有關老年心理自我和諧的心理保障機制

摘要：通過調查從中發現了一整套老年人自我和諧的保障機制共六種：即用知足品味人生，用興趣舒展頭腦，用隨和開展社交，用理解善待親人，用寬容善待別人，使樂觀養成習慣，本文特統稱為五用一使。它是廣大老年人自身積極老齡化的科學明智之舉，是廣大老年人充分挖掘自身的優勢心理資源，為構建社會主義和諧社會而添磚加瓦的自覺奉獻之舉。

關鍵詞：老年心理自我和諧； 心理保障機制； 五用一使

心理和諧是社會和諧的的人心基礎。在構建社會主義和諧社會的社會進程中，直面我國人口老年化的高峯已經到來，認真探討老年心理和諧的建設問題具有十分重要的戰略意義。本文采用侃談、訪談、座談、問卷、作品拜讀，對186位離退休8年以上且離退以來一直心理健康的老人進行調查，從中發現了一整套老年心理自我和諧的心理保障機制，特統稱其為五用一使。其具體説來就是：

一、用知足品味人生

當認為自己的利益指數下降時，就用不貪得無厭而淡泊名利，不一孔之見而放眼全局，不斤斤計較而與世無爭，且重鍛鍊重付出重貢獻而輕所得輕回報輕享受的價值觀，回眸性評價自己人生旅途中具有標誌意義的大事，諸如晉職位加薪、深造提拔、調換工作、分房購房直至離退休待遇等，深感自己以往的勞動付出遠小於黨和人民給自己的回報而知足，用回報>付出的“人生順差”來擺平心中的“吃虧感”“失落感”，使自己離退休人生始終保持“知足常樂”的心理生態。

用知足品味人生，其實質是個人對國家對人民對社會高度理智感的凸顯，是通往靚麗人生之巔的金梯。調查表明，善用知足品味人生的老者不但不埋三怨四於社會和國家，而且還激越自己老有所為，義務的服務於他人和社會從而打造金秋人生，來表達自己對國家對社會的晚年回報，

從而實現“知足”的最高升華。這部分老者佔調查總額的86%。因此毋庸置疑，而現用知足品味人生是老年心理自

我和諧非常理想的心理保障機制。

二、用興趣舒展頭腦

興趣很奇特，富有頭腦舒展功能，使人用腦不費力，越用越愛用，越用越舒展。比方説你一旦對寫字發生了興趣，那麼你的寫字興趣就會從初始的有趣，進而提升到愛好特長和樂趣，最終昇華為矢志不移的志趣。所以，這一機制的操作方法最為簡便易行：就是堅持去做你最感興趣的事。並在此基礎上，再多培養幾種新的興趣，其方法仍是堅持不斷地去做你較為喜歡的事，那麼就定會出現該事的“有趣”→“愛好特長” →“樂趣” →“志趣”的奇特心理景觀。一位唐姓老同志出於對書法興趣濃厚，退休以來天天練書法，竟公開出版了三部書法專著，結果在沒有任何書法職稱的前提下破格評上了書法副研究員。一位姓段的老年朋友對填詞興趣盎然，每天填詞一首，現已填詞二千多首。他説填滿三千就申報世界吉尼斯記錄。還有十多位退休多年的副教授，因對自己原來的專業研究特感興趣而持續不捨，結果竟十分意外的評上了正教授。用他們這些老年朋友的肺腑之言來講，就叫做“興趣不僅能舒展頭腦，預防老年痴呆，保障心理和諧，而且還使人喜出望外，大器晚成。”頭腦是一切活動的最高司令部，頭腦很舒展，心理和諧就很有保障，所以用興趣舒展頭腦，是老年心理自我和諧最核心的心理保障機制。

三、用隨和開展社交

隨和具有人緣廣納功能。離退休老人總呆待在家裏就會煩悶。要打開心中的悶葫蘆，就得用隨和開展社交構建人生第二社會圈，其心理技巧有：

①原來身居領導崗位的老年朋友,要勇於打破“怕降格”的心理定勢；路來是老百姓的老年朋友，要敢於打破“怕高攀怕不對稱”的心理定勢。人嘛，隨和一點，接觸多了，自然就融洽了。

②要善於抓住與人第一次接觸時的最初五分鐘，主動向對方打招呼，介紹自己的名片；當對方向你介紹自己的名片時，你一定要用在意的目光注視對方，讓其產生“你看的起我”的成見效應。

③為使社交持續深入下去，就要善於認同對方一些非原則性的價值體系，而對於不能認同的原則性價值觀，要在心理溝通的基礎上再加以否認，讓對方產生“他與我和得來”的成見效應。

④多主動迎合對方的興趣，或唱歌跳舞，或下棋打牌……，不要顧忌，不懂就問，不會就學，有特長的就相機展示，以加快交際頻率，拉近心理距離。

⑤不拘於某一種活動圈，要在鞏固原有的社交成果基礎上，不斷開闢新的社交圈。這樣一來，工農商學兵黨政共青婦，各種工作出身的人都結交上了，不僅朋友多多，而且見識多多，心理生活豐富多彩。

