關於游泳的注意事項

關於游泳的注意事項1

1游泳前應該做好熱身運動，在岸上可以做些彎腰，壓腿等伸展四肢的舒緩運動，可以增加肌肉協調性，防止游泳時發生抽筋的可能。

2游泳前應該穿上游泳衣，游泳帽還有游泳鏡，耳朵害怕進水的人可以帶上耳塞。而對於老人還有小孩，則應該帶上游泳圈，以保證安全。

3游泳前要摸清泳池的水深，切勿過於高估自己。初學者儘量在淺水區游泳。也不要在野外河水裏游泳，因為摸不清水深和水流方向。

4游泳後，應該用幹浴巾擦拭身上的水垢，稍微放鬆下自己，休息一段時間，避免過於疲勞。

5切勿空腹或者飯後游泳。空腹游泳容易導致體內血糖降低，出現頭昏，心慌甚至虛脱等症狀。飯後游泳，也會影響胃腸消化，極容易出現腹痛，嘔吐的現象。

6 患有某些疾病的人也是禁止游泳的，比如嚴重的冠心病，高血壓嗎，急性眼結膜炎，傳染病等。

關於游泳的注意事項2

一、嬰兒游泳注意事項介紹

1游泳後要注意休息

游泳後用浴巾包裹好孩子，並將孩子的身體擦乾，然後塗一些嬰兒護膚品，給孩子做全身的按摩。休息片刻後再飲水或吃奶，以緩解寶寶的疲勞。從游泳室出來，要吹乾寶寶頭髮，注意把孩子包裹好，不要着涼。孩子回家後要好好休息，注意觀察孩子的睡眠、吃奶情況、精神狀態及大小便等情況，如有異常應及時向醫生或游泳訓練老師反映。

2游泳時給寶寶一定的主動性

在寶寶游泳的過程中，媽媽和寶寶的安全監護距離要保持在一臂之內。媽媽不要手抓泳圈來回移動泳池中的寶寶，可以握住寶寶的手讓寶寶在水中移動。3個月以上的寶寶在游泳的過程中，媽媽要儘量避免寶寶在遊得高興時雙腿向前蹬泳池壁，造成身體後仰。

3游泳時間不宜過長

家長要控制好寶寶在水中的游泳時間和運動量，並不是遊得越久越好。

嬰兒第一次游泳7分鐘就可以了，以後可根據情況適當延長至15～20分鐘，最長不宜超過30分鐘。同時要掌握好寶寶在水中的運動量，既不要漂浮着不動，也不要一刻不停地運動四肢。如果遊得時間過長，或在水中運動過多，會造成寶寶一定程度的疲勞，嚴重的還會出現虛脱現象。

4 其他注意事項

嬰兒游泳期間必須專人看護；

嬰兒游泳圈使用前要進行安全栓包括型號是否匹配、保險按扣是否牢固、游泳圈有無漏氣；

新生兒游泳前臍部須貼防水護臍貼；

嬰兒套好游泳圈檢查下頜、下頦部是否墊託在預設位置，要逐漸且緩慢入水，注意泳圈的型號。泳畢新生兒要迅速擦乾水跡，保温，取下游泳圈；

泳畢新生兒取下防水護臍貼，予安爾碘消毒液或75%的乙醇溶液消毒臍部2次，並用一次性護臍帶包紮；

游泳時間要注意剛吃完奶的時間，最好選擇在吃奶後1小時進行遊泳，1-2次/天，一次5-10分鐘即可。

這些嬰兒游泳注意事項爸媽們要牢記，帶自己的寶寶去游泳當然是一件很好玩的事情，但這項活動是存在一定危險性的，一定要十分注意。

二、嬰兒游泳究竟有何好處

1、刺激並促進腦神經發育

大腦神經與身相身體各部位的末端神經相連，因此寶寶在水中進行自由的大運動時，各種動作直接受神經系統支配和調節，而肌肉和各關節的活動又反過來刺激大腦皮層神經，從而促進大腦功能的發育，使大腦對動作反應更加敏捷。

