含鈣高的食物及注意事項

概述

説起鈣，很多人第一點想到的是鈣片，其實補鈣還是要從食物裏攝取，因為食物裏的鈣比較好吸收，那麼哪些食物裏含鈣高呢？

哪些食物含鈣高

第一：奶製品，牛奶等奶製品含鈣高而且營養豐富是很不錯的補鈣食物哦，奶製品裏的.鈣一般是比較好吸收的，所以奶製品補鈣是不錯的選擇。

第二：豆類，燕麥，核桃等也含有很高的鈣哦，這些事我們在商店，菜市場裏經常見到的商品，所以這些食物補鈣也很靠譜的説。

第三：肉類，比如豬肝，蝦皮，水果等，這些食物裏含有的鈣是屬於礦物質元素，雖然比不上牛奶的含鈣量那麼高，但是也是很豐富的鈣來源哦。

注意事項

芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脱落； 芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用；常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。建議每天吃10到20克最好。