導致高血壓的因素及注意事項大全
相信每一個人都應該對高血壓非常熟悉,隨着人們對高血壓的認識逐漸加深,其危害程度已經讓很多人感到了恐懼。如何來預防和避免高血壓的發生呢.通過調查發現,高血壓的發生與人的生活習慣有很大的關係,下面來看哪些因素會導致高血壓。
1 首先:忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品 簡單舉例:牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸、臘腸、燻肉等。 解析:這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發冠心病。
2 其次:忌食鹹菜、辣椒等,忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶 簡單舉例:辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;醃鹹菜、各種醬菜。 解析:吃的.時候過癮,辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。
3 最後:忌食動物油脂,選用植物油 解析:和第一條近似,生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油,同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
注意事項
很多人長期的生活不規律,壓力過大就會引起血壓升高,長時間就會引起高血壓。從事精神緊張度高的職業者,例如駕駛員、證券經紀人、售票員、會計、醫生、公司職員以及新聞工作者等人羣,這些人生活很不規律,精神經常處於高度緊張狀態,心理壓力較大,加上缺少體力活動和鍛鍊,其發病率比正常人羣要高。
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