仰卧起坐作文

仰卧起坐作文1

隨着我們大家的生活水平正在不斷的提高，我們在填飽肚子餓同時也開始在追尋着更加健康的體魄以及更加具有美感的形體。而當下無論是男女老少，不論是在處於什麼樣的年齡段內，大家對於腹肌的喜歡程度都非常的高，我們幾乎每個人都認為擁有了腹肌就是擁有了一種性感健康的身材，就是擁有了一個好的軀殼和肉體。甚至有的人覺得腹肌就是一道行走在路上的荷爾蒙一樣的令人感覺吸引。

但是説了這麼多，我們到底該怎麼樣才能夠擁有這迷人的腹肌呢？我們需要通過哪些練習才能夠讓我們擁有這樣令人心馳神往的身材呢？那就讓我們大家一起跟隨我的腳步來一探究竟吧。首先腹肌作為一個肌肉羣，那麼想要使得一個肌肉羣更加的發達，那麼我們就應該去通過鍛鍊來讓它變得更加的發達，讓它變得更加的顯而易見，這樣我們才可以看到清晰的腹肌塊，而八塊腹肌又是大多數人所推崇的。但是我們應該清楚的明白着一點，腹肌的塊數實際上是天生的，並不能夠通過後天來改變，所以有的人是八塊腹肌，而有的人只能六塊腹肌。這都是你體內所攜帶的基因所決定的。

那麼我們應該去做什麼動作才能夠鍛鍊到腹肌，才能夠讓它們給顯現出來呢？就讓我來告訴你們吧，我們大家都一定做過一個動作，那就是仰卧起坐，通過鍛鍊仰卧起坐可以鍛鍊到我們的整個腹部肌肉，不僅可以鍛鍊到我們的腹直肌腹橫肌還可以鍛鍊到我們腹斜外肌，這樣的一個經典的複合動作可以讓我們的腹部核心肌肉變得無比的發達。但是它也有着一個弊端那就是在鍛鍊的時候我們一定要用正確的方法，否則我們大家就很容易使得我們的腰椎受到一定的勞損，這樣就是我們大家都不願意看到的場景，有一點得不償失了。

只要你堅持運動堅持做仰卧起坐，同時在配合上科學合理的飲食，相信在不久的將來只要你再結合一些簡單的有氧運動，從而代謝掉一部分的熱量，這樣你就可以擁有這迷人的腹肌吧，讓我們大家一起來試一試吧。

仰卧起坐作文2

今天是久未逢面的陽光體育節，我們班每個同學聽到了這個激動人心的`消息，都發出了陣陣的歡呼聲。

我們雖然在籃球這一門下失了分，但是前車之鑑，後事之師，我們不會像以前那樣輕敵了。我最在意的是仰卧起坐，那是我最感興趣的活動。不説別人，先説上場的朱彥霖吧。只見得他把手插在腦後，哨聲襲來，他便開始發力了。身上那肥嘟嘟的肉像放在正在震動的桌子上的嫩豆腐一樣，左右晃動，好像隨時會被甩飛出去似的，而且，他越來越吃力，又像生了鏽的齒輪在轉動，最後動作越來越慢，又像是前面有一股無形的推力似的在推着他，不讓他做成動作。

呼，一分鐘真快，風水輪流轉，短短三輪就輪到我了。我對此並不緊張，反而有一種胸有成竹的感覺，陳昱博正用衣服幫我擋住了刺眼的陽光，這能讓我在運動時順利一些，裁判一聲令下，我使盡了平生力氣，重複做着起卧的動作。可是天下不會有這麼順利的事。在我正在運動時身體也在不停的移動，恰好後腦勺一頭猛撞在地上，也就是一陣沉悶的“咚”的一聲，只覺得腦袋一陣發暈，好想停下來，可是時間不待人，只聽得誰正叫到“40”，我只感到過了沒多少時間，我重新將身體移正，用手臂上的力量從我的頭把身體推起，憑藉着腰力把身子挺起使額頭碰到膝蓋，下卧時我必須十分小心，生怕頭又磕到了那又硬又髒的操場塑膠。不知是誰喊的一聲：“還剩下十秒。”我馬上想發力，想多做幾個，可能是之前已經把力氣用盡了，也可能是頭腦還沒有清醒，也向朱彥霖一樣降下了速度。感覺自己像一隻在岸上的魚，一直在撲騰，並且也跳不了幾下了。只聽見一聲哨響，時間到了。我也知道我自己做了幾下，真的好後悔那頭撞地的一下，要不然我就進步了。

