熬夜容易患的疾病

四年一次的世界盃，在這個火辣辣的夏季，男人脱掉外衣，激情於黑白相間的足球。而女人呢？不再墨守成規，循規蹈矩羨慕男人的專屬，運動無國界，足球不分性別。如今的世界盃，足球不再是男人的專屬品，女人愛足球甚至超過男人，她們吶喊、尖叫，雖然被冠上“偽球迷”的頭銜，但世界盃如果少了女人將失去一半的激情。男人欽慕於足球賽場的激烈，女人欽慕於球場上帥哥的雲集。各有各的痴迷，但是女人瘋狂之後，卻因“世界盃綜合症”，看了球賽卻丟了健康的例子屢見不鮮，小肚子隱隱作痛。如何帶着健康看球賽，世界盃健康全攻略，呵護女人從這裏開始。

世界盃悲情表情之一：熬夜

2002年的世界盃，聚焦亞洲，歡慶日韓，時差接近，比賽熱烈，讓平常不愛看球賽的莉莉也加入了世界盃的隊伍。“看球很過癮，和老公一起看球賽，一起尖叫、一起吶喊，一起熬夜，一起喝啤酒，7年夫妻感情，平淡是真，已經很久沒有這樣痛快和幸福了，世界盃拉近了我們之間的距離，但是卻使我樂極生悲，持續一個月的球賽，基本上每場都沒拉下。但是那個月我的例假，卻沒有像我狂熱般的心情一樣來得順利，世界盃過後，例假推遲了20天，告別多年的痛經，也開始賴上了我，腰痛、下腹脹痛，持續幾個月都這樣折騰，整個人瘦了一圈，精神不好，臉色蠟黃，本來有的黃褐斑也越來越明顯，整個人為瘋狂付出了代價，事隔多年，經過中醫調整，世界盃遺留下的後遺症才得以康復。醫生説持久的熬夜，身體的透支，女人經不起這樣的折騰。”

合理觀戰健康看球

專家分析，莉莉的案例是因為，長期的黑白顛倒，打亂了人體的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂，這種紊亂將會導致一系列的內分泌失調，排卵週期受到影響，進而可能導致痛經、月經不調，嚴重的甚至可能因機體抵抗力下降和內分泌失調而誘發子宮內膜癌。不僅如此，由於內分泌紊亂，女人肝氣鬱結，致使血瘀顏面；脾胃虛弱，氣血不能潤澤顏面，濕熱上升致顏面形成斑點；還因腎陽不足，陽氣彌散，血瘀顏面形成黃褐斑。熬夜成為了女人由內而外的“致命”殺手，所以在今年的世界盃到來之際，女人們應該適度觀戰，可以看比賽，但一定要合理安排，熬夜前選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

世界盃悲情表情之二：喝冰啤酒

你是否還記得4年前在德國舉行世界盃時，在凌晨一兩點喝着冰啤酒，吃着麻辣燙，和男人們一起等待賽事的來臨，歡騰之後你會是怎樣的表情呢？“今年好不容易當上了媽媽，4年前我與老公步入了婚姻的殿堂，新婚那時正好趕上世界盃，男人都喜歡足球，我也被他帶上了世界盃的旅程，蜜月旅行我們決定好好過一個世界盃的狂歡。炎炎夏日，街邊的大排檔，酒吧的夜啤酒，是我們每日必將光顧的場所，冰啤酒喝得過癮，麻辣燙吃得熱火，一個精彩的妙傳、射門，大家一同為進球乾杯吶喊，盡興愉快。可是後面有很多意想不到的事情找上了我，患上了胃潰瘍，還失去了寶寶。”回想4年前為瘋狂行為而付出的代價，梅梅有些哽咽，懷孕3周的她在世界盃後流產，原因是除了生活無規律，喝冰啤酒吃麻辣燙也是不可忽視的健康隱患。

