冬天預防哮喘的生活注意事項

　　1.防止外感

在天氣變化或寒冷時，一定要及時添加衣物，避免受風寒，淋雨雪。

要特別注意頸部的保暖，衣服不宜過緊，避免穿戴含有動物皮毛的衣物或裝飾物，最好穿用光滑、柔軟、平整的`純棉織品。外出戴口罩，既可以預防感冒，又可以保暖。對流感疫苗不過敏者，可注射流感疫苗。

　　2.適當鍛鍊

哮喘患者可進行適當的散步及深呼吸鍛鍊。呼吸訓練法：

患者取仰卧位，兩手重疊放在臍部，經鼻緩緩地吸氣，使腹部鼓起。然後縮脣，經口緩慢地將氣呼出，同時收縮腹部肌肉，兩手稍向腹內加壓。

步行，停下來深吸一口氣，然後再步行，同時緩慢地呼氣。如此重複。

縮脣呼吸：經鼻緩慢地吸氣，用口呼氣。呼氣時口脣收攏，作吹口哨樣動作，呼吸按節律進行，吸與呼的時間之比為1：2或1：?3，儘量將氣呼淨。每次練習3～5分鐘，每天練習數次。

　　3.飲食調養

飲食應既清淡又富有營養，不吃能引起哮喘發作的食物和"發物"，少吃辛辣厚膩的食品。

多吃蔬菜水果，保持每日大便通暢一些蔬菜，如蘿蔔、絲瓜等，具有下氣、化痰、清肺的作用，對哮喘病人十分有益。有些水果，如梨、香蕉、枇杷等，還有助於保持大便通暢，降低腹壓。

注意補鈣鈣除有促進骨骼生長髮育的作用外，還具有抗過敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。但用海產品補鈣時，要注意防過敏。

多飲水哮喘病人多喝水非常重要，喝水不僅補充了水分，而且還可以稀釋痰液，有利於黏稠痰液的排出。

少吃多餐進食不要過飽，要少食多餐，不吃過甜、過鹹的食物。

　　4.練習有效地咳嗽、咯痰

有效咳嗽的方法：坐位或站立，身體向前傾斜，採用縮脣式呼吸方法做幾次呼吸，然後深吸氣後，用力咳嗽，同時用手抵向腹部。

有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏氣，然後用力進行兩次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咳出。咳嗽時間不要太長，宜在早晨起牀後或餐前半小時及睡前進行。

　　5.生活規律

患者應定時作息，勞逸結合，保持心情愉快。