2、建立寶寶對新環境的安全感和信賴能力，培養自信心和適應能力

嬰兒游泳再造了子宮羊水環境，使寶寶漂浮於失重的水中，並逐步感覺在新的環境中能自由伸展肢體的安全和快樂，以達到幫助寶寶適應不同的內外環境，樹立自信心和適應能力的目的。

3、提高嬰兒感覺細胞的敏感性和身體的協調性

嬰兒游泳時，在水温、靜水壓、浮力和水波衝擊等多種外因的共同作用下，引起嬰兒全身皮膚、關節，包括神經系統、內分泌系統的一系列良性反應，加強了對嬰兒各感觀系統的刺激，促進動覺、味覺、聽覺、觸覺、平衡覺等綜合信息的快速傳遞，從而提高反應力，促進各器官協同配合來完成各種動作。

4、促進食物消化吸收，減少不良睡眠習慣

嬰兒游泳時身體不停的運動與水波的衝擊等作用，讓寶寶身心舒適，精神放鬆，寶寶的胰島素的水平顯著升高，因而增加了腸胃的蠕動，幫助食物消化吸收，從而增加食慾，更全面的吸收營養，另外游泳還會消耗一定的體力，所以，游泳後寶寶睡得更好，有利於建立有規律的睡眠。

5、促進身高和體重增長

由於水的浮力作用，寶寶在水中可輕易的做出如滑動雙臂、伸曲雙腿和擰腰等大動作，以促進血液中的營養和氧氣更快的輸送到骨骼和肌肉組織中，促進體內生長激素水平的升高，從而使嬰兒生長速度加快。

6、加速新陳代謝，提高免疫力

寶寶在不由自主的做全身運動時，雙臂自動划水，如同擴胸運動，能加深呼吸，增大肺活量，促進血液循環，加速新陳代謝，增強心肌收縮率，起到強身健體，提高免疫力的效果。

三、嬰兒游泳前的準備工作

身心準備

嬰兒游泳體力消耗較大，建議在運動前30-90分鐘讓寶寶先飽餐一頓。此外注意調動起寶寶積極的情緒，如果孩子剛睡醒或身體不適最好暫緩，一定要在寶寶高興時再進行。

準備用具

工欲善其事必先利其器，媽媽們請按以下要求準備物品：

1.寶寶專用浴巾一條（大小適中，以能包裹寶寶全身為宜；柔軟乾燥，吸水性強）；

2.小方巾一條、毛巾一條（乾燥，備用）；

3.寶寶專用洗浴用品一套（包括洗髮水、沐浴露、按摩油和爽身粉等）；

4.乾淨衣服一套、尿不濕等；

5.水中漂浮的玩具若干、水温計、充氣90%的嬰兒游泳專用泳圈等（後兩者嬰兒游泳中心一般有提供，無需自備）；

6.75%酒精、消毒棉籤等用品（如果寶寶臍帶未脱落需要準備，用來清理肚臍）。

營造環境

如果寶寶進行嬰兒游泳的時間固定，運動效果更佳。可以提前下載一些曲調輕鬆的音樂，在寶寶游泳時播放，為寶寶提供一個更安心的環境，可以緩解寶寶剛下水的緊張感。若是選擇在家中進行運動，可以將客廳、陽台作為場地，互動性更強，有助於促進親子交流，而且無論是拍照還是攝影都很方便。

操作和看護者

兩人相互配合最適宜。在嬰兒游泳前，大人應先摘除手上的飾物，然後認真將雙手清乾淨。

控制水温

1.總原則：嬰兒游泳的水温不可超過39℃或低於33℃。

2.出生2-10天，水温控制在37～38℃最合適，之後逐漸降低。

3.夏天水温應保持在35℃左右，冬天應保持在37℃左右，春秋兩個季節需控制在36℃。

温馨提示：温度過高，寶寶游泳的時間會相對縮短，這也是嬰兒游泳時啼哭的主要原因之一，寶寶會因體感不適而啼哭。寶寶背頸部位的温度是其體表的最高温度，同時也是嬰兒游泳的最佳水温。

