式變遷是根源。作物與野生或農家品種相比，變化巨大，表現為產量高和生長週期短，能量高而微量營養素少。而現今人們能量支出比過去少，造成能量需求下降，微量營養素未下降。結果是能量攝入過多，導致肥胖及慢性病高發，但同時微量營養素卻攝入不足。除此之外，遺傳因素、社會壓力及身體和心理狀況等，也可能導致營養不良，特別是遺傳因素，近年來已發現多種營養缺乏與特定基因相關。

營養不良會產生哪些後果

對於營養不良的後果，專家指出，營養是身體構成和代謝的基礎，營養不良是各種疾病的誘因，通常的身體不適如萎靡、疲勞、易患病等都是營養不良的表現。但營養不良比較嚴重時，就表現出營養素缺乏病和兒童的身體和智力發育不良，典型的缺乏病有貧血、夜盲、佝僂病、甲狀腺腫、新生兒神經管畸形、肥胖等。

如何預防營養不良

在食物多樣性基礎上，實現平衡膳食，就是攝入的營養物質與身體消耗的`營養物質相一致。按照who指南，除了營養充足外，還應保持精神和心理健康，保持良好的生活方式。

就上班族而言，由於工作、生活等多方條件的限制，很多人無法保證每日蔬菜的均衡攝入，霍軍生博士建議，如確因條件限制，不能按膳食指南食用到足夠的蔬菜，建議吃維生素片，可以起到補充作用。

素食人羣應補充哪些營養

霍軍生博士指出，從營養素方面看，素食中不含維生素b12，且素食者易出現優質蛋白質、n-3多不飽和脂肪酸及維生素a和d攝入不足，素食中鐵等微量元素的吸收利用率也相對較低，等等。素食人羣應當注意食用氨基酸效價高的植物蛋白質，如大豆蛋白，補充脂溶性維生素、b12和礦物質，補充多不飽和脂肪酸，尤其是n-3系脂肪酸，特別建議多食用益生菌和益生元。

冬季如何增強抵抗力

小雪節氣已過，天氣越來越冷，很多人容易感冒，對此，霍軍生博士提到，易感冒説明身體免疫力較低下，初冬易發生。除了按中國居民膳食寶塔調整食物結構和種類外，可有意增加富含va、vc、ve、鐵、鋅的食物，並在餐間增加蛋白飲料，如牛奶等。柑橘富含vc，有些堅果富含ve，木耳或肝富鐵，貝類富鋅，這些食物都可多吃。此外也需適度增加室外活動，提高身體適應能力。

營養不良的誘因及預防措施 [篇2]

營養不良預防措施有哪些?這是很多家長想諮詢的問題，因為他們都特別擔心自己的孩子會出現這方面的疾病，今天我們邀請武警河南總隊醫院的專家來給我們講一講營養不良的預防措施有哪些：

預防：1、加強營養指導，鼓勵母乳餵養，母乳不足或無母乳者，應補以含優質蛋白的代乳品(牛、羊奶、豆漿、魚肉等)，防止單純以澱粉類食品，煉乳或麥乳精餵養。較大兒童應注意食物成份的正確搭配，適當供應肉、蛋、豆製品，補充足夠的蔬菜。2、積極防治疾病預防傳染病，消除病灶，矯治先天畸形等。3、重視體格鍛鍊糾正不良衞生及飲食習慣，飲食定時，保證充足睡眠。

營養不良食療方法：要注意各種營養的搭配，對防治引起營養不良的各種疾病也很重要。根據營養不良的程度分別予以處理。

1、輕症病例如無胃腸功能紊亂，可給於高蛋白質及高熱量飲食或軟食，以分次多餐為宜。

2、重症患者，在開始治療時應試用流質或易消化的食物治療期間給予含維生素豐富的食物或維生素b族等藥物。其他輔助治療，如苯丙酸諾龍25毫克肌注，每週2次，同時給予高蛋白飲食。

1：保持環境清潔安靜，注意防潮和防寒，積極預防和治療呼吸道感染等併發症。2：堅持體育鍛鍊，自我按摩以增加活動，促進血液循環，防止肌肉萎縮，但應適度，不可過勞。3：飲食宜清淡、營養豐富，忌食或少食油膩厚味過熱、傷津耗液及損傷脾胃之品，可多食魚類、蛋類、雞肉、瘦豬肉等，但不可太過，以免損傷脾胃。4：積極與疾病作鬥爭，堅持適當的娛樂活動，促使患者建立樂觀、開朗的情緒，樹立以堅強毅力戰勝疾病的信心。

以上是對營養不良的預防措施有哪些的詳細介紹。預防只能降低營養不良的出現並不能杜絕，一旦出現肌營養不良就要選擇最科學的治療方法,選擇一些正規的醫院只治療。