痛經的快速解決方法
1、注意保暖。有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性,在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候,要披一件長袖外套,保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物。跟腸胃怕冷一樣,經常吃冷飲,也會對子宮造成傷害,因此千萬不要貪吃冰淇淋,貪喝冰飲。而性寒的食物,如苦瓜、西瓜、馬齒莧等,對於有上火症狀的人來説,可以敗火、清熱解毒,但是對於經期前後的女性朋友來説,在這個特殊時期應當儘量少食,以免經血淤積體內,造成疼痛難忍。
3、多食用温性的食物。最常用的`方法就是在經期前後喝紅糖薑茶,喝下去之後不僅全身舒服,子宮也得到了温暖,有利於經血順暢流出。
4、注意補血。經血的流失會讓一些女性出現貧血,其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前,多吃一些富含鐵元素的食品,如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補充適量的鐵幫助促進血液的生成,避免經期出現貧血的症狀。
5、平時注意鍛鍊身體,來潮前後也不例外。因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的,靜養反而會不利於經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下,只要多走走路就行,強度適中,又能使血流暢通。
6、如果疼痛實在是很厲害,可以適當地使用解痙鎮痛的藥物。不要強迫自己忍耐疼痛,其實這樣對身體沒有好處,還嚴重影響了生活和工作的質量。
7、除了身體上的調理之外,也同樣要注意對心理的調節。精神過度緊張,情緒焦慮急躁,都是容易誘發或加重痛經的因素。要正確認識痛經發生的原因,學會調適自己的情緒。
8、如果曾經有過其他的婦科疾病,建議去正規醫院進行婦科檢查,排除是否疾病發作,然後進行相關的針對性治療。
-
幼兒園小班感恩節活動方案(彙編9篇)
為了確保事情或工作有效開展,常常需要預先制定方案,方案是解決一個問題或者一項工程,一個課題的詳細過程。方案的格式和要求是什麼樣的呢?以下是小編精心整理的幼兒園小班感恩節活動方案,僅供參考,歡迎大家閲讀。幼兒園小班感恩節活動方案1一、活動目標:1、瞭解感恩節...
-
幼兒園家長會活動方案(合集15篇)
為確保事情或工作順利開展,時常需要預先開展方案准備工作,方案是綜合考量事情或問題相關的因素後所制定的書面計劃。方案應該怎麼制定才好呢?下面是小編整理的幼兒園家長會活動方案,歡迎閲讀與收藏。幼兒園家長會活動方案1活動目標1、通過家長會,使家長了解我園的...
-
入職培訓方案
為了確保工作或事情順利進行,常常需要提前進行細緻的方案准備工作,方案是有很強可操作性的書面計劃。寫方案需要注意哪些格式呢?以下是小編精心整理的入職培訓方案,僅供參考,大家一起來看看吧。入職培訓方案1一、xx大學教師現狀及培訓需求1、現狀:學校現有專任教師xx...
-
幼兒園小班感恩活動方案10篇
為了確保工作或事情能高效地開展,就常常需要事先準備方案,方案的內容多是上級對下級或涉及面比較大的工作,一般都用帶“文件頭”形式下發。制定方案需要注意哪些問題呢?下面是小編為大家收集的幼兒園小班感恩活動方案,歡迎閲讀與收藏。幼兒園小班感恩活動方案1一、...