四、嬰兒游泳是否安全

嬰兒游泳本來是一件非常簡單的事情，但是如果我們不遵守游泳的注意的話，那麼就會產生一些危險的事情發生，所以為了更好的保證嬰兒的健康，孩子一定在健康的氛圍內進行遊泳。

（1）教孩子不要用鼻子吸氣。

游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題：如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。

（2）告訴孩子不要在游泳池四周打鬧。

（3）防止孩子在游泳池跳水。

（4）防止孩子腿抽筋。

有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好準備工作，準備活動包括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關節都要活動開。有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，讓孩子逐漸適應水温，然後再下水游泳。還可以預先喝點淡鹽水。

（5）不讓孩子離開家長的視線。

孩子年齡過小，對安全少有概念，所以孩子游泳時，家長還是最好時時將視線放在孩子身上，這樣，才能在危險時立即採取行動。

（6）防止孩子噁心嘔吐。

孩子游泳時由於鼻子嗆水、喝進水、疲乏勞累、情緒緊張，有的會造成一時性的反胃，應及時上岸，用手指壓中脘、內關穴或服幾粒人丹。

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一、什麼是嬰兒游泳呢

嬰兒游泳是1歲內的嬰兒在有專門的嬰兒安全保護措施下，由經過專門培訓的人員操作和看護，在出生當天即可進行的一項特定的、階段性的人類水中早期保健活動，分為有次序、有部位、有技巧的嬰兒水中撫觸、被動游泳操和自主遊泳兩部分。

“嬰兒游泳”是根據最新的理論開展的一項對嬰兒早期保健活動。這項嬰兒早期保健活動適合足月正常分娩的剖宮產兒、順產兒(出生當天至出生後12個月)、孕32-36周出生的早產兒、低體重兒進行。一般早產兒或先天身體有某些缺陷的嬰兒一般不適合游泳這項活動。

嬰兒游泳是一項新興的嬰兒護理服務，其原理是讓嬰兒在類似母體的羊水中做自主運動，利用水波輕柔的愛撫，促進新生兒的智力發育和健康成長。新生嬰兒兒期是大腦發育及對外界反應能力認知的重要時期，嬰兒游泳這項活動可以為嬰兒的智力和良好身體素質的發展打下很好的`基礎。

二、嬰兒游泳有哪些好處

寶寶天生就是游泳的高手，在媽媽肚子裏的時候，每天都在“羊水游泳池”裏暢泳。不少育兒專家建議寶寶出生後可以適當讓寶寶游泳，這樣不但有利於寶寶適應環境，還利於寶寶的健康成長。那麼嬰兒游泳的好處有哪些?

1、寶寶出生後離開了媽媽，失去原來生存在羊水中的感覺，游泳可以幫助他感覺到回母體內的環境，從而消除“孤獨”、“焦慮”、“恐懼”等不良情緒。

2、嬰兒在生長髮育中除“口部”的飢渴外，尚有肌膚、骨骼、關節、肌肉、情感等的“飢渴”，必須得到滿足，現代“嬰兒游泳”正是滿足了嬰兒的這些需求。

3、通過以水為介質的皮膚接觸及各個關節大幅度的自主活動和被動游泳操活動，同時可以温柔和自然地刺激嬰兒的視、温、嗅、觸覺，尤其是平衡覺的刺激與適應。

4、嬰兒游泳會對嬰兒特定部位皮膚、肢體、關節、骨骼進行主動和被動的活動與刺激，並間接地促進五臟六腑及各神經系統和發育。促進新生兒食物消化吸收，減弱應激反應，提高小兒抗病能力。

