孕婦失眠多夢解決方法

有些孕婦孕期特別嗜睡，一天大部分時間都昏昏欲睡，晚上躺下就能入睡。但有些孕媽媽就沒這麼好運了，失眠多夢纏上了她們。下面小編為大家分享孕婦失眠多夢解決方法，歡迎大家參考借鑑。

孕婦失眠多夢怎麼辦：

1、養成正確的睡姿習慣。如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，儘可能左側卧位入睡，並且注意下肢的保暖。

2、適當的運動可以幫助睡眠。懷孕後要養成運動的習慣,即使在身體最為沉重的時候,也要堅持散步,做孕婦體操等.

3、飲食調節。儘量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

4、釋放壓力。特別對於第一次懷孕的女性來説，心理壓力會過大，經常緊張到睡不着。或者因為心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什麼都不想，自然入睡。

5、良好的睡眠環境。除開有舒適的牀上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放鬆心情，建議聽輕音樂。

6、作息規律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不着。

7、調節心理和情緒。和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的.時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。

8、及時治療自身疾病。當然，有少數孕媽媽因為自身患有某些心、腦血管疾病，所以當夜間睡眠時，因為不自覺地就處於不當的體位睡眠，這也會引起心、腦組織出現缺血缺氧症狀，導致孕媽媽常發噩夢而驚醒。

9、戴眼罩入睡。有些孕婦不喜歡睡眠時有光線，不妨睡覺時戴上眼罩，讓眼睛處在一個暗的環境中，有助睡眠。

【孕婦失眠多夢的食療法】

1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

4、臨睡前吃蘋果一個。或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

5、洋葱適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。