別貪熱喝冷請善待自己

女人本性體寒，除了在經期禁辛辣、冰冷，刺激性食物外，平時要注意保暖禦寒。麻辣燙熱性食物，遇上冰冷的啤酒，冰與火的碰撞，使胃黏膜受損，胃潰瘍趁虛而入。不僅胃亮起了紅燈，女性的子宮比胃更加脆弱，一熱一寒，長期受刺激，不僅造成了梅梅的流產，還會給梅梅造成嚴重的婦科隱患。這是因為長期飲冰啤酒，會使女性的子宮內膜血管發生強烈的收縮，導致月經量鋭減或引發閉經和痛經，懷孕的女性易造成流產。這也是夏季婦科疾病多發的原因之一，主要是因為冰啤屬於寒性飲料，喝得太多人體易受寒邪侵擾，引起女性不孕等婦科疾病。梅梅就是最好的例子，貪吃貪杯，經過調養多年，才懷上寶寶，那次血一樣的教訓告訴大家，女人請多愛惜自己一些。

熬夜的危害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完粧後情況會更糟，粧很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脱屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟着下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。

1、精力：

一通宵醒着的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降：

女同志需特別注意。一般來説，油性皮膚抗老化能力比較強。但是，我的皮膚重油性，就是那種一次要用6張吸油麪紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸乾的皮膚，在第二天就出現了明顯的皺紋。由於事後沒進行修復性保養，皺紋一直維持了10幾天，一直到現在。

2、消化系統：

如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和方便麪，最好進食家常用餐。

3、視力：

危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。

熬夜的危害及預防

目前，由於生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去幹那些白天未乾完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳裏，看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市裏的'“晚睡一族”，明知鏡子裏的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的等，夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。

熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。

熬夜的危害簡單的説有以下幾個方面：

A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

C、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。

D、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

E、完美肌膚的大敵

熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脱皮的現象。

熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。因此，接下來推薦幾種熬夜後的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。

1、晚餐有講究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

2、睡前需護理

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助於睡眠。

在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯着。

3、清晨最關鍵

A、沒睡幾個小時就要起牀，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。

B、大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。

C、早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。

在此，給不同原因熬夜的人支幾招，以減少熬夜的不適和傷害：

1、經常在夜間加班工作或學習的人，應多食用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等成分的保健品以補充腦力；如出現頭痛時可服用羚羊角滴丸以緩解症狀。

2、夜間娛樂（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，可服用以冬蟲夏草為主要成分的滋陰補腎的藥品和含香菇多糖成分的保健品來提高免疫力，同時服用含天然酵素的保健品如金華素迅速恢復透支的體能。

3、無論何種形式的熬夜，人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，因此建議服用含天然酵素的保健品（內含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復人體體能，使人體精力充沛，在日本已經成為風靡一時、廣受重視健康人士追捧的保健食品，目前國內已有此類產品生產並在市內一些大型連鎖企業出售）。同時補充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術生產的礦物質及多種維生素的組合製劑。

人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘錶，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。

隨着現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至國小高年級的學生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以往會損害人體健康。

現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發現經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關係。

論熬夜的危害

第一，熬夜一般都會處於體力透支狀態，此時工作效率明顯降低，神情恍惚，工作的質量無法保證；

第二，熬夜會導致第二天無法按時起牀，上班很可能遲到。加班沒人誇獎，遲到可會有人叨叨；

第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的時間一定會以某種方式補回來，比如第二天打無數個哈欠；

第四，熬夜的人過於疲倦若是開車非常危險，很多交通發生都是因為司機過於疲憊睡着所制；

第五，熬夜對身體危害很大，女孩臉上的包，和眼袋都是證據。長期熬夜對身體大傷害是永久性的，要不怎麼那麼多人英年早逝，都是年輕的時候透支睡眠，不注意身體保養所以短命；

第六，熬夜工作和學習，沒有時間與家人朋友共度良宵，影響感情，也會使熬夜的人處於感情飢渴狀態，缺少温情的人總會出現脾氣暴躁的病症；

第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，積重難返。