5、嬰兒游泳能使嬰兒身心受到撫慰，引起全身(神經、內分泌、消化及免疫等系統)一系列的良性反應，從而促進嬰兒身心的健康教育。

6、嬰兒游泳能促進小兒正常睡眠節律的建立，減少不良睡眠習慣的形成，減少哭鬧。另外，可能對寶寶早期的智力發育和情商的發育和提高有利。

三、嬰兒游泳要哪些準備

一般人去游泳的時候都要事前準備好泳衣、放水鏡、毛巾、洗澡用品等物品，游泳時還要注意自身的身體狀態。嬰兒游泳更是不得馬虎，爸媽們要事前幫嬰兒準備好游泳所需的一切用品和設備，還要準備好人去看護寶寶等。嬰兒游泳的準備有哪些?

1、首先在寶寶游泳前，家長要觀察寶寶的狀態是否適宜游泳。寶寶的準備看寶寶是否吃飽，通常要給寶寶做嬰兒游泳應該在吃奶後半小時到一小時左右，另外，還要觀察寶寶是否高興，是否剛睡醒，有什麼不舒服的地方，一定要在寶寶心情愉快的情況下，進行嬰兒游泳操作。

2、寶寶游泳前要準備好：寶寶專用浴巾(要乾燥、不用太大，以可包裹寶寶全身為適合);一小塊方巾、另準備一塊乾的毛巾備用;臍帶沒有脱落的寶寶，還要準備用於清理肚臍的75%酒精、消毒棉籤等物品;寶寶洗髮液、寶寶沐浴露、嬰兒撫觸油、嬰兒爽身粉;寶寶將要更換的衣服、紙尿褲等;水温計、充氣90%的嬰兒游泳專用泳圈、一個可在水中漂浮的玩具。

3、游泳的設備環境要準備好。可選擇家裏的浴室，方便嬰兒游泳時的給水和排水;由於有的家長認為浴室裏的空氣不好，所以也可選擇客廳、陽台作為嬰兒游泳的場地。但是，建議家長還是以浴室使用為主，一是水池容量較大，二是浴室空間小，比較容易保障環境的温度，避免寶寶着涼，尤其是冬天。

四、嬰兒游泳有哪些注意事項

嬰兒因為沒有自我保護的能力，所以家長在照顧嬰兒的時候要考慮各種事情的安全性。雖然嬰兒游泳是一項有利於嬰兒健康的運動，可是在嬰兒游泳過程中，如果家長們不小心照顧好嬰兒，是很容易出現讓寶寶溺水或者着涼導致身體不適等狀況。如果家長們想讓寶寶游泳，以下事項就要注意一下了。

1、注意寶寶的狀態是否適合游泳

給寶寶游泳的時間最好是在吃奶1小時以後。哺乳前腸胃空虛，體能不足，寶寶游泳體能消耗高，易造成虛脱，所以不適合游泳;哺乳後馬上游泳，會造成腸胃及內臟供血量不足，不利於食物的消化，甚至引起腸胃不適、噁心、嘔吐，因此寶寶吃飽後亦不適合嬰兒游泳。寶寶在生病期間不能游泳，早產兒和體重太輕的寶寶都不適合較早開始游泳。

2、注意保温

室內温度最好在25°C~28°C。要求水温在37°C，如果是3個月以內的小寶寶，水温控制在38°C左右為宜。 寶寶游泳無論在家中還是在游泳館，水温都要儘量保持恆温。

3、注意有用設備的泳池安全性

最好用專業的游泳設備，而不要用浴缸代替。泳池每次要清洗乾淨，並注入新鮮的水。深度以寶寶的腳觸不到池底為宜，但也不宜過深。

4、注意臍帶防水

對於臍帶殘端尚未脱落的新生兒，在寶寶游泳前要常規進行臍帶防水處理。處理方法可用簡單而經濟的方法，即用普通3L醫用膠貼蓋臍帶殘端即可。但原則上對於剛出生5天內的新生兒，游泳前要進行臍帶防水。