預防夏天開車犯困的5個方法

6月份，南京的天氣逐漸悶熱，大家時常感覺到疲憊乏力、想睡覺。可如果在您開車時忽然有了“打盹兒”的感覺，那可千萬不能掉以輕心。據數據顯示，夏季是交通事故發生的高峯期。其中，有不少事故的罪魁禍首是司機疲勞駕駛。

那麼，夏季開車如何找到一些有效的辦法對抗疲勞呢？在此，記者找來了幾條防困小技巧。當然，首先我們必須保證不能疲勞駕駛，困了就要歇一會兒，否則，一切都是空談。

技巧一：

吃完中飯“眯”半小時

夏天中午吃過飯以後，開車朋友最好不要馬上出發，尤其是長途駕車，最好可以休息半個小時，有條件的話打個盹兒最好。因為吃完飯需要血管輸送更多的氧分來消化，腦袋供氧不足，加上夏季氣温高，人們愈發睏乏，俗稱“飯醉感”便會襲來。儘量不要用吸煙、喝濃茶、濃咖啡等方式來提神，這些方式只能帶來一時的神經興奮，對於大腦的應變能力和身體疲勞沒有實質性的改善。

技巧二：

多吃水果和蔬菜

夏天飲食偏於清淡為佳，尤其是當您長途開車勞累的時候，要多吃富含維生素的水果和蔬菜。維生素是真正的清醒劑，它能把人體疲勞時所積存的代謝產物儘快處理掉。例如青菜、黃瓜、蘋果、柑橘、桃子等。反之，太過油膩的`肉食不要多吃。還有，開車之前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍，這些食物具有一定的催眠作用。

技巧三：

穴位按摩防犯困

穴位按摩防犯困，這招只能用來緩解輕度疲勞。具體方法是，按壓位於虎口部位的合谷穴、位於手掌心的勞宮穴、面部的太陽穴、耳後的風池穴以及鼻脣溝的人中穴各1－2分鐘，出現酸、麻、脹的感覺即可。經常需要開長途的朋友甚至還可以買個按摩器放在車內，停車休息的時候，藉助按摩器徹底放鬆五分鐘、十分鐘。

技巧四：

開着電台比聽音樂好

夏天開車司機一般都會戴上墨鏡，但如果您感覺有點疲憊的話，最好拿下墨鏡。在車內播放音樂時，不要選一些哼哼唱唱的歌曲，聽久了尤其讓人想睡覺。如果你不討厭電台，不妨打開電台，伴隨着主持人的調侃以及新聞播報，會調動你的思考能力，讓大腦興奮一點。

技巧五：

吃吃喝喝也解乏

有的車主説，其實有時候開着車並不是真的很困，而是沒事幹，這時候就必須給自己找點兒事來做，否則很容易疲勞。比如嚼嚼口香糖，吃點薄荷糖、話梅，或者到加油站服務區買罐紅牛喝下去。另外，嗅嗅清涼油、花露水，對消除疲勞有一定幫助。

推薦給女性開車族的保健操，腰部鍛鍊：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸，重複幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯卧撐。

頸部旋轉：向左、向右轉頭、向後揚頭各45度，每天二到三次，每次20分鐘左右。

健康建議

不要開快車，不要開鬥氣車，開車時儘量保持心平氣和，尤其在月經期、更年期更要注意保持情緒的穩定。可以通過聽音樂等方式來放鬆情緒。但要注意開車時音樂聲不要太大，車內音樂要以和諧輕鬆為基調。

為保護眼睛、減少開車對眼睛的損害，女性朋友可以選擇太陽鏡來保護眼睛，但一定要選擇質量好的太陽鏡。

開車的女性朋友在飲食上也要多吃富含維生素的食品，多吃新鮮的水果和蔬菜。平時車裏要儲備好水，隨時補充。

要保證充足的睡眠，最好適當通過運動來儲存健康，並要定期體檢，及時發現身體隱患。

女性首要的是要減少駕車時間，如果要長時間開車外出，那每隔一兩個小時一定要下車活動活動，不僅要做一些四肢和腰部的伸展運動，而且還要放鬆緊張的神經，並通過遠眺或眼保健操來緩解視力疲勞。

有些新車裏甲醛、丙酮濃度較高，對女性的皮膚影響比較大，皮膚會出現乾燥、發暗甚至出現斑點，因此購買新車時一定要注意選擇，如果開新車一定要注意通風。

自駕一族越來越多。有研究發現，約有40%的道路交通事故與氣象條件有直接或間接的關係。高速公路上的交通事故約有13%與氣象條件有關，僅次於疲勞和瞌睡。在氣温高於23℃時，司機對緊急情況做出反應的時間，要比在23℃時的反應時間增加0.3秒。炎熱的天氣裏，事故發生率要比涼爽天氣時高出50%到80%。所以司機在夏季駕車要特別注意自己的健康隱患。

如果司機長時間處於炎熱、高温、熱輻射的環境下，身體會隨着大量出汗而丟失鹽分。表現為血壓下降、四肢冰冷、尿量減少甚至昏睡或神志不清等。這時候應適當飲用淡鹽水。如每天長時間開車，幾小時後需停下來，到車外活動活動身體，休息10分鐘左右，以避免下肢靜脈血栓。另外車內長時間開啟空調，會使車內外空氣不流通，尤其是在停車時，空調繼續運轉，可使發動機排出的一氧化碳聚集於車內，使司乘人員發生一氧化碳中毒。因此，別在開着空調的車內睡覺或長時間滯留。在雷雨天氣駕車時，最好不要在雷雨天氣打開車內的音響設備，接聽手機時要及時收起車上的天線，另外，也不要把車停在大樹下。