如何保護眼睛和注意事項

一、如何做眼保健操可以保護眼睛

按着揉攢竹穴

雙手的大拇指以螺紋面分別按住在(裏眼角)兩側穴位上，其它手指指尖抵在前額上,自然放鬆。隨着廣播的音樂口令按節奏地跟着按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍

按壓晴明穴

雙手以食指螺紋面分別按眼睛靠近鼻樑兩側穴位上，其它手指要自然放鬆、握着，不要太緊,空心的拳頭狀態就好。隨着廣播的音樂口令按節奏地跟着按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍.

按着再揉四白穴

先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，然後再用大拇指支撐在下齶骨凹陷處，放下中指，在面頰中央按揉闐。特別提醒:穴位不需移動，按揉麪不要太大。隨着廣播的音樂口令按節奏地跟着按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍

按揉太陽穴刮上眼眶(平時這個是最累最痠痛的地方了)

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。隨着廣播的音樂口令按節奏地跟着按揉穴位，用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側,可以稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交換着，一直做四個八拍。

安揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其它三指自然放鬆。隨着廣播的音樂口令按節奏地跟着按揉穴位每拍一圈，做四個八拍。

揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其它三指自然併攏彎曲。隨着廣播的音樂口令按節奏，用大拇指與食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

二、保護眼睛需要注意哪些事項

注意保護視力

欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間 。

注意養成良好的衞生習慣

電腦操作時，由於電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

注意工作環境

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衞生時 最好用濕布或温拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應儘量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大 可能地減少電子輻身對人體的危害。

注意勞逸結合

一般來説，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。

注意保持皮膚清潔

應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

注意補充營養

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃 些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多 酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

注意正確的姿勢

操作時坐姿應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50釐米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

三、保護眼睛的認知誤區

誤區一：眼部不適就使用眼藥水

長期近距離工作或使用電腦的人，在工作一定時間後出現視疲勞或慢性結膜炎症狀，即用抗生素眼藥水治療，這是治療上一個誤區。因為長期不合理的用眼往往是產生上述不適感覺的根源，而並非是細菌、病毒等感染所致。

誤區二：眼藥水能長期頻繁使用

近年來，乾眼症的發病率升高，除與空氣的污染、製冷空調的使用有關外，長期頻繁滴用眼藥水也是其發病重要原因之一。目前，無論處方性眼藥還是非處方性眼藥，只有一兩種不含防腐劑成分，防腐劑對眼結膜杯狀細胞具有損傷作用，長期使用可能會誘導乾眼症的發生。

誤區三：使用眼藥水絕對安全

點用一兩滴眼藥水完全安全無害的想法是根本錯誤的，長期點用眼藥水除了會引起上述提到的乾眼症外，還可導致激素性青光眼、非致病菌性角膜炎、結膜炎等，甚至因藥液中某些成分導致過敏反應而危及生命。

誤區四：藥店隨意選用眼藥水

不少人總認為用眼藥比較簡單，到藥店自己選上一兩種就可以。事實上眼病和眼藥的種類很多，如紅眼可以是結膜炎，也可以是角膜炎、角膜潰瘍、結膜下出血、急性虹膜睫狀體炎，或是急性青光眼。在治療上要根據不同的症狀和發病原因，來選擇合適的藥物。當眼睛出現不適時，應在醫師指導下用藥，切忌自行用藥，以免釀成嚴重的後果。

誤區五：每次多點幾滴眼藥能增加療效，可以同時使用多種眼藥水。

由於人的`結膜囊的容積要明顯少於一滴眼藥水的體積，因此，一次點用一滴藥水即可達到治療目的，多點並不會增加治療效果，反而浪費。滴用兩種眼藥水的間隔時間應至少在5分鐘以上，不宜同時點用。

四、怎麼做預防近視

長時間用眼過度，使眼睛經常處於緊張狀態，久而久之就成了近視眼。眼保健操是針對造成近視眼的原理，運用醫學中的推拿、穴位按摩等方法， 綜合而成的預防近視眼的措施。在整個人體中，經絡系統與血液循環系統相似，也是分佈於全身的。如果某個部位發生障礙，就會產生疾病。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障礙的作用，使經絡疏通，屬於物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過神經的反射，加強整體組織的新陳代謝，改善和增進血液循環，消除和調節眼部緊張， 恢復人體的生理機能，從而起到預防近視眼的作用。

一、平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。

二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

三、避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。

四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及户外活動，時常遠望綠色植物。

六、每天做3—4次眼保健操。

七、不要長時間看電視、玩電腦、打遊戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。 （1）學習時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在牀上看書。 （2）吃飯、走路、乘車時，不要看書報。 （3）看書寫字時，光線要充足。 （4）閲讀或書寫半小時到1小時，應休息幾分鐘，看遠景，閉眼休息或做體操運動。 所謂近視，就是看近處清楚，而看遠處的物體模糊不清。近視發生的原因有先天和後天2種。 先天的，和遺傳有關。就是父母有近視，女子也容易得近視，但並不是説小孩生下來就有近視，而是因有先天的因素，加上不良的生活和學習環境影響，才會發生近視。 後天的，與長期不適當的使用眼睛有關。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺着看書、坐車看書等，都會使眼睛疲勞而發生近視.