⑥改變社交思維：在現代文明中，社交已不再是年輕人的專利，它還是老有所樂不可或缺的途徑。調查顯示：凡用隨和開展社交的老者，100%都成了“開心果”。

四、用理解善待親人

理解具有心理相融功能和心音共鳴功能，故“理解萬歲”用理解善待親人，能使親人萬氣皆消心情愉快地和自己相處，因此創造出親情和諧的家庭人際氛圍，為催化心理的自我和諧開闢出一個經常性和諧的家庭環境。它是一種互惠雙贏的心理和諧保障機制。它的心理運行技巧有：

一是對親人加以體諒性理解：當親人對某些重大事情的辦理深感“心有餘而力不足”而產生苦惱的時候，就立即以心理換位的視角，給其以知己知彼身同感受式的體諒和慰藉，以解除其因“自我責難”所造成的心理壓力。

二是對親人加以滿足性理解：當親人對某些很合理的需要卻長時間得不到滿足而產生焦慮不安之時，就果斷而盡力地做出使其滿足的積極迴應，以消除其焦慮不安的情緒。

三是對親人加以宣泄式理解：當親人因某事感到特別委屈格外傷心而積鬱在心的時候，就對其加以全方位的疏導和溝通，使其竹筒倒豆子似的把壓在心裏的苦水通通吐出來，以宣泄和散發心中的憂傷和鬱悶。

四是對親人加以勸導性理解：當親人突然遭到打擊或挫折而感到難以自拔之時，就以安慰的口吻對其多勸導和開導，使其拾回自信，抬頭挺胸闊步邁上新生活。

五、用寬容善待別人

寬容具有矛盾化解功能與禍端遏制功能。用寬容善待別人，其具體的心理運行技巧有二：

首先，寬容大度地對待自己的“敵人”和“對手”，得饒人處且饒人，在非原則問題上得以大局為重，向“敵人”和“對手”做出最大限度的讓步，即使是原則問題，也應最大限度的顯示出寬容的.靈活性，即不計前嫌而一切向前看，不冤冤相報而勾銷舊賬，不將傷害者捆綁在無休止爭吵的戰車上，那麼就會品嚐到“後退一步海闊天空”的喜悦和“化干戈為玉帛”的歡樂。這實際上是在為自己的心理和諧建設投資。

其次，欣然悦納曾一度冒犯過自己但願意和自己交往的人。其悦納的心理技巧是：一、用平等的態度和商量的口吻接觸人；二、用善意的微笑和期望的目光打量人；三、用真誠之心和取人之長補己之短的明智之舉爭取人。這樣一來就朋友多多，友誼多多，快樂多多。

必須指出，假如自己是完美主義苛求者，首先得寬容自己，不然怎麼寬容別人？苛求自我的人，全然不顧主客觀條件，一味追求自擬的過高目標，成功欲特強，成天患得患失憂心忡忡；生怕自己的意見不被人採納，自我封閉，不悦納別人，所以要從兩處着手寬容自己：①每天列出一兩件自以為做得順心的事，把一心追求完美的專注力漸漸轉移到生活的積極方面來。②果斷拋棄“寧為玉碎，不為瓦全”的偏激理念，恢復自己應有的生活權利，使自己成為公平律己寬於待人海納百川的人。

六、使樂觀養成習慣

樂觀是心理和諧的榮養劑。調查中88.2%的老年朋友都反映，要想使樂觀養成習慣，就得堅持“八要八不要”的心理修養：

①要善於感受樂。比方説，要敏感到不愁吃穿是樂，家庭和諧是樂，國泰民安更是樂……，不要讓這麼多的樂從身邊溜走。

②要主動取樂，諸如用積極地休閒方式取樂，注意把話説得幽默而取樂，節約行善而取樂等等，不要“坐享其樂”。

③要崇尚科學，不要讓封建迷信害得自己不快樂。

④如果遭遇壞事，要善於一分為二地從壞裏看好而苦中尋樂，不要老鑽“苦衚衕”。

⑤要讓自信有為給樂觀增強底氣，不要讓自卑無為使自己垂頭喪氣。

⑥要多從眾隨俗，使自己多開心，不要自我封閉自討苦吃。

⑦要善於及時自我命令而制怒，不要動輒發氣。

⑧要儘量多做力所能及的好事從中獲得成功的歡樂，不要做費力不討好之事，以免為自己增添苦惱。

以上五用一使機制，是老年自身積極老齡化建設的科學明智之舉，是老年挖掘自身優勢心理資源為構建社會主義和諧社會而添磚加瓦的自覺奉獻之舉，老年人最喜愛用，且自我心理和諧的保障效果好，其詳情見下表。

老年心理自我和諧的五用一使心理保障機制使用情況統計表