日常生活中保護牙齒的方法

對於牙齒的保護，是需要大家在平常就應當有所意識的，一般來講，要想對自己的牙齒起到有效保護作用的話，大家在日常生活中，只要你學會聰明地用牙、護牙、庇護口腔，就可以擁有健康的牙齒。牙刷每三個月換一隻，刷牙要用温水36左右與口腔温度相仿。下面一起了解一下如何保護牙齒吧！

一、如何保護牙齒呢

鍵齒食物

一些天然食物裏的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺琅質。

茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的複合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衞生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液嚥下。

洋葱：洋葱尤其是新鮮的生洋葱能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇：香菇裏所含的`香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

芥末：芥末裏含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。

喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白痴濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。

無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。

鍵齒運動

咀嚼：經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛鍊口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

按摩牙齦

每日堅持叩齒5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛鍊肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛鍊牙周功能的目的。如果牙齒輕度鬆動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。

鍵齒習慣

不少人有飯後立即刷牙的習慣，認為這樣能儘可能地減少患牙病的機率。不過，最近的研究結果認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。這是因為，在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯尤其時食用了酸性食物後，琺琅質會變鬆軟。這個時候刷牙，就會造成琺琅質的損害。所以，進食後最好先用清水漱口，待1-2個小時後再刷牙。

二、牙齒上有牙垢怎麼辦

1、餐後刷牙去牙垢

想要牙齒白皙無暇，就要做到在每次吃完飯後刷牙，因為飯後牙齒上都會有殘留物，若是長時間不及時清理，很難清潔，一定要養成飯後刷牙的好習慣。

2、美白牙膏去牙垢

選擇美白的牙膏，因為很多殘留物並不是普通的牙膏可以清理的，美白牙膏含有温和的二氧化硅，可以温和的去除牙齒上沾染的污漬。

3、使用牙貼去牙垢

最簡單有效的方法就是在家使用牙貼，牙貼能發揮美白的效果，但需要注意的一點是，每次使用完牙貼後的6個小時一定要刷一次牙。

4、雙氧水擦拭去牙垢

牙齒雙氧水可以消毒、清除氧化物，在家可以用毛巾沾取醫用的雙氧水來擦拭牙齒，要記得在做完成後刷牙漱口，把雙氧水徹底沖洗乾淨。

5、小蘇打去牙垢

還有一個小妙招就是，刷牙時在牙膏上加一點小蘇打，堅持用3次後，會感覺牙齒明顯變白，牙鏽會自然脱落，這是最健康有效的方法，對牙的傷害較小。

6、漱口水去牙垢

漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，堅固牙齒琺琅質。而且漱口水可濕潤口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力!牙科專家建議漱口水的使用頻率為每週2-3次，漱後30分鐘儘量避免進食，這樣才能讓漱口水在口腔內充分發揮作用，使牙變白!

三、矯正牙齒的4大危害

1、牙齒變鬆動

口腔專家介紹説，因為在正常情況下，每個牙都有一定的生理動度以便能緩衝咀嚼壓力，防止牙齒受創傷。在做矯正治療時，牙齒鬆動度增加，這是正常反應。牙齒要移動，需要牙槽骨和牙周膜的重建，因為牙齒是靠牙周膜固定在牙槽骨裏，這樣牙齒就會變鬆動。但牙齒矯正到正常位置停止移動後，牙齒能夠能通過自身的修復能力便牙周膜重新附着而變穩固，不會發生永久性損傷。所以，如果臨牀上發現牙齒鬆動度太大，應暫停加力，讓其恢復段時間後冉繼續加力。

2、對牙根的影響

這是因為在進行牙齒矯正時，牙根表面也發生着吸收、增生這種重建活動。治療後，牙根憑着自身修復能力而恢復正常，但如果治療加力過大，會增加牙根吸收的危險性。

3、對牙槽骨高度的影響

做過正畸治療的人，牙槽骨高度都會有少量的降低，這是由於戴矯治器使口腔衞生不易保持，增加患牙齦炎的機會，對牙槽骨有一定的影響，在牙齒矯正治療完成後，牙槽骨不會再繼續發生吸收，如果口腔衞生保持好，牙槽骨會逐漸恢復正常。

4、對牙髓的影響

在牙齒矯正治療初期，牙髓內產生輕度的、暫時性的炎症反應，表現為患者在加力的頭幾天內有疼痛或不適感，但實驗證明，這種牙齒矯正的危害是沒有臨牀意義的。

四、怎麼美白牙齒呢

如何美白牙齒1、橘子皮刷牙

做法：把橘子皮曬乾後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。

如何美白牙齒2、食醋漱口

做法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。

如何美白牙齒3、牙膏沾檸檬汁刷牙

做法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

如何美白牙齒4、花生粉擦牙

做法：把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳着很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。