陽光體育節的活動項目共有八項，但是每個都精彩非凡，既能讓我們體會到運動的樂趣，又能讓我們知道自己的不足之處。

仰卧起坐作文3

星期五的下午，我們班到操場上練仰卧起坐。老師説：“三、四兩組先做。”我躺在墊子上，佘遠靜來幫我壓着腿，我側眼看一下身旁，大家都躺着，抱着腦袋做好了充足的準備。

只聽老師一聲“開始！”我肚皮向上一挺，臀部使勁往下一壓，腳尖一使勁，便做好了一個仰卧起坐。我一上一下使勁做着，剛做了十來個，就被身寬體胖的佘遠靜坐得腿都發麻了。可我顧不上，依然心無旁騖用盡全身力氣在做。

時間一分一秒地過去了，我做了一個又一個，當我做到第三十四個的時候，我實在挺不起來了。我心裏想：最少也要做到三十八個吧！可就在這時老師説"“停！”我非常慚愧，因為我沒有做到三十八個。

然後輪到佘遠靜了，佘遠靜聽到老師的開始後就努力地做開了。當他做到第二十九個時起不來了。我説：“佘遠靜，你平時力氣那麼大，飯又吃得那麼多，怎麼一到關鍵的時候掉鏈子啊？”他被我一刺激，竟然有了勁，最後他做了三十五個。他高興地咧開大嘴笑了。

老師説：“每人還有最後一個機會！”我一聽立即就做了起來。當我做到第十六個的時候，突然感到很累，我想這下完了，沒力氣了。然後我堅持做到了十九個，佘遠靜突然哈哈大笑起來，因為我退步了，沒有想到，第二次他也退步了，然後我也微笑起來。我們倆個約定下次再比個高下。

我們全班回到教室裏。陳老師讓我們每組的組長把組員做的個數加起來，第一組是700個，第二組是851個，第三組也就是我的一組687個，第四組889個。我們雖然得了最後，但下定決心下次爭取進步。

做仰卧起坐可以練出人的腹肌，還能強身健體，預防生病，我一定會努力好好練習的！

仰卧起坐作文4

學校這學期要舉行三次體育（仰卧起坐）測試，第一次測試我只起了一個，第二次測試我起了四個，為此，我堅持了這一學期的鍛鍊，可是到今天下午測試之前的最高紀錄只有十五個。和及格標準遠着呢。沒想到，下午體育測試仰卧起坐，我起了三十個，及格了。就是這三十個仰卧起坐讓我以前的同桌忐忑不安了。

上午剛上完課間操，我以前的同桌就找到我，説：“你今天下午測仰卧起坐的時候要是能起夠十個，我就請全班同學去吃一頓肯德基。”我爽快地答應了：“好啊，不許食言，這是你自己説的哦！”他也爽快地答應了。我心中暗想：“嘻嘻，太不把我當回事了，下午，我要盡最大努力讓你對我另眼相看，讓你輸得心服口服。”

下午的體育測試開始了，我在墊子的中央躺好，老師一聲哨響，我便趕緊的做起來。一個兩個三個四個……三十個，我做到三十個時，老師吹了哨聲，我起了三十個，這不僅是我的最高紀錄，也是我第一次體育及格。

回到班裏，早就有同學替我向以前的同桌傳了信兒，還加了一句説要是不肯請客，讓全體女生每人打他十下打不暈不停手。我聽了，笑道：“他這回無論如何都得傾家蕩產了。”

