夏季孕婦游泳的注意事項有什麼

本文導讀： 炎熱的夏天，游泳是人們的最佳避暑方法，那麼，孕婦在夏季適宜游泳嗎？夏季孕婦游泳應注意什麼？

相關閲讀：夏季消暑有哪些方法？

雖説，孕期游泳可以緩解準媽媽孕期不適，幫助準媽媽保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。但是，準媽媽夏季游泳還是有諸多需要注意的地方，在游泳前，準媽媽必須瞭解。

夏季準媽游泳需注意些啥？

1、水温最好能夠保持在30℃（85T）左右，一方面在這種水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的`水温也不會因為太熱，而使你體温升高。如果水温在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點），如果水温太高，會有疲倦感。

2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水温29—31℃、並有專門教練的條件下，才能下水游泳。

3、孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候着牀已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。

4、孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，可以緩解腰痛；另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。