壓力大的11種的危害

首先，研究人員在音樂會開始前提取了這些人的唾液樣本，並在音樂會進行60分鐘後進行再次提取。實驗分析表明，60分鐘後，這117名觀眾的咬肌有所放鬆，且皮質醇水平普遍降低。實驗結果並不受年齡、對音樂的瞭解等因素的影響。這一結果説明，聽音樂會確實能夠放鬆心情、舒緩壓力。

壓力大的11種的危害：

下巴疼

壓力引起的下巴或牙齒緊閉會引起下巴疼痛及永久性關節損害，並引發牙齦退縮。同樣也會引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問題的人都需要口腔防護器。

頭痛

加拿大自然療法醫生Amanda Guthrie説，“緊張性頭痛是壓力最普遍的表現之一。”當身體處於壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會緊張起來，便會引起頭皮肌肉緊縮，進而引起頭痛。焦慮同樣也能產生嚴重的偏頭痛。可以改變坐姿（尤其是在桌子前）來減輕頭痛，或通過按摩及熱療法。

精神問題

壓力會讓人產生氣憤情緒，甚至是失望感。Guthrie説，“當事情給我們帶來壓力時，我們總感覺自己無力解決。進而無法做決定，產生焦慮。” 可以練瑜伽或走路來放鬆心情。

體重波動

壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。據華威大學醫學院的研究者報道，儘管壓力可以讓人飲食不振，但通常長期壓力會導致肥胖。因為壓力降低了身體新陳代謝，讓身體更容易儲存脂肪。一項研究發現，暴食症通常與壓力有關，尤其在女性中。壓力過大會改變體內的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強吃甜品的慾望。

胸痛及高血壓

“壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能，引起動脈收縮，影響血液流動，增加動脈壓力。”若出現胸痛及血壓飆升應進行仔細檢查。

掉髮

壓力能引起掉髮。荷爾蒙改變強迫毛囊進入停止階段，組織新的增長。嚴重的話，壓力會引起禿頭症。這種狀況下身體的免疫系統影響毛囊，引起頭髮脱落。對於天生髮量少的人而言，壓力會加速頭髮脱落。掉髮嚴重就需要看醫生了。

降低性慾

《運動影響國際社團雜誌》中的一項研究指出，壓力能夠減少蛋蛋素及其他與健康性慾有關的荷爾蒙。壓力同樣也能減少血液流到骨盆。Guthrie 説，“如果你壓力太大，懷孕就不是一個好的選擇。”瑜伽或每天冥想有助於緩解壓力。

手腳出汗

當我們壓力大時，血液就會流向手腳。有時會伴隨着出汗，這是身體的一種降温機制產生的。如果出汗過多，就需要看醫生了，確保是否為多汗症。

胃病

壓力會引起腸易激綜合症及腸胃問題。Guthrie説，“當我們有壓力時，大腦就會發出釋放腎上腺素及其他壓力荷爾蒙的信號。”這些荷爾蒙將血液流動方向由胃腸道改到腿、胳膊及心臟，抑制了消化，引起腹部的.不適感或改變排便規律。如果我們壓力過大，消化功能會首先受到影響，從而引起腸胃問題，例如腸易激綜合症。Guthrie指出，“腹式呼吸有助於減輕壓力，利於身體更好地消化食物。”

失眠

感到焦慮通常會引起思維過於活躍，這導致夜間無法獲得好的睡眠。多倫多的家庭醫師Dr。 Mel Borins説，“當壓力過大時，即使是在該休息的時候，思維也在不停運轉。”睡眠擾亂的表現是多樣的：有人整天都感覺疲憊，有人無法入眠，有人早起，有人夜間醒來後很難再次入睡。若出現短期睡眠擾亂可嘗試睡眠藥，但若長期有問題，最好還是去看看醫生。

感冒

長期壓力會讓人更易生病，壓力會影響人的免疫系統。然而，美國心理協會的研究發現，與好朋友相處有助於緩解壓力的影響，改進身體健康狀況，進而增強人體免疫系統。

減輕壓力的方法：

1、必須思考清楚，對於你和家人來説最重要的是什麼，並盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。

3、消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關係，精誠合作。

4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。

5、審視自己的居住環境，在裝修時儘量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裏吵鬧。顏色柔和的卧具（如淡藍色）最易穩定情緒。