呵呵，我這三十個仰卧起坐讓他這個週末過的多忐忑不安啊！

仰卧起坐作文5

今天下午，我自覺做完暑假作業10頁，媽媽笑眯眯地説：“做完作業可以到客廳練仰卧起坐！”我、妹妹和表姐表弟聽了，就像中了五百萬大獎似的把書房裏的軟墊，手忙腳亂地搬到客廳裏，疊在了外面，這樣我們就可以做仰卧起坐了。

墊子鋪好，仰卧起坐大比拼開練！我坐在墊子上，仰面躺下，伸直雙腿，叫妹妹坐在我的腳背上，用雙手緊緊抱住我的雙腿。用雙手緊緊抱住頭，彎腰前挺搖搖晃晃地做了起來。

我剛開始身輕如燕，一口氣做了11個，後來就感覺汗涔涔，粘乎乎，難受極了，更令人不堪的是我的身體慢慢不聽使喚了，“24，25……26……”我實在沒底氣做足30個，可是，我一想到堅持就是勝利，又馬上拼盡全力做了起來，“27——28——2——9——”弟弟咬緊牙關拼命往上數數，然而我使出使出吃奶的勁兒，也還是無望突破三十大關。結果以“29個”遺憾收官！

躺在墊子上，我喘着粗氣，淘氣的“汗水家族”順着臉頰盡情地流淌着，形成了一道“汗溪流”。隔着“汗簾”，我迷糊地欣賞着表弟的“精彩演練”。只見他躺在墊子上，在表姐的“壓制”下，拼命地扭動着屁股，奮力地揚起躺下：時而動作輕鬆，迅速驚人；時而放慢動作，挺了好久才勉強做一個；時而使足了勁，憋紅了臉，還是一個也做不起來。汗水也在他的臉上、鼻子上、脖子間肆虐地流淌、“滑翔”……“33——35——37——3——8！”耶，38個！第一輪，表弟勝出！

於是，我們互換角色，開始了新一輪的仰卧起坐訓練。別看弟弟人小，但卻是練仰卧起坐的好苗子，翹臀，抬頭，彎腰，弓背，後仰，又翹臀……如此往復循環，一口氣就做了32個，我真為他驕傲！而表姐就遜色多了，動作慢得比蝸牛還慢，哈哈哈，我們贏定嘍！

時間到，我們停住演練的腳步，紛紛四腳朝天，氣喘吁吁，大汗淋漓地躺在墊子上。呦，我們個個都成了名副其實的“落湯雞”啦！淘氣的汗水在我們的臉蛋上愉悦地玩着滑滑梯哩！

“哈哈哈——”我們你看看我，我望望你，情不自禁地捧腹大笑起來。歡快的笑聲在客廳的上空久久縈繞……

仰卧起坐作文6

今天下午，我們學校要舉行一次別開生面的仰卧起坐比賽。同學們聽到這個振奮人心的消息，個個興奮得又蹦又跳。

下午第一節課一結束，王老師就帶着我們來到了操場。操場上早已是人山人海，人聲鼎沸。

班級是我們班。我緊張極了，心裏像有十五個吊桶打水——七上八下，雙腳也不聽使喚竟顫抖起來。同學們也一樣，個個表情嚴肅，一句話也不説。我們努力地控制自己的情緒，不停地做着深呼吸，秩序井然地排好隊伍，來到墊子前，躺在上面，兩腿彎曲，雙手交叉放在腦後勺，真是萬事俱備只欠東風。

“嘟——”比賽正式開始，我們像一隻只小蝦一樣，身子一仰一卧，頓時墊子上方劃出了一道道迷人的弧線。特別是王宇同學，只見他屁股向下往墊子上使勁一翹，腰猛地向上一彈……真是靈活極了。可好景不長，沒多長時間我們便堅持不住了，墊子像磁鐵一樣吸引着我們，差點讓我們動彈不得。可一想到為班級爭光，我們不知為什麼渾身又充滿了力量，又快速地做起了仰卧起坐。此時王老師也不閒着，正在有節奏地跺着腳，揮舞着拳頭，扯着大嗓子喊：“加油！加油！”

