糖尿病的原因及預防措施

糖尿病的原因：

糖尿病病因複雜多樣，當前還很難準確的找出糖尿病的真正發病原因，得糖尿病的原因主要表現在如下幾大方法：

1、遺傳因素：遺傳缺陷是糖尿病的發病基礎，這種遺傳缺陷表現為第六對染色體的HLA抗原異常上。專家提示：I型糖尿病有家族性發病的特點，如果父母患有糖尿病，那麼與無此家族史的人相比，更易患上此病。

2、自身免疫系統缺陷：糖尿病患者的血液中可能查出很多種自身免疫抗體，如穀氨酸脱羧酶抗體、胰島細胞抗體等。這些異常的自身抗體會損傷到人體胰島分泌胰島素的B細胞，使之不能正常分泌胰島素。

3、環境因素：環境因素包括病毒感染，嬰兒期牛奶餵養、預防接種氣候、地理、疫苗、毒素以及應激等，它們均可促使1型糖尿病的發病。

4、病毒感染可能是誘因：許多科學家懷疑病毒也會引起I型糖尿病。這是因為I型糖尿病患者發病之前的一段時間裏得過病毒感染，而且I型糖尿病的“流行”，往往出現在病毒流行之後。

5、肥胖：肥胖是糖尿病發病的重要原因。尤其易引發2型糖尿病。 特別是腹型肥胖者。其機理主要在於肥胖者本身存在着明顯的高胰島素血癥，而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低，導致胰島素作用受阻，引發胰島素抵抗。這就需要胰島β- 細胞分泌和釋放更多的胰島素，從而又引發高胰島素血癥。如此呈糖代謝紊亂與β- 細胞功能不足的惡性循環，最終導致β-細胞功能嚴重缺陷，引發2型糖尿病。

6、活動不足：體力活動可增加組織對胰島素的.敏感性，降低體重，改善 代謝，減輕胰島素抵抗，使高胰島素血癥緩解，降低心血管併發症。因此體力活動減少已成為2型糖尿病發病的重要因素。

7、精神神經因素：在糖尿病發生、發展過程中，精神神經因素所起的重 要作用是近年來中外學者所公認的。因為精神的緊張、情緒的激動、心理的壓力會引起某些應激激素分泌大量增加，而這些激素都是升血糖的激素也是與胰島素對抗的激素。這些激素長期大量的釋放，勢必造成內分泌代謝調節紊亂，引起高血糖，導致糖尿病。

怎樣預防糖尿病？

1、飲食控制是必須的措施之一。以維持標準體重為準，做到“熱量控制，結構調整”。飲食控制目標為“二高”（高複合碳水化合物、高粗纖維），“四低”（低糖、低鹽、低脂、低膽固醇），“一平”（蛋白質），“二忌”（忌煙酒）。

2、調整飲食結構：高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引發2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病發病率明顯高於常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質熱量較高有關。所以，飲食要多樣化，以保持營養平衡，避免營養過剩。

3、注意飲食要營養均衡，粗細糧搭配，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，吃飯只吃七成飽。平時不要吃太多含油膩的高熱量的食物，避免身體發胖，堅持運動就是靈丹妙藥。運動對糖尿病的預防有諸多益處。運動可增加末梢組織對胰島素的敏感性，改善糖代謝；加速脂肪分解，減少脂肪堆積；增強心肺功能，增強體質，預防感染，消除應激。運動方法和運動量因人而異，但要持之以恆。

4、警惕糖尿病早期信號。糖尿病早期信號有：飯後不到就餐時間就餓或渴；快到就餐時容易心慌、出汗、乏力；傷口感染不易癒合；視力減退明顯；無明顯原因手腳麻木、疼痛、發涼等感覺異常；容易激動、容易疲勞；小便次數增多。高危人羣定期檢測血糖。

5、保持樂觀的心態很重要。一個人的情緒對身體的健康也很重要，平時要有一個樂觀的心態。少些計較，多些寬容。不管遇到多少挫折與煩惱都應該感謝人生給我們機會來體驗酸甜苦辣！感謝身邊關心自己的親朋好友和那些擦肩而過的陌生人！生命是最寶貴的，珍惜生命，珍惜自己，用寬大的胸懷包容那些讓你不順心的人和事，一笑而過。