“嘟—”我們班的比賽結束了，我們個個滿頭大汗，臉漲得似紅蘋果，嘴裏口乾舌燥，不斷地喘着粗氣。王老師朝我們投來讚許的目光，點了點頭，豎起了大拇指。

緊接着比賽的班級是四（9）、四（10）……

大約過了一小時，比賽全部結束了，我們班獲得了年級第一名。我們雖然累得精疲力竭，但是心裏比吃了蜜糖還甜呢。

仰卧起坐作文7

“啊！要做一百個仰卧起坐？我不想活啦！”這是從我們家傳出來的，300分貝的聲音。因為我要做一百個仰卧起坐。

仰卧起坐開始聊，我先平躺在牀上，雙手交叉抱在後腦勺上，膝併攏彎曲成三角形，腰、手用力，肘尖觸膝蓋，然後往後仰，就像雲一樣輕飄飄躺下。第一個做完了，第二個做完了，我感到很輕鬆，就像上了電池的小鬧鐘一樣，一刻也不停地“走”……第60個的時候，我感到很累，嘟噥道：“老師好煩呀！為什麼要做那麼多個呀？”又想：“加油，加油，一定可以做到的！”到63個的時候，我的手心累得出汗了，感覺骨頭都散架了，心臟“咚、咚、咚”的跳，彷彿是雷聲一樣，我覺得有個千斤巨錘在壓着我，敲着我，使我的心臟一陣陣的痛，於是，它跳得更大聲了，充滿了整個房間，在空氣中迴盪着，在向我抗議“我好痛呀！我好累呀！你快停下！”還聽到全身毛孔冒汗的聲音，感覺全身無力，骨頭咔嚓咔嚓地響，我覺得我進了蒸籠裏，全身紅通通的，像一個大饅頭一樣，一滴滴汗水密密的遍佈全身，滴答滴答的往下墜，我呼吸起來，感覺喉嚨火一般熱，好似有一團紙卡在喉嚨裏，呼吸得很困難，而且，每一團氣都很熱，像火，很想喝水！我感歎道：“好辛苦呀！不想做了！”可我還是硬是堅持下來了，第73個的時候，我感到骨頭已經散架了，我的肩膀上像壓了兩塊大石頭，石頭越來越重，壓得我氣喘吁吁，我做到80個的時候，感到非常非常累了，我想：“做不作弊呢？”這時，冒出了兩個小精靈，一個黑色的，頭上有兩個角，拿着小鋼叉，穿着是黑色的。另一個小精靈是白色的，長着一雙翅膀，拿着小魔杖。小黑人壞壞地笑着説：“你作弊吧，看你這麼累。”小天使説：“不行，你沒聽到我對王睿如説的話嗎，現在，我再對你説一遍，堅持+努力=成功。”小黑人又還擊，雙方説得很激烈，我彷彿到了舒克貝塔舌戰現場，最後，我聽了小天使的話，沒作弊，第99個了，我看到了希望，我咬牙堅持，可彷彿又塊磁鐵，把我吸了回去，我一次、兩次沒有成功，第三次，三寸、兩寸、一寸，終於成功了。

仰卧起坐作文8

今天進行了仰卧起坐競賽。比賽規則是這樣的：做動作時必須雙腳彎曲成45度，十指交叉放在後腦勺，手肘碰到膝蓋，後背要碰到墊子。

比賽開始我一到操場，就看見平時空蕩蕩的操場上人聲嘈雜，擁擠不堪。同學們有的已經在奮力的開始做仰卧起坐了，有的則在圍觀。馬老師正在給我們比賽的同學報時。地上整整齊齊的鋪了三排墊子，墊子前面都有一個號碼。

只見一個同學正做的飛快。就像是上了潤滑油的機器人一樣。表情還挺歡樂的樣子，不過才過了一會兒，他就累了，臉色也不像剛開始那樣了，從開始的樂呵呵的變成了咬牙切齒的了。動作也慢了起來，就在他的手肘快要碰到膝蓋的時候突然沒力氣了，倒在了墊子上，這樣子重複了好幾次，才勉強做了一個，可這時候，一分鐘的時間到了，他無可奈何的結束了比賽。

輪到我了，我準備就緒後就躺在墊子上，心裏緊張極了。“預備，開始！”馬老師一聲令下，我全是抖了一下，開始使出九牛二虎之力奮力的做了起來。剛開始的時候，也像其他同學一樣，身上就像裝了彈簧一樣感覺非常輕鬆，做得很快，可做着做着，就像一個被戳破了的氣球，開始一點一點的放氣了，到最後我一個也做不起來了。這時時間也進入了倒計時：“10、9、8、7、6、5......我才做了49個啊！心想再加把勁再做一個吧！上50個！於是，我爆發出僅存的一點力氣又做了2個，這時候，時間也到了。我帶着小小的遺憾結束了比賽。

我在心裏暗暗的告訴自己，以後一定要多鍛鍊身體，爭取更好的成績，加油！

仰卧起坐作文9

今天早晨一起牀，媽媽就叫我試着做一做仰卧起坐。我剛開始很沒有信心，唯恐做的不好。在媽媽的鼓勵和幫助下我鼓起了勇氣。

做仰卧起坐可不是一個人能完成的運動項目。我需要一個幫手幫我按着腳踝處，我的雙手抱着頭平躺在牀上，只聽媽媽一聲令下，我使出渾身力氣緩緩地從牀上坐起來，頭部碰到膝蓋處才算完成一個仰卧起坐，就這樣我連續做了十幾個，我的身體開始承受不住了，有些力不從心了。在一旁看熱鬧的弟弟也給我打氣助威，嘴裏連連喊道：“哥哥加油、哥哥加油。”我又堅持着做了幾個，弟弟也想給我幫忙，幫我按着腳踝，我們兄弟倆開始配合着試一試。由於弟弟年齡小力氣弱，他有點按不住我的身體，我沒做兩下，就掙脱了弟弟的雙手，四肢朝天地躺在了牀上，樂得我們全家人哈哈大笑。頓時我已經沒有力氣再做下去了。我下定決心明天繼續學做仰卧起坐。

每天堅持鍛鍊既可以強身健體、增強免疫力，又從體育鍛煉中獲得了許多樂趣，真是一項非常有意義的活動啊！

仰卧起坐作文10

很快就要輪到我了，怎麼辦？怎麼辦？好緊張啊！原來，我們在舉行一年一度的仰卧起坐比賽呢。

我一邊喊着加油，一邊注視着運動員們的表現。只見姜博軒一聽到加油聲，就瘋狂地做了起來，他的臉漲得通紅，看來他不用完最後一絲力氣，是不會罷休的。其他人又何嘗不是這樣呢？很快，一分鐘過去了，他們都取得了不錯的成績。

下一組就輪到我了，我的心提到了嗓子眼。裁判説“下一組。”我急忙走到指定的位置，躺下來，雙手抱着頭，雙腿彎曲，眼睛看着天空。幫我壓腳的大哥哥坐在我的腳背上，雙手抱着我的小腿。只聽得裁判一聲“預備”，我雙手緊緊地抱着頭，好像可以用手把身子拉上來似的。“開始！”裁判一聲令下，我快速地做了起來，就像啄食的小雞，一上一下。此時，加油聲也響亮起來，“加油！加油！”我像加滿油的機器，快速運轉着。漸漸地，我感覺體力不濟，口乾舌燥。可是，我知道，我不能休息，心裏提醒自己“加油，一定要為班級爭光。”我憑着這個念頭，越做越快。加油聲也猶如天上的戰鬥機般響亮，甚至比它更響！

“停！”我隨着聲音躺了下來，好像身體被抽空了一樣。大哥哥告訴我，做了45個。我開心極了，好像全身又充滿了力量。我躺在墊子上，感覺天空無比湛藍。